從韓星金賽綸事件看懂“抑鬱症”：撕掉標簽，點亮希望

南韓演員金賽綸在社交平臺公開抑鬱症經歷後，曾引發廣泛討論。她的故事像一面鏡子，映照出當代社會對抑鬱症的誤解與偏見——“心情不好而已”“想開點就好了”“明星也會抑鬱？”這些聲音背後，是對抑鬱症的本質缺乏認知。抑鬱症不是矯情，不是脆弱，而是一場需要科學干預的“心靈重感冒”。

一、抑鬱症不是“想不開”，而是大腦生病了

當人們説“抑鬱症就是心情不好”，就像説“心臟病就是胸口有點悶”。抑鬱症患者的大腦確實發生了生理改變：

1.化學信使罷工了

大腦中有“快樂快遞員”（如血清素、多巴胺），負責傳遞愉悅感、動力和希望。抑鬱症患者的這些化學物質分泌失衡，就像快遞系統癱瘓，導致情緒“物流停滯”。

2.記憶工廠受損了

核磁共振研究證實，掌管記憶的海馬體會因長期壓力縮小15%-20%，這解釋了為什麼患者常感覺“腦子生銹”“記不住事”。

3.壓力警報失靈了

正常人的壓力反應像靈敏的煙霧報警器，而抑鬱症患者的“報警器”（下丘腦-垂體-腎上腺軸）持續鳴響，導致身體長期浸泡在壓力激素（皮質醇）中。

二、警惕這些“心靈感冒”的信號

抑鬱症的早期症狀常被誤認為“性格問題”或“工作太累”。如果你或身邊人持續兩周以上出現以下情況，請警惕：

1.情緒症狀：

-對曾經熱愛的事物失去興趣

-持續的空虛感，即使成功也感受不到快樂

-清晨醒來時絕望感最強烈

2.身體警報：

-不明原因的頭痛、胃痛

-睡眠像失控的過山車（要麼失眠到淩晨，要麼嗜睡12小時）

-食欲突變（暴食或厭食）

3.思維變化：

-注意力如斷線風箏，閱讀一段文字需反覆重看；

-做簡單決定（如選外賣）也變得困難；

-反覆出現“我是個累贅”等自我否定念頭。

三、治愈之路：醫學+溫度的科學方案

抑鬱症的治療不是“喝點雞湯”，而是需要專業醫療支援與人文關懷的結合：

1.藥物治療：新型抗抑鬱藥如“大腦充電寶”（SSRI類藥物），能逐步修復化學遞質系統。約60%患者用藥4-6周後症狀改善，但需要醫生指導調整。

2.心理治療：

-認知行為療法（CBT）：像整理混亂的抽屜，幫助識彆扭曲思維（如“我什麼都做不好”）；

-正念療法：訓練大腦從“反芻式憂慮”切換到當下體驗；

-生活處方：規律運動。每天30分鐘快走可使抑鬱風險降低26%；建立“社會充電樁”，定期與信任的人交談；運用“五感安撫法”，通過視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺，使我們的感官與周圍的環境充分互動，比如：聞喜歡的香味、吃美味的食物、觸摸毛絨玩具等，以此緩解壓力和情緒，實現身、心、靈的全方位放鬆。

四、我們能做的：撕掉標簽，點亮希望

金賽綸事件告訴我們：抑鬱症可能襲擊任何人，但它可防可控。作為社會成員，我們能做到：

1.破除偏見：不説“你就是太閒”，改説“這病很辛苦，我們一起想辦法”；不盲目建議“出去散心”，而是陪伴就醫。

2.日常支援：發條簡短資訊，“需要時我都在”；陪對方完成日常小事，如一起逛超市；記住患者可能“笑著抑鬱”，關注持續的行為變化。

3.社會防護網：企業建立心理假制度、學校開設情緒管理課、社區組織支援小組……這些正在全球推行的舉措，讓治愈之路不再孤單。

抑鬱症不是命運的終點，而是身心發出的求救信號。從金賽綸到我們身邊的普通人，每個患者都需要被看見、被理解、被科學救治。當社會放下偏見，當醫學照亮黑暗，這場“心靈感冒”終將迎來痊癒的曙光。

記住：尋求幫助不是軟弱，而是對自己最勇敢的關懷。

（中國網心理中國原創 作者：彭娜，精神科醫師，武鋼第二職工醫院精神心理科）