心理問答 | 孩子處於“空心”狀態應該怎麼應對？

孩子看起來沒有什麼不開心，但也沒有任何熱情。對學習、運動以及曾經的愛好都提不起勁兒，問他什麼都説“隨便”、“沒意思”。這種“空心”狀態是正常的嗎？

專家觀點

首都師大附中大興北校區心理教師、國家二級心理諮詢師石娟：

從發展性因素看，青春期是自我認同形成的關鍵期，孩子正在經歷“我是誰”的內心探索，這可能導致暫時的動力缺失和興趣減退；從壓力與倦怠因素看，持續的學習壓力、過多的結構化活動可能導致心理能量耗竭，表現為情感淡漠和興趣喪失；從內在動機減弱因素看，當活動主要由外部壓力驅動（如父母期望、學業競爭），而非內在興趣時，孩子會啟動一種“應激反應”，也是一種自我保護的心理機制，容易失去自主感和投入感。

作為家長，我們如何應對孩子沒有熱情，對學習、運動、以前喜歡的愛好都提不起勁兒，問什麼都説“隨便”、“沒意思”的“空心”狀態？不妨嘗試從以下幾方面進行調整。

第一，評估孩子的壓力源。根據以往經驗，初中孩子的壓力主要來源於學業要求增高、人際關係複雜或微妙、自我價值感來源單一、睡眠不足等挑戰，家長可以試著多聽聽孩子怎麼説，了解孩子內心真實想法，不急著打斷孩子、做出評判、提出建議。孩子錶達負面情緒或想法本身也是一種調節心理狀態的方法。

第二，尋找小支點為孩子賦能。首先，可以引導孩子重新審視自己的學習目標，將目標調試到能夠激發自己自信心的水準，然後再鼓勵他將目標拆解為日常可量化、可完成的小目標，達成小目標後即時反饋，給自己一些小獎勵。家長可適時為孩子點讚。其次，可以引導孩子探索一些激發興趣的小活動，不花費太多精力，但能夠體驗到成功感和幸福感，這樣可以增強他的心理彈性。此外，還可以鼓勵孩子與自己的好同學、好朋友一起參加一些非競爭性的小活動，比如志願者活動、逛逛書店等，充分感受同伴的情感支援。

第三，家長經常做“自我覺察”。就是請您及時覺察自己的一些言行，是否給孩子過大的壓力呢？比如，您的言行是否讓孩子感覺到，您對他的學習成績有過高的期待呢？是否對孩子經常否定，而讓他的價值感比較低呢？如果您覺察到一些不妥，就要及時調整。

最後，如果孩子情緒低落時間、自我否定、嚴重失眠等狀態加劇，您需要及時聯繫老師、心理熱線、專業機構等給孩子提供專業的心理支援。當您看到孩子的這種狀態，就是接收到了孩子的“求助信號”，您可以在親子關係、學習目標、同伴關係、自我價值等多方面給予支援，不要簡單地“概念化、標簽化”。（北京青年報記者葉婉）