對抗冬季焦慮要強制出門——曬太陽、動起來，調整節奏、改善情緒

冬天一到，是不是覺得縮在家裏最舒服？暖暖和和，哪兒都不想去。但你可能不知道，這麼“宅”著，身體反而容易出狀況。因為長時間不出門，咱們接收到的光線、聲音、氣味這些外界刺激會大大減少，就像感官被“剝奪”了一樣，身體節律也容易亂。這會導致體內一種叫“血清素”的東西水準下降——它可是管情緒的關鍵，少了就容易心情低落。再加上暖氣房裏待久了，大腦供氧可能不足，人就更沒精神了。這時候越不想動，越容易陷入“低落—不想出門—更低落”的迴圈裏，反而加重焦慮。所以呀，對抗冬季焦慮，有個很簡單的方法：強制自己出門。不用太久，就挑白天陽光最好的時候，下樓扔個垃圾、在小區裏快走一圈，哪怕15分鐘都好。目的是曬曬太陽，接觸自然光，讓身體動起來，喚醒一下狀態。別小看這短短一刻鐘，它能幫你調整節奏、改善情緒。這個冬天，試著主動走出去一會兒，心情可能會大不一樣哦！（河南音樂廣播 原標題：魅力變奏曲——對抗冬季焦慮要強制出門）