青少年出現抑鬱等心理障礙，難以發現，可能是家庭“病了”！

中國麻醉藥品協會精神衛生分會等機構發佈的《2023年度中國精神心理健康》藍皮書顯示，當前我國心理健康問題呈低齡化發展趨勢。高中生抑鬱檢出率為40%，初中生抑鬱檢出率為30%，小學生抑鬱檢出率為10%。

調查發現，我國有近30%青少年表現出不同水準的抑鬱症狀，其中僅有不到10%的個體得到系統干預。整體而言，青少年心理健康風險仍表現出較強的社會隱匿性。  

青少年出現抑鬱等心理障礙，難以發現，可能是因為家庭“病了”！

有報道稱，青少年抑鬱患者的致病因素中，排在首位的是家庭因素，其次是學業因素，然後是社會等相關因素。家庭作為青少年成長、成熟過程中的重要組成部分，對於打開青少年抑鬱的“心結”、療治青少年心底的“內傷”有著不可替代的作用。

然而，很多父母無法發現孩子患有抑鬱症，原因主要有兩個方面：

一是代溝明顯，家長與孩子之間的溝通存在困難。

二是家長缺乏與孩子溝通的技巧，或者沒有掌握正確的心理衛生知識，常在孩子錶現出抑鬱情緒時責怪孩子。

這些因素都可能導致青少年出現心理問題後沒有尋求有效的幫助，但家長的改變，是治愈孩子最可及，也最關鍵的一環。

家庭“病了”的表現有哪些？

1.父母難以給予孩子成長所需的足夠的情感支援

孩子在成長過程中需要從家庭獲得力量，家庭也是孩子的後盾和緩衝，如果家庭支援系統較為薄弱，孩子出現問題就很難從家庭得到溫暖。

2.不恰當的養育方式使一些孩子承壓能力較低

過度關注孩子分數等行為，實際是在剝奪孩子克服困難、接受挫折訓練的機會，不容易提高其應對矛盾、解決困難的能力和抗壓能力。

讀懂孩子“愁滋味”

家長如何有效識別青少年心理健康問題？

如果出現以下情況，就要注意了：

1.難以入睡或易驚醒，持續的睡眠品質差。

2.較長時間感覺驚恐不安，失去安全感。

3.對自己、他人失去信心，對學習、生活極度失望。

4.感覺無助、空虛，情緒持續低落。

5.不想和他人交流，性格突然變得內向，甚至孤僻。

6.出現頭痛，手抖，耳鳴，胃痛，食欲下降或暴飲暴食，無明顯原因的體重下降等生理不適。

打開青少年抑鬱“心結”

家長可以怎麼做？

1.耐心傾聽是一門藝術

傾聽是親子溝通的金鑰匙，父母要認真傾聽並及時回應，這有助於增強孩子的自信心和安全感。

2.寬容與約束一樣重要

青春期少年的情緒存在半成熟、半幼稚、不穩定的特點。

家長們在孩子犯錯或發脾氣時要多一點寬容和理解，同時，對孩子的不良行為進行必要的約束，多鼓勵和表揚孩子正確的行為。

3.具體而真實的讚美

取得好成績固然值得誇獎，但也不要忽略孩子的努力和進步。可以用描述過程-陳述事實-表揚肯定-目標激勵的方法進行誇獎。

4.保持和諧的夫妻關係

良好的夫妻關係會讓孩子更好地學習父母的優點，感受到穩定和安全的家庭氛圍，提高他們面對問題的信心。

保持自身心理健康

青少年可以怎麼做？

1.接納自己的情緒

情緒不分好壞，負面情緒也有積極意義。我們要允許負面情緒的存在，學會接納自己的每一種情緒。

2.思維轉換，調整認知

當遭遇挫折或失敗而感到沮喪，把注意力轉換到積極的方面來，對挫折和失敗進行正確歸因，建立科學合理的信念，心情自然會豁然開朗。

3.適當宣泄情緒

可以採用合理的途徑如聽音樂、參加體育活動、寫日記、找朋友談心等等，來有效釋放心中的困擾。

4.積極尋求幫助

當遇到困擾依靠自身無法排解的時候，可以向自己信任的長輩、學校老師傾訴，也可以向校內外心理老師等公益心理輔導資源尋求專業幫助。

資料來源：人民日報健康客戶端、濱江疾控、中國網心理中國、新華社、央視新聞

（大眾新聞記者黃鑫綜合整理）