心理中國論壇 | 預防青少年自殺，父母該做些什麼

中國疾病預防控制中心的研究報告指出，2010年到2021年間，中國5至14歲兒童少年自殺率平均每年上升近10%。大量的研究都證實了心理健康問題和自殺的關係極為密切。

但需要注意的是，自殺行為並不能完全歸因于精神疾病，很多疾病範圍之外的社會與心理因素，都與自殺行為的發生有關。預防自殺也要充分重視這些因素。

及早識別孩子的求助信號

青少年在實施自殺之前，都曾發出過強烈的求助信號。他們可能會經常説“活著沒意思”“我不想活了”。有的孩子可能會以用刀片劃手，或者是撞墻、掐自己、扯頭髮等這一類傷害自己的行為，來表達自己的情緒問題。這些自殘行為一方面可以平緩孩子們自己情緒上的痛苦，另一方面也是在給父母發出強烈的信號：我再也忍受不了了！但大多數父母只當孩子不懂事、亂説話、鬧脾氣、嚇唬家人，完全不當一回事。

有些孩子已經瀕臨自殺邊緣了，他們爬到天臺上、陽臺上，想著縱身一躍，但因為內心還有恐懼而沒有付諸行動。而父母依然不在意，認為只不過又是一次“狼來了”而已，還在不斷督促孩子“努力學習”。更多的父母還會認為這是孩子“偷懶”的表現，更加嚴厲地斥責孩子，希望他/她能夠“悔改”，能夠“儘快回到學校去”，因為“升學才是最重要的事情”。也有一些父母一開始被嚇壞了，趕緊把孩子救下來。但隨後他們並不重視孩子的精神心理問題，反而指責孩子不珍惜生命。少數家長遇到這種情況就“徹底投降”，對孩子的要求“全面滿足”，唯獨不考慮如何改善孩子的心理健康。

有些表面問題雖然暫時“解決”了，但根本的問題依然存在，孩子依然感受不到快樂，更多的是痛苦體驗。如果不斷發展，孩子自殺的念頭越來越強烈時，所採取的自傷措施致命性越來越高，就會釀成無法挽回的惡果。當悲劇發生時，父母腸子都悔青了，但於事無補。如果這部分父母能重視孩子一開始發出的信號，有意識地了解孩子想自殺的心理活動過程，解決孩子精神心理方面的困擾，這樣的悲劇就有可能避免。怎麼識別孩子發出的信號呢？

第一，要識別情緒困擾。青春期的叛逆和情緒波動比較普遍，不一定都是“抑鬱症”，但也不能掉以輕心。從情緒問題到抑鬱症，並沒有明顯的界限。家長怎麼判斷這些孩子的情緒問題是不是嚴重，甚至是抑鬱症呢？主要從負性情緒的持續時間、波動的程度及對生活和學習狀況的影響程度等方面來判斷。

其一，從持續時間來看，孩子是否一整天都處於情緒低落？是否連續好幾天都悶悶不樂（持續三四天甚至兩周以上）？如果是，就要引起家長的重視。其二，情緒波動程度是否過大？如果孩子情緒低落到經常思考“生和死”的問題，或者經常會因為極小的事情喜怒無常，或者無法對身邊任何事物提起興趣時，家長要想辦法進一步了解情況，甚至陪伴孩子尋求專業的評估和幫助。其三，對孩子生活和學習的影響程度。比如，孩子強烈地抗拒上學甚至多日無法到校學習，不願意起床甚至個人衛生也不願打理，這就是生活和學習受到了明顯的影響，説明問題已經比較嚴重，必須要到專業機構診治。

在青少年心理門診中發現，家長的病恥感比孩子重得多，好像只要不看醫生就可以當作沒有疾病。跟孩子的心理健康比起來，很多家長更重視孩子的“功能”，只要能上學，學習好，一切都好。只有當孩子無法上學時，才會真正關注孩子的心理問題。有的家長帶孩子來找醫生並不是為了給孩子治病，而是希望醫生宣佈孩子沒病。這樣他們就可以告訴孩子，專家都説你沒病，就是手機玩多了，你要好好學習，不要瞎想。即便醫生告訴家長：您的孩子出現了情緒問題，有些家長也會反覆質疑，似乎承認孩子軀體有疾病比承認孩子心理有疾病容易得多。家長對孩子情緒問題的認識和態度，是首要的問題。

第二，出現自殺念頭的孩子往往都會出現四種巨大改變和三種託付徵兆，一定要及早識別立即處理。

改變是指性情、行為、花錢、言語的改變。

性情改變，常見的是原來陽光開朗的人變得孤獨和害羞。

行為改變，常見的是一反常態，處理一些之前都沒有處理的事情，比如分發自己心愛的物品，趕緊安排一些相關的人和事。

花錢改變，常見的是用錢來交代和這個世界、和某些人的關係。

言語改變分四個方面：第一，討論生和死的理由，找不到活著的意義就心灰意冷；第二，尋找自殺的理由，死亡的價值、儀式、費用和程式；第三，詢問自殺的方法，比如在網上檢索吃什麼藥、吃多少顆，跳樓致死需要多高等；第四，動輒提到“死”字，比如過馬路不看紅綠燈，認為“被撞死好了”，稍不如意就説“乾脆死了算了”。

託付是指託人、托事、托物。託人，指突然向親友囑咐、要求或委託，加強對某人的照顧；托事，指突然把自己的重大事件，要求或委託他人代為執行或完成；托物，指突然將身邊重要的物件或寵物，要求或委託他人代為照顧或保護。

