兒童夏季保健小常識（圖）
- 發佈時間：2015-07-02 08:33:41 來源：天津日報 責任編輯：羅伯特
夏季天氣炎熱，兒童抵抗力差、臟腑嬌嫩，又喜好戶外運動，稍不注意，極易生病，所以掌握一定的夏季保健知識很必要。
一、提倡孩子多喝白開水。各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，過多攝入除了對孩子的牙齒發育不利，還會影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。從營養學觀點看，白開水對健康最有益。
二、飲食要講究營養均衡。兒童正處在生長髮育期，對營養的需求量較大，故夏季孩子的飲食應多樣化，應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來替代肉類，也是不錯的方法。
三、忌過多食用生冷瓜果。夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，若無意間使孩子進食過多生冷瓜果涼菜，可導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。
四、午睡時間不宜太長。據生理學研究表明，兒童午睡60分鐘為最佳時間，否則當孩子進入深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。
五、大汗後不宜衝冷水澡。孩子生性好動，夏季極易出汗。孩子大汗時不能衝冷水澡，因為如用冷水一衝，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而儲留體內，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入。尤其是高溫季節，運動後頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，容易刺激到顱內的動脈血管，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可能出現嘔吐現象。專家建議，較好的降溫方式是在運動後半小時洗個溫熱水澡，更有利於調節體溫、使全身肌肉組織得到放鬆。
六、空調不宜開的時間太長。長時間使用空調的房間裏因門窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少，室內乾燥，幼兒皮膚的水分調節能力遠不如成年人，孩子待的時間久了易産生疲乏，加之長期暴露在冷而乾燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細菌就會乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。
