想要發揮佳 考生喝水注意四點
發佈時間:2023-06-07 09:34:55 | 來源:羊城晚報 | 作者:
高考這幾天艷陽高照,專家提醒,考生一方面要注意及時喝水,防止體內液體丟失而導致脫水,另一方面還要注意不要過量飲水;否則不僅不利於考試發揮,還會給身體帶來健康風險。來自廣州醫科大學附屬第五醫院中醫科的周東梅主任中醫師、梁健寧主治中醫師給各位高考考生總結了飲水的具體4點禁忌。
忌過量飲
短時間內大量飲水或者長期飲用超過人體所需的水量,很容易出現“水中毒”。“水中毒”的開始,會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀,嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。不論是處在重要考試期間還是平常生活中,建議每天飲水量為1.2-2升為宜。
忌牛飲
夏天體液流失較快,很多人不太注意主動喝水,一旦感到口渴後,不管不顧上來就是一頓牛飲式的猛喝,這樣不僅會有越喝越渴的感覺,還會對身體造成負擔,比如使得胃容量急劇擴大,遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力,影響消化功能。正確的做法應該是“少量多次”,即口渴時不能一次猛喝,應分多次喝,且每次飲用量少,以利於人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時間為半個小時。
忌急冰飲
不少考生臨上考場前或者考試結束後,喜歡迅速喝瓶冰水來緩解暑熱,有的還喜歡吃冰淇淋、冰棍等。需要提醒各位考生的是,夏季氣溫高,人的體溫也較高,短時間內喝下大量冷飲、冷食,容易刺激腸胃。若出現肚子疼、“拉肚子”等情況,反而可能影響考試發揮。建議考生最好不要喝5℃以下的飲品。
忌淡飲
天熱出汗大量丟失各種電解質(主要是氯化鈉),考生應及時補充鹽分,適當地喝一些淡鹽水而不僅僅只是喝白開水,以補充人體大量排出汗液帶走的無機鹽,這樣既可補充機體需要,也可防電解質紊亂。
責任編輯:貝因美 和中國媽媽在一起貝因美以“愛”為基礎,幫助親子家庭健康幸福。【詳情】
老字號智慧財産權保護研討會聚焦稻香村、泥人張等老字號典型案例。【詳情】
奶粉食用指南 守護寶寶健康成...提供奶粉餵養指南,解讀奶粉配方成分,幫助新手爸媽理性選擇奶粉。【詳情】
點滴營養,綻放每個生命蒙牛乳業推動營養知識普及、提升國民健康水準。【詳情】
紅餐網 | 新華網食品 | 人民網食品 | 中國經濟網食品 | 央視網美食 | 光明網食品 | 全國糖酒商品交易會 | 國家市場監督管理總局 | 中華人民共和國農業農村部 |
中國網食品頻道堅持“給你一個真實的中國”的永恒追求,融合各地民族風俗、地方特産,延伸至整個食品行業,展示中國食品豐富性、多元性,搭建中國食品展示平臺。
新聞熱線:010-88564110
投訴建議:010-88564110
電子郵箱:
foodchina01@126.com
本網所有內容,凡註明”來源:中國網食品”的圖片,版權均屬中國網際網路新聞中心所有,任何媒體、網站或個人未經本網協議授權不得轉載。