心理學研究發現：適度“臉皮厚”的人會越過越好

你是否在買東西時不好意思和賣家討價還價，而花過很多冤枉錢？

你是否在聚會時不敢主動搭話，而錯過了結交朋友的機會？

你是否在面對機會時猶豫不決，而眼睜睜看它從手邊溜走？

……

很多人在遇到上面這些情況時，可能礙于“臉皮薄”，錯失了很多，甚至事後可能還會捶胸頓足，懊惱自己怎麼就這麼拉不下臉，豁不出去？或者也曾羨慕那些敢説敢做、敢闖敢爭，即使被拒絕、被嘲笑、被説“厚臉皮”，也依然坦蕩、自信、灑脫，勇敢爭取屬於自己的機會，活出自己想要的人生的人。

不過度在乎別人的看法，不過分糾結他人的評價，不過於被外界眼光束縛的人，但也不會毫無顧忌地強硬推進，尊重他人的感受，在試探和觀察中懂得把握分寸，既不讓對方難做、難受、難堪，也保有讓對方拒絕而不內疚、反對而不傷和氣的空間。這種恰到好處的“臉皮厚”並不是真的臉皮厚，而是一種有智慧的勇敢；更是一種心理健康、能量充盈的展現；是一個人格局打開，內心逐漸強大的過程。

適度“臉皮厚”的人，

往往心理理論發展良好

未知是可怕的，不可預測性是最讓人難以忍受的。因此，當“我知道你可能在想什麼”“我知道你知道我知道”“我知道你可能不知道我知道”“我知道你假裝不知道我知道”，當我能預判你的預判時，人際互動中的複雜與微妙似乎也在這種“可預測性”裏，讓我們有了一些洞察和了然、多了一絲掌控感和安全感，至少我們能大致了解接下來可能要面臨和應對的局面和情況。

心理理論（Theory of Mind）是一種認知能力，它使我們能夠推測和理解他人的情緒、想法、意圖、需求和願望。通過心理理論，我們可以基於他人的信念、慾望、知識和意圖，在大腦中建立心理模型，從而解釋事件為什麼發生，並預測未來可能發生的情況。[1][2]

在他人看來，臉皮厚的人可能總是“見人下菜碟”和喜歡“得寸進尺”，但這也恰恰是心理理論高效運作的一種體現，展現了高度的社交適應能力和情境靈活性。

“見人下菜碟”是因為他們能夠快速評估他人情緒、性格和行為模式，以調整自己的溝通方式和應對策略。這種“因人而異調整策略”的行為，體現了他們對心理模型的靈活運用。“得寸進尺”是因為他們擅長通過微妙的試探，觀察對方的反應和容忍度，逐步推進自己的目標，尋找一個“不把你惹毛”以免關係徹底崩盤，又能最大化利益的平衡點。

適度“臉皮厚”的人，

往往自我效能感高

“臉皮厚”的人，即使場面一時尷尬也能泰然自若，即使對方反應冷淡也能自説自話，即使雙方關係受損也能主動修復，即使面臨挫折也能持續嘗試。這種相信自己能行，堅定自己能搞定的力量，本質上是高自我效能感的一種外在表現。

自我效能感（Self-Efficacy）是指一個人對自己能夠成功完成某項任務或應對挑戰的信心和信念。擁有高自我效能感的人，通常相信困難是可以克服的，目標是能夠實現的。他們不容易被一時的失敗或他人的批評所擊敗，而是會在挫折中主動尋找解決問題的途徑，並持續採取行動。[3]

這種信念在行為上，可能表現為一種“厚臉皮”的特質：不輕易退縮、不輕言放棄，敢於嘗試、持續行動。研究表明，自我效能感會直接影響個體的行為動機和堅持程度。當一個人對某一方面的自我效能感越強，他預測到成功的可能性越大，就會更努力嘗試，並更長時間地堅持，最終更容易獲得良好的結果。[3]

心理學家阿爾伯特·班杜拉（Albert Bandura）指出，建立自我效能感最有效的途徑是通過“掌控體驗”（Mastery Experiences），即一個人通過不斷嘗試積累成功經驗，從而增強對自身能力的信心。[3]要獲得這樣的體驗，需要個體敢於行動，即使失敗也能堅持下去。“臉皮厚”的人，正因其不畏挑戰、不懼失敗的勇氣，更容易通過反覆嘗試積累掌控體驗，最終形成自我效能感的正向迴圈，從而在應對挑戰時表現得更加從容、自信。

適度“臉皮厚”的人，

往往耐挫力強

當我們形容一個人“臉皮厚”時，常常是因為他們在面對拒絕、批評或失敗時，表現出了超乎尋常的淡定。被拒絕了？沒關係，再試一次；被批評了？聽聽就好，該幹嘛幹嘛；搞砸了？吸取教訓，下次注意。這種看似“沒心沒肺”的反應，實際上反映了對負面結果的高耐受力。

