“消失在朋友圈”引共鳴！心理專家：比朋友圈更重要的是“社交圈”

受訪專家：西南大學心理學部應用心理係教授湯永隆

近幾天，話題“為什麼好多人都消失在朋友圈了”衝上熱搜。有網友表示，如果仔細觀察就能發現，一些以前幾乎每天都發朋友圈的人逐漸降低了發“圈”頻率，或者乾脆不發了；如今一打開朋友圈，除了“打廣告”之外，就只有零星“分享日常”的朋友了；點開很多人的朋友圈也都設置成了“朋友僅展示最近三天的朋友圈”，並且什麼照片都沒有。該網友的觀點得到很多人的共鳴，在多個網路社交平臺引發熱議。

“朋友最大的意義是令我們獲益。”西南大學心理學部應用心理係教授湯永隆在接受“環球時報健康客戶端”記者採訪時表示，如果朋友圈失去了讓人獲益的屬性，人們自然而然就會放棄活躍于朋友圈中。“發朋友圈是一種向外界宣告‘我存在’的方式，如果發送了這個信號，卻少有人回應、得不到反饋，就會讓人産生心理落差，進而衍生出消極情緒。”湯永隆説，還有人怕發出朋友圈後被別人給予負面評價，也會逐漸減少分享頻率。隨著年齡的增長，生活和工作會變得忙碌，可能使人慢慢失去分享欲。正如網友所説，“朋友圈不再是朋友的圈，工作之後朋友圈裏的人越來越多，加了很多領導、同事，也懶得分組”，如果工作給生活帶來超負荷，那麼朋友圈就可能變成一種負擔。另外一部分人，可能傾向於保護隱私，選擇與親近的朋友和家人面對面交流，因此不再在朋友圈上分享個人生活。此外，近年來網路社交平臺的“花樣”越來越多，若廣告氛圍太濃，可能讓用戶對平臺失去興趣或感到不滿，進而轉向其他平臺來滿足社交需求，減少了在朋友圈的活躍度。

有網友評論稱，與其花時間去想如何發朋友圈，還不如享受當下的生活。對此，湯永隆表示，發不發朋友圈並非重點，最關鍵的是維持良好的社交圈。人是群居動物，需要不斷與他人建立關係。親情、友情、愛情都是最好的社會支援，能讓人感到被愛、被關心、被尊重，因此想要活得舒適，一定要建立適當的社交圈。可以在閒暇時參加一些興趣愛好團體活動，尋找志同道合的朋友，在交流中建立更深的聯繫。避免“無用”社交，朋友重質不重量，建議把時間和精力放在最重要的人身上，及時“更新”社交圈。不要“封閉自我”，要嘗試主動分享自己的想法和經驗，如果性格比較內向，可以做個聆聽者。“不要輕易放棄分享。”湯永隆説，個人消化情緒和壓力的能力有限，有時發朋友圈也是一種排解情緒的方式，良好的人際關係能夠帶來滿足感，讓人心情舒暢、有益健康。不過，人在一生中可能同時扮演很多角色，為人子女、為人父母、為人親朋……朋友圈有時可能會讓人混淆這些角色，容易出現不符合自己預期的情況。湯永隆建議，在網路社交平臺上，可以將工作賬號和生活賬號加以區分，例如工作時間只使用工作微信，下班後再切換到生活微信，或利用標簽功能將工作和生活的聯繫人分開，方便分類管理，更有助於和家人、朋友、同事等建立良性互動。▲(環球時報健康客戶端 記者田雨汀)