摘掉“有色眼鏡”，讓心理諮詢回歸“心理健身”本質

“去做心理諮詢？那肯定是心理有問題吧……”這樣的想法，是否也曾縈繞在你心頭？一項調查顯示，約25%的青少年存在心理困擾，但主動求助者不到10%。許多亟需幫助的年輕人，並非不需要支援，而是被無形的“標簽”擋住了求助之路。

某高校大三學生李某的經歷頗具代表性。在同學眼中，他是績點頂尖、獲獎眾多的“學神”，但無人知曉他半年來持續失眠、情緒低落的痛苦。儘管清楚學校提供免費、保密的心理諮詢服務，他腦海中的刻板印象卻更為強烈“只有弱者才需要幫助”“這等於承認自己是‘次品’”。最終，因恐懼被貼上“精神病”標簽，李某未能邁出求助一步，直至在一次關鍵考試中嚴重失誤，失去了保研資格。

李某的案例折射出對心理諮詢的普遍誤解。這些誤解主要體現在：將心理諮詢等同於僅服務於嚴重精神疾病患者，視其為“治病”而非“發展”；懷疑其專業性，認為不過是“聊聊天”；擔心諮詢記錄影響個人發展，或害怕在社交中被視為“異類”。

那麼，什麼才是心理諮詢的本質？有專家指出，心理諮詢主要服務於面臨發展性困擾的普通人群，如學業壓力、人際煩惱等，其核心是“助人自助”。它並非代表軟弱，而是勇於面對問題的表現，如同為心理進行“健身”；它是在嚴格保密倫理下，基於科學理論的專業工作，旨在賦能個體找到自身解決問題的力量。

如何為心理諮詢正名？首先，應將其視為常態化的“心理健身”，而非非常態的“治病”。其次，通過參與校園心理活動，讓求助成為像去圖書館一樣自然的日常選擇。此外，通過溫和分享正確資訊，逐步糾正週遭誤解。改變偏見並非一日之功，但每一次理性的溝通與自我關懷的行動，都是在為推倒誤解的高墻貢獻力量。

每一位願意理性思考並傳遞科學觀念的人，都在為打破偏見、營造更包容的社會環境增添一份力量。（紅網通訊員符露）