明星和你一樣內耗？從職場到親密關係，心理專家來支招

演員葉童做客訪談節目《背後》。

深度訪談節目《背後》正在湖南衛視和芒果TV播出，該節目通過對談人張泉靈與嘉賓在茶館、公園等移動空間中的交流，以及AI技術對嘉賓的大數據讀取，拓展了訪談節目的內容深度與人文厚度。節目中，葉童、李晟、陳楚生、林志炫、陳小春、王珞丹、鬱可唯等35位嘉賓分享了他們在生活、工作、情感等方面的思考與感悟，引發了廣泛關注和共鳴。

近日，《背後》中的高品質對談金句被整理為一本《答案之書》，通過線下看片會與觀眾見面。圍繞《答案之書》中的內容，著名心理專家、南京大學社會心理學博士黃菡與媒體記者、觀眾進行了一場深度互動，共同探討當下社會人們普遍遇到的心理困境。

黃菡（左）與鄭方一對談。湖南衛視供圖

在觀看了節目中的對談視頻之後，針對普遍存在的“精神內耗”問題，黃菡解釋道：“這其實是‘動機衝突’帶來的心理能量消耗。可以用‘魚和熊掌不能兼得’來比喻這種選擇困境。”她建議，要認識到生活本身就應該接受不如意，並學會用“超越”而非“解決”的思維看待問題。

在探討親密關係溝通時，黃菡特別強調了表達需求的重要性：“很多人不敢直面自己的需要，覺能説出需求是羞恥的”。她建議，將“你總是不回家吃飯”的抱怨，轉化為“我希望今晚你能陪我一起吃晚飯”的需求表達。

一位正經歷職場焦慮的觀眾翻看《答案之書》時，看到訪談嘉賓李藝彤説的“世界上確實沒有一帆風順的事情，但這也是世界上的樂趣之一”，向黃菡請教突破之道。黃菡給出兩個建議：一是“看看我還有沒有其他可能性”，二是更加重視生活本身。

觀眾翻看專屬訪談節目《背後》的《答案之書》。

針對當下大部分人缺乏生活熱情的心理困局，黃菡給出了建議：通過參加興趣社團發展“趣緣”，找到志同道合的夥伴。主持人鄭方一也分享親身感受：“找到同伴很重要，大家一起做事情，喜歡的程度會加深。”

隨著黃菡的精準解讀和溫暖建議，現場媒體記者和觀眾的困惑得到紓解。這場線下活動，通過真實的對話、專業的解讀和溫暖的互動，為當代年輕人面臨的心理困境提供了有益啟示。（湖南日報·新湖南客戶端記者鄧正可）