幹貨！幫孩子走出抑鬱 這三句話對90%孩子都適用

近年來，由於學業壓力、家庭環境、社交關係等多因素相關，青少年患抑鬱症比例呈現上升趨勢，引發廣泛關注。為什麼有些抑鬱的孩子，短短半年就能恢復，而有些孩子卻始終不見好轉呢？作為在心理諮詢行業深耕多年的指導師，紐扣青少年心理成長基地黃傑校長陪伴過上千個家庭，從中發現：孩子陷入抑鬱狀態，父母即便想盡辦法，情況卻依舊毫無起色。這背後的原因，大多是在與孩子溝通時，父母未能真正做到與孩子共情。那麼，父母究竟該如何與孩子共情呢？

第一種場景：當孩子情緒低落，滿臉絕望地對你説“我不想活了”“活著太沒意思了”。

當孩子説出這些話時，他們的內心往往被痛苦填滿，對生活失去了希望，覺得自己孤立無援。這時，家長可千萬別説：“你不想活了，我還不想活了呢”，或者“你可別嚇唬我啊”。這些話無疑是在孩子本就脆弱的心靈上再添一把鹽，讓孩子感覺自己不被理解，甚至可能加重他們的自我否定。到底應該怎麼回應呢？

正確的説法是：“我明白你的感受。其實你不是真的不想活了，你只是不想繼續被抑鬱所折磨。孩子，你記住，你對我而言無比重要，無論發生什麼，我都會一直在你身邊，陪你一起面對。”這樣的回應，能讓孩子感受到被理解、被重視，從而在黑暗中看到一絲溫暖的曙光。

第二種場景：當孩子説：“我不想吃飯，我不想起床，我不想出門。”

要知道，在這種時刻，抑鬱症的孩子的內心其實正遭受著抑鬱情緒的重重壓迫，每一個日常行為對他們來説都需要耗盡全身精力。哪怕是之前習以為常的吃飯、起床和出門，如今也會變得艱難無比。此時，家長千萬不能脫口而出：“那怎麼能行呢？這樣你什麼時候才能好起來呢？”這樣的回應，看似是在督促孩子積極起來，實則無意間傳遞出了對孩子當下狀態的不接納與指責。會讓孩子感覺自己的痛苦沒有得到理解，甚至可能進一步加重他們的自我厭棄。

究竟應該怎麼做才合適呢？正確的做法是：用溫和且充滿理解的語氣説：“既然現在不想做，那就不要勉強自己了。我知道你現在心裏不好受，我尊重你的選擇。不管你想休息多久，我都會一直陪著你，等你感覺稍微好一些了，我們再慢慢來，不著急。”這樣的回應，能夠讓孩子更真切地感受到來自父母的理解與包容。讓他在最脆弱的時刻，依然能感受到家的溫暖與支援，從而為他逐漸走出抑鬱的陰霾提供助力。

第三種場景：當抑鬱的孩子對你説：“我太累了。”

其實，對這些被抑鬱纏身的孩子來説，他們喊的“累”，並不是因為學習累或者幹活累，而是心裏太苦、太壓抑了。此刻，家長千萬不能説：“你一天天地要麼躺著，要麼坐著，有什麼累的呀？學習能有多累啊？”這樣的話語。家長這類的回應，完全忽視了孩子內心的真實感受，將他們所承受的巨大精神壓力視若無睹，無異於在孩子受傷的心靈上又撒了一把鹽。這種不理解和否定，會讓孩子感覺更加孤獨無助，進一步加深他們與父母之間的隔閡。

正確的回應應該是怎樣的呢？正確的做法是：家長要和顏悅色地跟孩子講：“我理解你的累，這種滋味可比身體上的疲憊要難受千百倍，真的太心疼你了。我要做點什麼，能讓你心裏稍微輕鬆一些呢？不管你有什麼想法，都跟我們講講，好嗎？”如此回應，能夠讓孩子深切感受到父母對自己內心世界的關注與理解。讓他知道自己並不孤單，有人願意與他一起面對這份痛苦，從而才能尋得一絲溫暖與希望，能夠為他走出抑鬱注入一絲力量。（齊魯網記者郝彬潔）