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節後調整好兩個生物鐘

  • 發佈時間:2015-03-01 10:22:00  來源:人民網  作者:李棟  責任編輯:羅伯特

  原標題:節後調整好兩個生物鐘

  春節長假已經結束,很多人都已轉入到工作和學習狀態中。第三軍醫大學新橋醫院專家提醒,此時需要把握好精神狀態和胃腸道生物鐘的調準。

  第三軍醫大學新橋醫院神經內科心理諮詢門診專家戴光明教授提醒,假日期間,看電視、上網、和朋友聚會……人們往往打破平時生活規律,年輕人更是縱情歡娛,甚至通宵達旦。諸多反常的生活方式,擾亂了人體的生物鐘,直接影響人體各系統、器官的正常生理功能。此時人體內部的抵抗力下降,各種疾病會乘虛而入。專家建議,要想馬上從假日鬆弛的狀態轉入到緊張而繁忙的工作之中,必須有個短期休整,恢復工作時的起居時間。可以利用這個週日假期好好休息一下,把生物鐘調整過來。專家還支招深呼吸應對“上班恐懼”。上班族一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態,可以進行慢而深的呼吸。

  此外,該院消化內科主任郭紅副提醒,人的消化系統也有生物鐘存在。不少人在節假日期間較日常工作的作息發生了改變,早中晚就餐時間也可能依據休閒娛樂的節奏發生改變,不規律的就餐時間可能造成胃腸功能紊亂,嚴重的會産生腹瀉、便秘等消化道病症。專家建議,在長假後期的調整中,每日早中晚的就餐時間應對照日常作息進行調整。在選擇食物時儘量清淡,主食以穀類為主,可適量增加玉米、燕麥等;多吃富含維生素的蔬菜瓜果;多喝開水可加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒類的攝入。此外,節後為腸道“洗澡”也很有必要。注意多喝水,最好喝白開水或茶水,這樣可以加快胃腸道蠕動和新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

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