藏在“七情”裏的健康密碼：中醫心理學如何解讀情緒與身體的關係？

在現代醫學高度發達的今天，我們越來越意識到：情緒，不只是心理問題，更是身體健康的關鍵開關。而早在兩千多年前，中醫就已提出“七情內傷”的理論，系統闡述了情緒與臟腑、氣血之間的深層聯繫。這種融合心理與生理的整體觀，正是中醫心理學的核心智慧。

今天，讓我們一起揭開藏在“七情”裏的健康密碼，看看中醫如何用獨特的視角，解讀情緒與身體的隱秘關係。

一、“七情”是什麼？中醫的“情緒地圖”

在中醫理論中，“七情”指的是人類七種基本情緒：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。它們本是人之常情，但若過度、持久或突然爆發，就會成為致病因素，稱為“七情內傷”。

《黃帝內經》明確指出：“百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。”  

這句話揭示了情緒如何通過影響“氣”的運作，進而擾亂臟腑功能，最終導致疾病。

中醫認為，每一種情緒都與特定的臟腑相連，形成一張“情緒—臟腑”對應圖：

這不僅是哲學思辨，更蘊含著深刻的生理機制。

二、“怒傷肝”：為什麼一生氣就頭疼、眼睛脹？

“怒”是七情之首，最易傷肝。中醫認為“肝主疏泄”，負責調暢全身氣機，就像身體的“交通指揮官”。當你生氣時，肝氣上衝，氣血上涌，就會出現：

-頭脹、頭痛、面紅耳赤（肝陽上亢）

-眼睛幹澀、發紅（肝開竅于目）

-胸悶、脅肋脹痛（肝經循行于脅肋）

-月經紊亂、乳腺增生（肝經環繞生殖器）

現代醫學也證實：憤怒會激活交感神經，導致血壓升高、心率加快、皮質醇（壓力激素）激增，長期如此可誘發心腦血管疾病。

中醫應對：  

-疏肝理氣：常用柴胡、香附、鬱金等中藥；  

-情志調節：倡導“制怒”，通過冥想、散步、書法等方式來疏泄情緒；  

-飲食調理：多食綠葉蔬菜（如芹菜、菠菜），少食辛辣油膩食物。

三、“思傷脾”：為什麼一焦慮就吃不下飯？

“思”即思慮、過度用腦。中醫認為“脾主運化”，負責消化吸收。但“思則氣結”，長期思慮會導致脾氣鬱結，運化失常，出現：

-食欲減退、腹脹、大便稀溏等  

-疲勞乏力、肌肉消瘦（脾主肌肉）  

-注意力不集中、記憶力下降  

這與現代醫學中的“腸腦軸”理論不謀而合：大腦情緒中樞（如下丘腦）與腸道神經系統緊密相連。焦慮、壓力會通過神經-內分泌途徑，抑制胃腸蠕動和消化液分泌，引發功能性消化不良、腸易激綜合徵（IBS）。

