低自尊、焦慮、社交障礙、抑鬱、網路成癮……是什麼困住了青少年？

近日，中國警察網與中國應急管理學會校園安全專委會聯合發佈《“開學季”青少年心理健康風險預警研究報告》。報告指出，青少年心理健康風險呈現出表現形式多樣化、隱匿性強；影響因素多元化，防控難度大；社會關注度高，但專業工作機制仍不健全等三大特徵。

在中國，約有3000萬17歲以下兒童青少年曾經或正在受到各種情緒問題的困擾。不良心理健康狀態不僅會誘發青少年“學習無動力、對真實世界無興趣、社交無能力、對生命價值無感受”等“四無”表現，制約個體成長，更可能對家庭團結、校園安全、社會穩定等多領域發展造成潛藏性的長期影響。

關注青少年情緒和心理健康，已刻不容緩。

青少年的情緒有哪些特點？

1.情緒體驗會逐漸豐富而細膩

比如對喜歡的事情會非常熱衷，對取得成績會感到驕傲，對不平的事會感到憤怒，對他人的言語、態度、表情及行為都會非常敏感。

2.情緒反應強烈，具有爆發性和衝動性

許多家長都會形容“家裏的孩子像火藥桶一樣，一點就著”。

3.情緒轉換快，穩定性差，容易出現兩極分化

前一秒興高采烈，後一秒痛哭流涕，有的孩子會説“我的情緒亂竄”，這與他們的自控與調節能力在增強及激素水準有關，同時也受到周圍環境的影響。

在學會控制與調節的同時，他們的情緒情感有時也不會完全外露，帶有較強的隱蔽性，這就給老師及家長早期發現青少年情緒問題帶來了困難。

青少年心理健康問題的影響因素和發生機制十分複雜，既有共性因素，也有個體差異。

主要有：

個體的生理因素、人格特質、應對能力、需要和動機、社會經濟地位，家庭、學校、社會環境等，對青少年心理健康問題進行準確歸因是實施針對性心理服務的前提。

青少年常見的心理問題主要包括什麼？

1.自尊問題

在青少年期間，孩子們開始逐漸關注自己的形象和地位，對自己的外貌、學業成績和社交能力等方面産生了更多的自我意識。自尊問題往往是許多青少年心理問題的根源，嚴重時可能會影響孩子未來的心理健康和社交能力。

2.焦慮和壓力

青少年在成長過程中經常面臨來自多方面的壓力。學業上的競爭、頻繁的考試以及對未來規劃的迷茫，都可能成為他們焦慮和壓力的源頭。

3.社交障礙

在青春期，社交關係的變化以及對自身的重新認識可能導致青少年出現社交障礙。有些孩子可能會孤立自己、缺乏自信、與人溝通困難、害怕公共場合，長期的社交障礙會對青少年日常生活和學習造成不良影響。

4.抑鬱情緒

青少年期的情緒波動較大，他們可能經歷一些情緒問題，其中最常見的是抑鬱情緒。這種情緒問題可能導致孩子的學習能力下降、興趣減少以及對生活失去興趣。

5.網路成癮

隨著網際網路的普及，青少年普遍面臨著網路成癮問題。沉迷于電腦遊戲、社交網路等會打破孩子日常生活規律，造成飲食不規律、睡眠減少和身體虛弱，對他們的身心健康産生負面影響。

科學應對青少年心理健康問題

應提高“早期識別”能力

1.在日常生活中，如果發現孩子出現了缺乏自信心、缺乏決斷能力等低自尊的表現，我們可以通過以下方法幫助孩子：

提升青少年自尊：鼓勵孩子多參與有益身心發展的活動，比如體育運動、音樂藝術等，培養他們的興趣愛好和自信心，提升孩子的自我價值感和成就感；

注重肯定和鼓勵：作為孩子親近的人，要給予孩子足夠的讚揚和鼓勵，及時讚揚他們的進步和成就，幫助他們樹立積極的自我形象。

2.應對這些焦慮和壓力，要做好以下兩點：

教導青少年掌握良好的時間管理技巧：教導孩子如何合理規劃時間與分配任務，採用高效的時間管理策略，在規定的時間內高效率完成學業任務、重要的學習任務先完成等等，事半功倍，避免過度壓力和不必要的拖延；

鼓勵積極的應對策略：幫助孩子學習應對壓力的方法，如通過運動釋放累積的壓力、進行放鬆訓練以平復緊張情緒、或通過藝術創作來表達內心情感等，讓他們找到適合自己的緩解焦慮的方式。

3.為幫助青少年克服這些社交障礙，我們可以：

培養青少年良好的溝通能力：可通過家庭遊戲、角色扮演等寓教于樂的方式，幫助孩子提高表達和傾聽的能力，加強與他人的互動；

提供支援和指導：教導孩子如何建立真實的友誼、發展積極的人際關係，並時刻提醒他們，尊重他人的感受和需求是維繫良好關係的關鍵。

4.為緩解青少年的抑鬱情緒，我們應該：

提供安全的環境：營造一個安全穩定的家庭氛圍，讓孩子在家庭的溫暖中感受到無盡的愛與支援；

尋求專業幫助：當情緒障礙嚴重影響到青少年的日常生活時，應及時尋求專業心理諮詢或治療。可以前往醫院的精神心理科就診，這些科室配備了專業的醫務人員，能夠提供全面的評估和診斷。

一般來説，大多輕度抑鬱的孩子僅通過心理干預即可得到有效改善，而對於抑鬱程度較重的孩子，則需聯合米那普侖等抗抑鬱藥物，同時減少孩子抑鬱症狀和自殺傾向，幫助孩子走出抑鬱的陰影。

5.為了解決網路成癮，我們日常生活中需要注意以下兩點：

創造健康的互動環境：通過主動關心和平等協商的方式限制和監督孩子的網路使用時間，鼓勵他們走出虛擬世界，參與到實際活動中，與現實生活中的人建立社交關係；

增強自我控制力：教導孩子如何正確使用網際網路，讓他們了解沉迷網路的潛在危害，培養良好的自製力和自律能力。

專家提醒：

對兒童青少年的心理健康問題要早期識別，早期干預，將預防關口前移，促進家庭、學校、社會、醫療機構協同推進兒童青少年心理健康成長。

重點關注情緒和行為的突然變化，尤其是較長一段時間內情緒都比較低落、行為舉止不同往常的狀態。

關注生理方面的各項指標，尤其是“吃喝拉撒睡”有無異常。

重點關注孩子在學校學習以及與同伴交往的狀態。

資料來源：人民論壇雜誌網、人民網、小康雜誌社

（大眾新聞記者黃鑫綜合整理）