心理科學傳播公開課 | 心理學頭腦：建立成長性思維

——心理科學傳播公開課之八

編者言：

建立心理學頭腦是大眾心理科普的總體目標。中國網心理中國——國民心理健康服務平臺，聯合中國心理學會心理學普及工作委員會共同推出《心理科學傳播公開課》專題系列科普文章。今天推出第八篇《心理科學傳播公開課|心理學頭腦：建立成長性思維》。

內容提要

心理學頭腦是心理科學傳播的目標，實現心理學頭腦的途徑是建立成長性思維，有成長性思維的人會用發展性、多層次的視角看待世界，用積極主動的態度應對環境的挑戰。

一、傳播要點

（一）目標——建立成長性思維

心理學頭腦是公眾必備的意識，指用心理學的視角理解世界與應對生活的素質，有心理學頭腦的人不僅對心理科學知識有深入了解，並且能夠建設心理學的心智模式，對客觀世界産生不一樣的洞見。某種意義上，建立心理學頭腦是開展心理科學傳播的終極目標，是心理學賦能生活的重要抓手。

建立心理學頭腦的路徑是形成“成長性思維”，有成長性思維的人會用發展性、多層次的視角看待世界，用積極主動的態度應對環境的挑戰，成長性思維與職場、親子、婚姻家庭等領域可以密切結合，普及成長性思維的理念可以幫助受眾打開思路，拓展視野，用靈活、彈性的方式發展自我與改造世界。

“成長性思維”這個概念，是由斯坦福大學著名心理學教授卡羅爾•德韋克提出來的，為此，她還專門寫了一本書《心理定向與成功》。在這書中，卡羅爾•德韋克教授列舉了大量案例，分析了各個領域中成功者與失敗者的經歷，並總結出，成長性思維是成功者的必要素質。

（二）成長性思維與固定性思維

1、固定性思維模式

認為人的能力是一成不變的。這讓人們時刻想證明自己的智力與能力，擔心來自他人的負面評價，他們會把當下發生的事當作衡量自身價值的永恒尺規。

2、成長性思維模式

認為人的能力是持續變化的。雖然人的先天才能、天賦、人格各有不同，但都可以通過後天訓練來改變。一般認為，成長性思維模式是擁有心理學頭腦的重要標誌。

（三）兩種思維模式的區別

1、對自身評價的準確度不同

固定性思維模式者，對自己能力的評估是非黑即白的，所以難免失真。他們有時對自己有過高的評價，有時卻又過分自我貶低。

成長性思維模式者，相信能力可以培養，經常用開放的心態評估自己的現有水準。同時，由於以學習為目標，他們需要對現有水準有準確的評估，這樣才能基於實際情況更好地學習和成長。

2、對成功的看法不同

固定性思維模式者，對成功有過分的渴求。他們認為聰明人應該很輕易取得成功，這讓他們極力逃避失敗，因為失敗證明了他們是愚蠢與低能力的。

對成長性思維模式者來説，成功者會不斷拓展自己的能力，成功需要長期的刻意練習才能夠實現。

3、對失敗的看法不同

在固定性思維模式者看來，一次失敗就證明了自己是失敗者，在他們的心智中，失敗並不是一種結果，而是一種身份。

在成長性思維模式者，雖然也承認失敗是痛苦的，但並不會讓失敗對我們下定義。失敗只是一個需要面對的問題，而且，在應對失敗的過程中，我們還能從中獲益。就像尼采説的“殺不死我的，讓我更加強大”。

4、對努力的看法不同

固定性思維模式者認為，成功都是水到渠成，只有無能者才需要努力。如果我們需要為某件事付出努力，説明這件事不適合我們。成長性思維模式者相信，即便是天才，也需要努力才能成功，他們承認天賦的重要性，但是更崇尚努力。

二、對策參考

我們不止一次提到，建立心理學頭腦的關鍵路徑是形成成長性思維，告別固定性思維，然而，如果我們發現自己的確是一個固定性思維的人，那麼我的人生是否還有改變的可能呢？答案是當然可以的。以下是一些建議：

1.建立發展的人性觀

建立心理學頭腦，需要從發展的角度看待人性，具體體現為：相信人性是隨著生命際遇而變化的，人可以通過發揮主觀能動性逐漸改變自己。通常來講，這一改變的過程道阻且長，是循序漸進的過程，這就需要我們相信改變終會發生，同時對改變的出現保持耐心。

2.建立靈活的自我觀

擁有心理學頭腦的人，擁有靈活的自我觀，他們相信自我永遠有變化的可能性，很少自我設限，對任何超出自己能力範圍的事情也願意挑戰，並且勇於去接受生活中的不確定性。靈活的自我觀還體現在根據環境的要求隨時調整自我狀態，達到與外部世界的和諧與融洽。

3.建立積極的成敗觀

缺乏心理學頭腦，就會認為失敗是對自我的徹底否定，於是會産生強烈的挫敗感，開始懷疑自己的能力，甚至從此一蹶不振。相反，擁有心理學頭腦的人眼中，失敗是一記警鐘，是成功路上的墊腳石，可以給人無窮的動力。心理學頭腦讓人們轉變看法，以成長性的視角看待生活中遇到的事件——這件事能帶給我什麼成長嗎？它能協助我幫助他人獲得成長嗎？這種焦點的轉換，本身就能夠緩解我們在面對困境時的窘迫感。

4.建立務實的行動觀

我們對世界的看法需要在不斷地行動中得到檢驗。擁有心理學頭腦的人，幾乎很少僅依憑腦中的幻想與猜測評判外部世界，而是借助務實的行動，及時獲得外部世界的反饋，對自己的想法進行糾偏，從而保持一種持續的現實感。同時，行動是改造外部世界的唯一方式，培養心理學頭腦的關鍵在於不斷用行動創造實相，獲得一種穩定的控制感與真實的自信心。

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