中醫應對：  

-健脾益氣：四君子湯、補中益氣湯等經典方劑；  

-調神安志：建議規律作息，避免熬夜思慮；  

-導引養生：八段錦中的“調理脾胃須單舉”動作，可促進脾胃氣機升降。

四、“悲憂傷肺”：為什麼悲傷時會喘不上氣？

“肺主氣，司呼吸”，也主“悲憂”。一場重大的失落、悲傷或長期抑鬱，會耗傷肺氣，導致：

-氣短、呼吸淺快  

-咳嗽、聲音低微  

-免疫力下降，易感冒（肺主皮毛，衛外不固）  

中醫稱之為“悲則氣消”。現代研究也發現：負面情緒會抑制免疫細胞活性，降低呼吸道防禦能力，使慢性支氣管炎、哮喘患者病情加重。

中醫應對：  

-補肺益氣：黃芪、黨參、五味子等；  

-音樂療法：中醫五音療法中，商音（如古箏曲《陽春白雪》）屬金，入肺，可宣發肺氣，緩解憂鬱；  

-呼吸訓練：深呼吸、六字訣中的“呬（si）字訣”專為養肺設計。

五、“恐傷腎”：為什麼害怕時會腿軟、尿頻？

“腎為先天之本”，主藏精、主水、主骨生髓。而“恐則氣下”，過度恐懼會導致腎氣不固，出現：

-尿頻、遺尿、遺精等  

-腰膝酸軟、耳鳴（腎開竅于耳）  

-精神萎靡、記憶力減退  

兒童受驚後夜啼、老人因恐懼跌倒而不敢行走，都是“恐傷腎”的體現。現代醫學也證實：恐懼激活“戰鬥或逃跑”反應，長期處於高壓狀態會損害下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸），影響激素平衡。

中醫應對：  

-補腎固攝：熟地、山茱萸、桑螵蛸等；  

-安神定志：酸棗仁湯、安神定志丸；  

-心理疏導：強調“定志”“守神”，通過靜坐、太極等方式安定心神。

六、中醫心理學的三大調心智慧

中醫不僅識別情緒致病，更發展出獨特的“心理治療”體系，概括為三大智慧：

1.情志相勝法：以情勝情，心理疏導的古老智慧

源於《黃帝內經》：“怒傷肝，悲勝怒；喜傷心，恐勝喜；思傷脾，怒勝思；憂傷肺，喜勝憂；恐傷腎，思勝恐。”  

-舉例：過度喜悅（如狂喜）可能誘發心疾，可用“恐”來抑制——古代有“以恐制喜”治愈“笑病”的醫案。  

-現代應用：幽默療法（以喜制悲）、認知行為療法中的情緒調節技巧，與之異曲同工。

2.移情易性法：轉移注意力，重塑生活方式

通過琴棋書畫、種花養魚、旅遊導引等方式，轉移患者對疾病的過度關注，改變消極心態。  

-如《續名醫類案》記載：一女子因思念成疾，醫者假托其夫來信，使其情緒轉移而愈。  

-現代意義：藝術治療、運動療法、正念冥想，皆屬此類。

3.順情從欲法：尊重情感，因勢利導

不強行壓抑情緒，而是理解並疏導。如《儒門事親》主張：“凡以花、鳥、琴、書悅心者，皆可為藥。”  

-強調“欲不可縱，亦不可遏”，提倡適度表達與釋放。

七、現代啟示：中醫心理學的科學價值

隨著“心身醫學”“心理神經免疫學”的發展，中醫心理學的智慧正被現代科學逐步驗證：

-腦-腸軸：印證“思傷脾”“憂傷肺”；  

-壓力與免疫：支援“悲憂傷肺”“恐傷腎”；  

-情緒與心血管：證實“怒傷肝”與高血壓、心梗的關聯。

世界衛生組織（WHO）早已提出：“健康不僅是沒有疾病，而是身體、心理和社會適應的完滿狀態。”中醫“形神合一”的整體觀，恰與此高度契合。

結語：做自己情緒的“調氣師”

在快節奏的現代生活中，焦慮、抑鬱、失眠已成為常態。我們不必等到生病才關注情緒，而應學會像中醫那樣，把情緒當作健康的晴雨錶。

當你感到：

-生氣時，想想“怒傷肝”，深呼吸三次；

-焦慮時，提醒自己“思傷脾”，起身走一走；

-悲傷時，記得“悲傷肺”，聽一首歡快的音樂；

-害怕時，默念“恐傷腎”，給自己一個擁抱。

真正的健康，不是消滅情緒，而是學會與之共處。中醫心理學，正是教我們如何做自己情緒的“調氣師”——疏其氣，和其志，養其神，安其身。

藏在“七情”裏的，不僅是古老的健康密碼，更是通往身心平衡的永恒智慧。

（閃電新聞 作者：山東省職業衛生與職業病防治研究院 李春紅）