今天是3月8日國際勞動婦女節，這個節日是聯合國從1975年的國際婦女年開始設立的。每年的3月8日，來慶祝女性在經濟、政治和社會等領域做出的重要貢獻和取得的巨大成就。新中國成立後，正式將3月8日定為婦女節，並舉行各種形式的慶祝活動，來表示對女性的感謝和尊重。
確實，和男性相比，女性除了要工作之外，還要更多地承擔養兒育女、照顧家庭等責任，她們的膳食營養，影響的不僅是她們自己的健康，而且是一家人的健康。
女性是家庭健康的把關者。一個家庭中，女性更多地負責食物的選擇、購買、烹調和分配。因此，她們的對食物的選擇和烹調等，直接會影響到自己和家人的膳食營養攝入和健康。作為女性，首先要關注自己的營養和健康。4點營養建議獻給最美的你們——女神節快樂!
1、喝足量的水
女人是水做的。水是營養素的良好溶劑，參與體內的物質轉運，將營養物質運送到細胞內，同時運走體內的代謝廢物。水是體溫調節系統的主要組成成分，體內能量代謝産生的熱，通過體液傳到皮膚表面，經蒸發或者排汗帶走多餘的熱量保持體溫恒定。
水還能起到潤滑作用，關節潤滑劑、唾液、消化道分泌的胃腸粘液、呼吸系統氣道內的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都離不開水。因此，每天要喝足水，才能保持青春靚麗。一般來説，每天最少喝1500毫升，約7-8杯，每杯200毫升。首選白開水、淡茶，不喝或少喝含糖飲料。
2、注意含鐵食物的攝入，預防貧血
女性每個月都有生理上的失血，容易出現缺鐵性貧血。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，血紅素在養料運輸過程中起著重要的作用，要保持皮膚的紅潤、光澤，必須及時供給充足養料，這就要求血液中血紅素的充足，因此在膳食中要多吃些富含鐵元素的食物。
含鐵多而且容易被吸收的食物是動物的肝臟、血、瘦肉等，黑木耳、紫菜、香菇和芝麻醬中含的鐵也比較豐富，要經常吃一點。
3、奶製品+運動，保證骨骼健康
人體中的鈣99%沉積在骨骼和牙齒中，1%存在於血液和軟組織細胞中，發揮調節生理功能的作用。維生素D可以促進鈣的吸收和利用。鈣和維生素都是人體必需的營養素。
奶製品中含鈣豐富，也容易被吸收、利用。動物性食品中如肝等，維生素D的含量比較豐富。另外，曬太陽可以促進維生素D在體內的活化，因此，要經常曬曬太陽，不要有點陽光就用傘遮住，那樣不利用骨骼健康。運動不僅可以增強骨骼密度，促進骨骼健康，同時，還有助於健康體重的維持。因此，要經常運動。
4、孕婦營養膳食小貼士
有些要做媽媽的女士，更要注重膳食營養，因為不僅要滿足自己，還有給寶寶提供營養。
孕前期
經常吃富含葉酸的食物，如肝臟、豆類、深綠色的葉菜;或補充葉酸片;
經常吃含鐵豐富的食物，如肝、血、瘦肉，木耳等;
保證攝人加碘食鹽，適當增加海産品的攝入;
戒煙、禁酒。
孕早期
清淡膳食;
少食多餐;
保證攝入足量富含碳水化合物的食物;
多攝入富含葉酸的食物並補充葉酸;
戒煙、禁酒。
孕中、末期
適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海産品的攝入量;
適當增加奶類的攝入;
常吃含鐵豐富的食物;
適量身體活動，維持體重的適宜增長。
