如何走出“乖孩子”困境？心理醫生建議這樣做

“我不知道自己想要什麼，好像一直在按父母的要求生活，很成功，但為什麼還是不快樂？”近日，一位25歲的年輕人走進哈爾濱市第一專科醫院心理衛生中心，對中心主任徐佳説道。問出了疑惑，他停頓了一下，又困惑地問：“這樣的我，正常嗎？”而這番話，或許是無數“乖孩子”內心深處的共同疑問。

徐佳介紹，在我們周圍，有一些孩子從小就被要求“聽話”“懂事”。他們努力學習，遵守紀律，儘量不惹麻煩，成為父母眼中的“好孩子”。然而，在這些乖巧外表下，往往可能隱藏著不易察覺的心理代價。

“需要注意的是，我們説到的這種‘乖’是過度壓抑自己，不是健康意義下的乖。”徐佳表示，“乖孩子”們往往在成長過程中，逐漸形成了一些共同特點，即他們對他人的情緒異常敏感，能敏銳捕捉到父母臉上一閃而過的不滿；他們習慣性回避衝突，寧願犧牲自己的需求也不願表達不同意見；他們常常缺乏主見，面對選擇時感到茫然和焦慮；他們追求完美，對自己要求嚴苛，一旦達不到標準就産生強烈的自責。

精神分析學派專家指出，過度強調“聽話懂事”的教養方式，可能催生“假性自體”人格，導致成年後的情緒障礙、關係危機與自我認同混亂。

每天扮演成父母喜歡的樣子，扮演不好自己都會崩潰

徐佳接診過一位31歲的年輕人小李（化名）。小李是別人眼中的“成功人士”，但她卻長期被焦慮和失眠困擾。“從小到大，我都是‘別人家的孩子’。但奇怪的是，我總覺得自己在扮演一個角色，一旦演不好，整個世界都會崩塌。”

徐佳告訴記者，過度要求孩子“聽話”可能導致“假自我”的形成。英國精神分析學家溫尼科特提出了“真自我”和“假自我”的概念。真自我是建立在個體真實感受和需求基礎上的自我，而假自我則是為了適應外部環境而發展出的防禦性結構。在健康發展中，假自我是必要的，它讓我們能夠遵守社會規則，考慮他人感受。但當假自我過度強大，完全壓抑真自我時，問題就出現了，個體仿佛戴著一個“面具”生活，內心卻感到空洞和虛假。對孩子而言，當父母的愛是有條件的，“只有你聽話，我才愛你”，孩子便可能開始隱藏自己的真實感受和需求，發展出過度強大的假自我，以換取父母的接納和認可。

徐佳表示，還有兩個在“乖孩子”身上常見的特點，就是過度依賴和無法表達攻擊性。這些孩子往往與父母保持著黏稠的依賴關係。他們不僅在經濟上依賴父母，更在情感和決策上難以獨立。24歲的小陳在選擇工作時也要不斷詢問父母的意見，“我怕自己做錯決定。每次獨立做決定，我都會異常焦慮。”

同時，乖巧的外表下往往壓抑了正常的攻擊性。攻擊性在這裡不是指破壞性，而是指表達不同意見、堅持自我主張的能力。完全不會表達憤怒和不滿的人，實際上也失去了建立健康邊界的能力。

徐佳提醒，如果父母對孩子的情緒反應不一致，當孩子錶現“好”時給予關注和愛，當孩子錶達負面情緒或不同意見時卻撤回關注，孩子就可能形成“焦慮型依戀”。他們時刻擔心被拋棄，不斷調整自己的行為以維持與父母的聯結。這種模式後來會延伸到其他人際關係中，形成“討好型”人際風格。

對許多要求孩子“聽話”的父母而言，他們內心深處往往充滿了焦慮。有的父母通過孩子來滿足自己的成就感；有的則擔心如果不嚴格控制，孩子就會“學壞”；還有的父母自己就是在高度控制的環境中長大的，不知不覺重復了這種教養模式。

女子長期受偏頭痛困擾，“發泄”一頓後，暫時不疼了

30歲的王女士（化名）對徐佳説，她長期受偏頭痛困擾，但在一次心理劇治療中，當她終於允許自己表達對母親的憤怒時，頭痛竟然暫時消失了。“我從來不敢對媽媽生氣，原來我的頭痛在替我説出那些不敢説的話。”

徐佳表示，長期壓抑真實自我，以“乖巧”示人的孩子，長大後往往面臨一系列心理挑戰，他們更容易出現情緒問題，如抑鬱、焦慮；他們面臨親密關係障礙，要麼過度依賴伴侶，要麼難以建立真正親密的關係；他們常常出現自我認同困惑，不清楚自己真正想要什麼；他們還可能出現各種心身症狀，如失眠、頭痛、消化問題，因為被壓抑的情緒總會找到表達的途徑。

如何找回真實的自己？徐佳建議從這幾步開始，覺察與接納，每天花幾分鐘問自己：“我現在有什麼感受？我真正需要什麼？”學著用詞語把情緒説出來。從小事開始表達，從低風險的情境練習説真話，比如決定午餐吃什麼，或告訴朋友你對某部電影的真實看法。接觸內心的“叛逆小孩”，試著做點無傷大雅的“不乖”小事，比如拒絕一個不合理的請求，或在安全環境下表達不滿。重新看待人際關係，視那些只因你“乖”才接納你的關係，努力建立能看到並接受你全部真實面貌的新關係。尋求專業幫助，如果發現自己很難走出“乖孩子”的角色，心理諮詢可以提供一個安全探索的空間。

“凡事講究一個度。”徐佳表示，不是説不能教孩子“乖”，而是要拿捏好度。徐佳提醒，如果作為父母，擔心自己可能過度要求孩子“聽話”，可以思考自己能否接納孩子的負面情緒和不同意見？是否在用自己的愛作為控制孩子的條件？是否允許孩子擁有犯錯和探索的空間？是否在培養一個心理健康的孩子？

健康的教養目標不是培養一個從不犯錯的“乖孩子”，而是幫助孩子成長為真實、完整的自己，一個有邊界、能説不、會憤怒，同時也懂得愛和共情的個體。每個人心中都住著一個渴望被看見、被接納的真實自我。對於從小被要求聽話的孩子而言，成長之路在於勇敢地走出“乖巧”的牢籠，擁抱自己的全部面貌——不僅包括善良和體貼，也包括憤怒、不同意和與眾不同。真正的心理健康不是永遠平靜乖巧，而是能夠聆聽內心的聲音，包容自己的複雜情感，在尊重他人的同時，也忠於自己。（哈爾濱日報記者劉菊）