心理療愈小錦囊｜怎樣打破“我不配”的魔咒？

一個從小被忽視的人，無論在物質上還是精神上，都是匱乏的。他們的內心有一種深深的“不配得”感，既不捨得為自己花錢，也不敢去享受生活；他們對於他人的關心，會有一種很不真實的惶恐，害怕這是“做夢”，夢醒就會消散……

生活中，他們會非常努力，期待獲得他人的認可，然而現實往往會一次又一次將他們推向冰冷的深淵，這樣的情感“漏洞”會不斷地消耗他們的能量，讓他們陷入自責和自卑的旋渦。

國家二級心理諮詢師王曉霆表示，改變他人的固有認知和態度是相當困難的，與其渴求他人認可，不如先學會自我肯定和自我欣賞。當你不斷地確定自己的感受、渴望、能力時，你會發現，內心的那個“漏洞”開始癒合，內在的生命力開始積聚，隱藏的創造力和潛能將噴薄而出。這就像一個新的“養育”過程，你會感受到自己被看見——就像嬰兒從母親的眼中看見自己，那眼神仿佛在告訴你，你是可愛的，是值得被愛的，是被接納的，是被允許的……

反覆的心理暗示給到自己，喚醒自己潛在的生命力和創造力，進而成為理想中的自己——如果你正在被這種“不配得感”所困擾，不妨先勇敢地嘗試愛自己、取悅自己。

這一切改變只因為，你值得擁有夢寐以求的人生！（上海黃浦 記者 /張雯婧）