爸媽天天吵架，我很難受，想逃離這個家，我該怎麼辦？

陳老師，你好！

爸媽天天在我面前吵架，我不知道該幫誰。和他們講道理，他們也不聽。我很難受，想逃離這個家，請問我該怎麼辦？

——讀者

讀者，你好！

“不知道該幫誰”這一困惑的背後其實暗含你的意願：你可能想做父母之間的仲裁者，根據誰對誰錯，決定站在哪一邊。但是，家務事怎麼可能斷得清楚呢？請放棄“該幫誰”的想法，選擇站位就是把自己弄到坑裏了。

你可能希望父母少吵些架，那麼我建議你回想父母在什麼狀態時，吵架更少發生，從而嘗試創造出更多這樣的環境。例如，你的父親很愛吃你的母親燉的肉，吃了肉就很少吵架。你可以和母親説：“媽媽，你做的紅燒肉真好吃，多燉兩鍋好不好？”如果生活中的烏雲無法消散，就多擴大些積極面來解決問題吧。吵架較少發生的場景多了，父母平靜相處的時間增多，他們的關係就會慢慢變好。

如果父母已經吵起來了呢？你需要具備讓自己適度逃離的能力，你可以去圖書館、去散步、做運動等，通過做一些有意義的事情，讓自己的心情保持平靜。

中國科學院心理研究所教授陳祉妍

中青報見習記者李丹萍整理