心理諮詢室｜起舞的少年與看客的非議

——社交媒體時代下的性別刻板印象干預案例

楊嘉珍/無錫機電高等職業技術學校

個案概況

高職開學不久，一名叫小辰的男生走進了心理輔導室。他個子很高，長相清秀，但整個人看起來很疲憊，眼神裏滿是與18歲年紀不相符的困惑。

小辰從小熱愛舞蹈，他會把自己的練習視頻發到社交媒體上，本想記錄自己的熱愛與成長，沒想到卻引來了一場風暴。“老師，您看這些評論……”他把手機遞給我，聲音裏帶著一絲顫抖，“他們罵我‘娘娘腔’，説我‘不像個男生’，這些話很快就傳遍了整個班級，現在大家都在背後對我指指點點，沒有人願意和我做朋友了。”

很快，線上的非議蔓延到線下。同學的排斥和孤立，讓他想起了初中時被網路霸淩的經歷，痛苦不堪。他開始懷疑自己，“為什麼喜歡跳舞就要被這樣對待？我是不是真的有問題？”在最糟糕的時候，他把自己鎖在房間裏，刪掉了所有視頻，甚至想放棄舞蹈。“我覺得自己特別失敗，”他低著頭説，“一個真心朋友都沒有，我不知道該怎麼辦了。”正是這份走投無路的迷茫，讓他決定來尋求幫助。

輔導過程

我首先做的是讓他感到安全。在這個小小的輔導室裏，他可以卸下所有的防備，傾訴所有的委屈。當他感受到被全然接納後，我們才一起開始尋找那束能照亮前路的光。

●看見例外：在“所有人都討厭我”的絕望中找到光

小辰反覆強調“所有人都討厭我”，這讓他的世界一片灰暗。我決定從這裡入手，試著幫他尋找一絲裂縫。

“如果0分代表心情最糟的時候，10分代表所有問題都解決了，你現在感覺自己能得幾分？”我問他。

“2分吧。”他想了想説。

“2分，這一定非常難熬。”我先共情他的處境，然後話鋒一轉，“但你沒有停在0分，是什麼讓你堅持了下來，沒有被徹底壓垮呢？”

這個問題讓他愣住了，他開始努力回憶那些被痛苦淹沒的細節。“……跳舞的時候吧，當我完全投入進去，

就不會想那些煩心事了。”他又補充道，“還有……我們班主任人很好，她找我談過心，讓我別太在意別人的眼光。”

就像在烏雲密布的天空裏找到了兩顆星星。我立刻抓住這一點：“你看，小辰，即使在最難的時候，舞蹈本身還能給你帶來快樂，班主任也在關心你。這説明，情況也許沒有你想像的那麼絕對，你的世界裏，其實是有光存在的。”

●挑戰信念：重塑“我是誰”的多元答案

當他意識到生活並非鐵板一塊後，我們開始觸碰那個核心的難題——“我不像個男生，所以我不被接納”。我沒有直接反駁他，而是用了“奇跡提問”：

“我們來做個有趣的想像。今晚你睡著後，一個奇跡發生了，所有讓你困擾的問題都消失了。早上醒來，第一個讓你感覺到‘奇跡真的發生了’的小小跡象會是什麼？”

他閉上眼睛，慢慢地描述起來：“早上醒來，心情會很輕鬆。走進教室時，我敢主動和同學打招呼，他們……會對我笑。”這個他渴望的畫面，為我們下一步的努力指明瞭方向。

借此機會，我們一起梳理並挑戰了他心中那些讓他痛苦的“絕對真理”（見下表）。

這個表格讓他清晰地看到，一直以來折磨他的，可能只是一些不合理的念頭，而不是不可改變的事實。

●轉化行動：讓舞蹈在陽光下綻放

信心需要行動來滋養。我們一起梳理了他身邊的“資源”：班主任的理解、心理協會一位友善的同學，還有始終默默關心他的母親。我鼓勵他先邁出一小步，嘗試主動與那位心理協會的同學多交流。恰逢學校要舉辦藝術節，我提議道：“這是一個多好的機會，讓大家看到不是流言蜚語裏的你，而是舞臺上那個發光的你。願意試試嗎？”同時，徵得小辰同意後，我與他的父母進行了溝通。雖然改變父親的固執觀念很難，但母親的理解給了我們很大的支援。在家庭裏，小辰也開始嘗試表達自己的感受，獲得了來自家庭的支撐。

最終，小辰站上了學校藝術節的舞臺。當音樂響起，他用充滿力量的舞姿征服了台下的觀眾，贏得了熱烈的掌聲。那一刻，他不僅是在跳舞，更是在大聲宣告：“這就是我，一個熱愛舞蹈的男生。”

輔導反思

輔導結束後，小辰的臉上重現陽光。他開始主動融入集體，面對偶爾的非議也能一笑置之。我最後一次問他現在感覺是幾分時，他笑著説：“8分以上了！”

小辰的案例是這個社交媒體時代下許多青少年的縮影。他們的自我認同，極易被線上的評價所左右。

作為心理老師，我們的工作不僅是處理學生當下的困境，更要引導他們建立對網路資訊的“免疫力”，幫助他們明白：外界的評價可以參考，但自我價值的尺規必須握在自己手中。

這個過程也啟示我們，賦能學生的內在力量（自我接納、認知重塑）與連結外部資源（家校協同、朋輩支援）同等重要。當一個孩子內心有光，身邊有愛，他便能擁有穿越任何風雨的勇氣，堅定地活出自己最閃亮的樣子。(中國網心理中國特約《心理與健康》雜誌供稿 心理中國網址：http://psy.china.com.cn/)