心理百科｜羅森塔爾效應 ：不可忽視的影響力！不自信就去練

你有沒有經歷過這樣的情況：

上學的時候，老師一句鼓勵的話，一句誇獎，就能夠讓你的成績突飛猛進，簡直像換了一個人。

在工作當中，領導的公開表揚，就能讓你幹勁滿滿，充滿了能量，甚至創造了更高的業績。

父母的肯定，也讓你越來越出色，變得越來越優秀。

為什麼會這樣？其實是羅森塔爾效應在起作用。

一、羅森塔爾效應，不可忽視的影響力

什麼是羅森塔爾效應？

1968年，美國著名的心理學家羅森塔爾和他的助手來到了一所小學，進行了一個未來發展趨勢的測驗。

他們煞有介事地以讚賞的口吻將一份“最有發展前途者”的名單交給了這個學校的校長和相關的老師，並叮囑他們務必要保密，除了任課老師以外，不能夠讓任何人知道，以免這個實驗的結果受到影響。

八個月之後，奇跡出現了：凡是上了名單的學生，個個成績都有了較大的進步，而且各方面都比之前更優秀。

難道是這幾個人真的很聰明，真的是最有前途的嗎？

事實是，羅森塔爾撒了一個權威性的謊言。這個名單上的學生，都是他是隨機挑選出來的。

那到底是什麼，讓孩子們的成績個個有了較大的進步呢？

是老師變了！老師在面對學生時的態度發生了變化，他們對這些孩子期望更高，給予了更多的關注和支援，而孩子們也感受到了老師的期望，老師對他的關注，所以孩子才發生了變化。

後來，某個較真的德國研究人員又做了一次羅森塔爾實驗，他在德國的某所學校隨機抽取了20名學生，然後告訴所有的老師和學生，暗示組成的是“精英班”，這個班裏的學生，智商非常高，將來都是乾大事的人。

這位研究人員持續追蹤了20年之久，20年後，研究人員進行了回訪。發現這20位學生都非常優秀，成為了精英。當時的“謊言”，變成了現實。

這就是心理學上的“羅森塔爾效應”。羅森塔爾效應向我們揭示了一個道理：期望、影響、預言或暗示等心理作用是有著實實在在的影響力的，它會影響到個人的發展，最終自證預言。

二、3個方法，用好羅森塔爾效應

那麼，羅森塔爾效應，對我們的生活有著什麼樣的啟發？又該如何用羅森塔爾效應幫助我們，讓自己變得自信，優秀？

1.正向的心理暗示

根據羅森塔爾效應，自我暗示會在潛移默化中影響著我們的行為和發揮。你相信什麼，你就會得到什麼。

如果你所相信的事物是正面的、積極的，你就會找到更多能夠支援這個信念的正面資訊和證據，從而使你變得更加積極樂觀。反之亦然。

因此，無論在工作中，還是在生活中，你都要給自己正向的心理暗示，你要告訴自己：“我很聰明，我很優秀，我一定會成功。”

當你有積極的心理暗示，你才會有積極的想法和行動，在你的努力之下，你才能産生好的結果。

2.遠離打壓你的人

在我們身邊，總是會有一些不懷好意的人，他們喜歡貶低別人，打壓別人。

有時候，他們還很有隱蔽性，他們會通過誘導的方式，讓你覺得自己不夠好，長得不漂亮，胖，不聰明等等。

他們既會攻擊你不自信的地方，甚至在你引以為豪的地方打壓你。還美其名曰為你好，説這麼做是不想讓你太得意，低調一點。

他們這樣做，只會為你輸入負向的心理暗示，不斷通過自己的行為將指令輸入你的潛意識，一旦這些信念在你腦海中紮根，就會使你的狀態越來越差。你也會越來越不自信，感到悲觀、絕望。

怎麼辦？我們要為自己建立防火牆，遠離那些總是對你表達負能量的人，遠離那些總是打壓你的人。

你減少負面的心理暗示，你的自信心就不會受到打擊，你接觸的都是正能量的人，你也會變得更積極、更陽光。

3.和人相處善用“羅森塔爾效應”

美國著名心理學家威廉·詹姆斯説過：人性中最深層的渴望就是被欣賞。

因此，在教育子女，或者和家人相處時，要給予足夠的尊重、信任和支援，幫助他們建立信心。

你這樣做，説不定能改變別人的人生。你帶著善意和人相處，也會受到大家的喜歡。

但也要注意，當我們對某一些人有積極的期望，他也能望著往著我們期待的好方向發展。

不過，羅森塔爾效也存在一定的副作用，如果你寄予的希望過大，要求過高，甚至遠遠超出對方的能力範圍，就會給對方造成巨大的心理壓力，令對方惶恐不安，甚至自暴自棄，反而事與願違。

最後的話，領導力專家約翰·惠特默爵士説過：“我可以控制意識到的東西，但意識不到的東西控制著我”。

（楊怡 公眾號“楊博士説心理”）