椰子如何食用才安全？

椰子是重要的熱帶油料作物和水果，用途廣泛。隨著椰子加工技術及物流的快速發展，椰子及其製品成為超市中常見的食品，受到消費者的青睞，消費量也不斷增多。為幫助消費者科學認知椰子及相關産品，日前國家市場監督管理總局官方微信公眾號“市説新語”發佈《椰子消費提示》（以下簡稱《消費提示》）。

《消費提示》仲介紹，椰子品種眾多，市面上常見的品種為青椰、紅椰、黃金椰。椰子外果皮薄，中果皮為厚纖維質，內果皮木質堅硬。果腔富含椰肉（固態胚乳）和椰子水（液態胚乳）。

椰肉營養較為豐富，脂肪酸和蛋白質含量較高，含有維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等營養素。椰肉有成熟椰肉和未成熟椰肉。成熟椰肉肉質較硬，可製成椰幹、椰奶粉、椰蛋白、椰子汁、椰蓉及無色椰子油等製品；未成熟椰肉可以直接食用。

椰子水主要來源於椰子的嫩果（也叫椰青）。椰子水是椰子將營養以液體胚乳的形式儲存到果實中，形成的一種天然植物水。顏色基本上接近於透明，其中水的含量為94%左右，其餘為可溶性糖、礦物質以及少量的脂肪和蛋白質，能量較低，口感清爽甘甜，是天然的電解質飲料。

此外，椰子還可以加工成預包裝的椰子汁、椰奶等産品。椰子汁是以椰肉、水、白砂糖為主料加工製作的飲料；椰奶是指生榨椰子汁，是將椰子水和成熟的椰肉混合在一起後打碎再過濾獲得的混合物。

消費者如何選購椰子？《消費提示》仲介紹了選購椰子的“五步法”。

一看顏色，椰子外表的顏色可以反映其成熟度。根據品種不同，未成熟的椰子有紅、黃、綠等顏色。充分成熟的椰子，果皮枯幹、呈褐色。

二查外觀，挑選外表完整，沒有破損、裂紋或黴斑的椰子。

三聞氣味，新鮮的椰子會散發出淡淡的椰子香味。如果聞到酸味、霉味或其他異味，説明椰子已不新鮮，不要購買。不建議購買已開口的椰子，因為椰子水接觸空氣後極容易繁殖微生物。

四掂重量，同樣大小的椰子，越重越好。椰子皮的厚度相差不多，比較重的椰子説明裏面含的水分比較多。

五聽水聲，將椰子拿在手上，一邊晃動一邊聽聲音。新鮮、水分充足的椰子，晃動時能感覺到液體的流動，聽不到水聲。如果聽到水聲，可能是嫩椰子放置時間過久或者是老椰子。

此外，《消費提示》中強調， 新鮮椰子水無色，接近透明，具有天然的清香和甜味，鉀含量較高，需要限鉀的人群是不能喝過多椰子水的。椰子汁、椰奶、椰肉等脂肪或糖含量較高，要注意控制飲用或食用量。

與此同時還提醒消費者，椰子營養物質豐富，如保存不當，容易變質。既未去皮，也未開口的鮮椰子，因為有外皮保護，保質期相對更長，按品種和成熟度不同，常溫可保存10—25天，4℃左右冷藏可保存一個月左右；易開椰青常溫下可保存3—5天，4℃左右冷藏可保存一星期；而預開口椰子必須4℃左右冷藏，並儘快食用。

預包裝的椰子水、椰子汁、椰奶等産品一般都是密封滅菌包裝，可按標簽標注的要求儲存。一旦開封，需要蓋好蓋子，並放冰箱4℃左右冷藏，儘快喝完。