家長一旦發現孩子出現自傷或自殺行為，應該怎麼辦？

一是及時發現並制止，保持冷靜並提供支援。要穩住自己情緒，不恐懼，不“過分關心”，也不忽略或回避，更不能採用粗暴的方式應對。如果孩子存在強烈的自殺意圖或已經實施了自殺行為，家長需要做到有效陪伴。“有效陪伴”是如影隨形地陪同，絕不讓當事人離開自己的視線。不要過多打聽或了解孩子這麼做的原因。多傾聽，少評價。鼓勵孩子説出自傷或自殺的感受，重視孩子的情緒和感受，表示自己願意和孩子一起共同面對。切忌胡亂指揮，要求孩子這樣那樣，以為這就能“解決”問題。

二是積極解決存在的問題。自傷行為往往也是孩子求助的信號，家長需要正確理解孩子的問題與需求。需要反思的是：孩子到底遭遇了什麼困境？為什麼選擇用自傷來解決問題（因為找不到其他解決問題的方法了嗎）？想用自傷來表達什麼？自己與孩子的關係以及教養方式存在什麼問題？注意不要把自己在事業、生活、人際交往中不順心而産生的負面情緒發泄在孩子身上。不要因孩子的自殺行為而“暴跳如雷”，要為孩子創造被理解、被接納、安全的環境。家長需要提高親子溝通技巧，增強洞察和理解孩子情緒心理問題的能力。

三是擺正心態積極面對，切莫諱疾忌醫。孩子出現自傷行為，家長不應推卸責任，也不要過分自責，更不能出於愧疚而無條件遷就和退讓。青少年自傷行為常與其心理健康水準有關。家長要在調整好自己的心態、重視孩子的情緒並做出正確引導的同時，及時帶孩子到正規醫院精神心理門診就診諮詢，接受必要的治療。如確診孩子患有比較嚴重的精神疾病，還需遵醫囑住院接受藥物、物理及心理等系統的綜合治療。

四是面對實施了自殺行為的孩子，家長還應注意“六不要”。不要規勸，如反覆嘮叨人生有多美好；不要規過，要求別再做錯事；不要哀求或道德綁架，説孩子的行為讓你傷心難過；不要埋怨、辱罵孩子；不要抱怨或責怪孩子引起大家生活的不便與困擾；不要反覆追問孩子事件發生的原委。

注重生命教育，幫助孩子構建堅固的“拉力系統”

自殺行為的發生不只是危險因素作用的結果，還有“保護”因素是否充分的問題。很多人對“自殺”的理解存在很大的誤區，認為自殺的孩子都太脆弱、個人挫折容忍度低、經不起打擊、太“玻璃心”了，因為一點點小事就要死要活。有的人甚至會從道德角度評判青少年自殺者“你連死都不怕，你還怕活著嗎？”“父母辛辛苦苦養育了你，你卻想拋下父母，真是白眼狼”……但，這些能解決問題嗎？

有些因素可能會預防或阻止自殺行為的發生，這就是“拉力系統”。何為“拉力系統”？當一個人在想到自殺時，都會有一個力量在“阻止”自殺行為的實施，好比有個念頭在提醒“不要！”。拉力最重要的來源之一是情感上的幸福感和自我的成就感，由親人、朋友、職業價值、個人價值等一切可以提供存在感的正向的人、事、物組成，是可以讓一個人幸福生活的正面力量，也是我們面臨創傷時，可以安然度過的基礎。

與之相反的就是“推力”，即負性事件帶來的痛苦感，由學業不成功、親人疏離、失戀、失業等一切可以讓人感到受挫的負向的人、事、物組成。它會讓人感覺低落、失望，甚至絕望，從而讓人産生輕生的念頭，甚至實施自殺行為。

如何構建孩子的“拉力系統”？家長在關注孩子的學習成績和日常行為的同時，也應該著重關注他們的生命教育。生命教育是培養孩子健康成長、理解生命、尊重生命的重要組成部分。生命教育包括了解生命的來源、死亡的意義、每個生命都有價值，尊重生命，了解生命的多樣性和複雜性，關愛他人，面對生命挑戰保持樂觀和勇氣。

生命教育是孩子成長過程中的必修課，家長需要重視幾個方面：

第一，尊重生命價值：教育孩子尊重自己和他人的生命，培養對生命的敬畏之心。

第二，教導安全和健康：培養孩子安全和健康的生活習慣，讓他們了解如何保護自己的生命和他人的生命。

第三，培養責任感：可以通過養寵物、參與植物的照料，教育孩子對自己和他人的行為負責，讓他們明白自己的決定和行為對生命有著深遠的影響。

第四，倡導生命的多樣性：引導孩子認識生命的多樣性，包括不同物種、人類的多樣性，以及尊重每個人獨特的生命經歷。

生命教育是父母陪伴孩子成長的一場遠行。其最終目的在於使孩子樹立堅定的理想信念，增強承受挫折的能力，學會關心自我、關心他人、關心社會，以博大的胸襟和堅韌的毅力去實現個體的生命價值。家長需要關注和關心青少年，給予他們心理支援，促進人際互動，建立起自我成就的幸福感，承載友情、愛情、親情的幸福感，維護好堅固的“拉力系統”。

作者簡介：

童永勝，北京回龍觀醫院臨床心理科主任，WHO心理危機預防研究與培訓合作中心副主任，主任醫師，北京大學教授、博士生導師。在國際自殺預防協會（IASP）擔任理事會成員（中國代表）、熱線工作組聯合主席，中國心理衛生協會危機干預專委會常委，WHO自殺預防顧問專家。（中國網心理中國特約《心理與健康》雜誌供稿 網址：http://psy.china.com.cn/ ）