在心理學中，這種能力被稱為心理韌性（Resilience），即個體在面對挫折或負面情境時，能夠迅速調整狀態，從低谷中恢復並繼續前行的能力。

“臉皮厚”的人之所以能夠展現出這種韌性，是因為他們往往擁有“成長型思維”（Growth Mindset），認為失敗並不是能力不足的證明，而是一個暫時的結果，是學習和成長的必經之路。[5]

正因如此，他們不會因被拒絕或批評而否定自己，而是把這些看作調整策略、改進方法的契機。同時，也是因為他們具有良好的情緒調節能力，能夠迅速從批評或失敗的情緒中抽離，冷靜分析問題，而不是被情緒裹挾，陷入自我懷疑或過度內耗。

適度“臉皮厚”的人，

往往自我認知更豐滿

自我認知就像劇本裏的“角色腳本”，人物特點越少，人物形象越單薄，就越容易被一句評價推倒，成為一集就領飯盒的龍套。心理學家卡爾·羅傑斯（Carl Rogers）認為，一個人的心理健康程度與其自我概念的完整性和一致性密切相關。當我們對自己有一個多維度、多層次的認識時，就不會因為某一方面的失敗而全盤否定自己。

“臉皮厚”的人往往擁有更豐富的自我概念：即使在工作上被客戶投訴“業務能力太差”也沒關係，在生活中我是一個有趣的朋友、孝順的兒子、負責的爸爸、友好的鄰居；即使公眾演講能力不行也不打緊，我在社交上游刃有餘、在運動上活力四射、在廚藝上技藝精湛、在學習上努力奮進。

自我複雜性（Self-Complexity）是指個體所具有的自我概念數量及其可區分性。當一個人的“自我標簽”足夠多、足夠複雜、足夠多元化時，自我認知就像給心靈搭建了一個穩固的支撐體系。高自我複雜性的人，會用更多維度、更細緻的方式來定義自己，而不是把所有的自我價值都押注在某一個身份或能力上。[6]

研究表明，自我複雜性會直接影響一個人加工資訊的方式和應對壓力的能力。當負面事件發生時，低自我複雜性的人容易産生“溢出效應”（Spillover Effect），即某個領域的失敗會像墨水一樣暈染開來，污染對整個自我的評價。而高自我複雜性的人則具有更好的“緩衝效應”（Buffering Effect），能夠將負面影響限制在特定領域，避免全面的自我貶低。[6]

而“臉皮厚”的人，正是高自我複雜性的典型代表。他們不會因為某一方面的失敗而全盤否定自我，而是善於將失敗局限在特定的領域。同時，高自我複雜性也幫助臉皮厚的人更理性地看待外界的評價。他們明白，別人的批評往往僅針對特定的情境或行為，並不完全代表自己這個人本身。這種心理上的邊界感，讓他們能夠從容應對批評或負面反饋，而不是一味逃避或過度內化。

結語

只要我不覺得尷尬，這個世界就不會尷尬。“臉皮厚”並不是天生的護甲，而是後天打磨出的心智肌肉。

當我們説“臉皮要厚一點”時，並不是號召大家無視他人、推土機式地往前衝，而是提醒自己：把目光從“當下的體面”抬向“長期的成事”；把耳朵從“評價的噪音”調到“資訊的頻道”；把自我從“單線脆弱”升級為“多維彈性”。

願你在需要勇氣的每一刻，都敢多邁半步、多問一句、再試一次、再約一回。你會發現，所謂的“臉皮”，其實是把你推向更大世界的那層溫柔韌性。

參考文獻

[1]亨利·威爾曼.(2021).孩子如何社交.中國紡織出版社.ISBN:9787518091409

[2]菲利普·津巴多.羅伯特·約翰遜.薇薇安·麥卡恩.(2022).津巴多普通心理學(第8版).人民郵電出版社.ISBN:9787115581495

[3]彭凱平.閆偉.(2021).孩子的品格：寫給父母的積極心理學.中信出版社.ISBN:9787521731255

[4]張曉萌.曹理達.(2022).韌性：不確定時代的精進法則.中信出版集團.ISBN:9787521745153

[5]卡羅爾·德韋克.(2017).終身成長(全新修訂版).江西人民出版社.ISBN:9787210096528

[6]何聖君.(2024).自律上癮.中國科學技術出版社有限公司.ISBN:9787523605257

策劃製作 科普中國

作者丨蘇靜 國家二級心理諮詢師中國科普作家協會會員

審核丨樊春雷 中國科學院心理研究所副研究員、中國心理學會會員

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