歷時十多個月，大學生楊丹終於精讀完了《蛤蟆先生去看心理醫生》，寫下了51條筆記。書裏説：蛤蟆此時突然明白過來，獾永遠都成不了諮詢師；就和所有憤怒的人一樣，獾從來不會傾聽別人，只想擺出一副教導者的樣子。
“它讓我探究自我，不斷自省。”楊丹説，與獾的理念完全相反，她參加的校園“聊聊吧”只傾聽、不評判，“用傾聽而非評判的方式對待他們，也不把自己放在高位或低位，而是平視。”
“聊聊吧”走出教室開展大學生心理健康日“Hug me（抱抱我）”活動。
書籍之於人心，也是一劑“方子”。2025“世界閱讀日”倡導全民閱讀背景下，楊丹所在的上海立信會計金融學院開了一個“聊聊吧”，以其獨特的“閱讀療愈”模式，在校園閱讀推廣與心理健康教育結合上探索著新的化學反應。
在“聊聊吧”一起分享閱讀療愈快樂。
“閱讀療愈”從線上到線下
“一個人之所以有意思，是因為他大量閱讀，習慣思考，放緩腳步，投入深度對話，併為自己創建了一個豐滿的內心世界。”在上川路校區木蘭圖書館207室，從推薦書目《優秀的綿羊》第五章“大學的使命”中讀到的句子，成為統計與數學學院2023級學生肖直在生命之樹上自我蛻變的基石，“與‘聊聊吧’一起成長的兩年，也是我在大學生活中不斷自我迭代與蛻變的兩年。”
閱讀療愈作為一種輔助心理治療手段，其有效性已得到多項研究證實。當讀者在書中找到與自身經歷相似的情節或情感時，會産生認同感和共鳴，這種體驗有助於情緒的宣泄和認知的重構。
兩位創始老師加入聊聊吧，與學生分享大學生活心得。
3年前，兩位國家二級心理諮詢師——上海立信會計金融學院圖書館的熊金輝老師與法學院黨總支書記衛志紅老師，在一次電話交流中碰撞出了思想火花。面對疫後學生心理問題增多，她們思考如何通過更貼合的方式為學生提供心理支援。最終決定以閱讀為媒介，線上上開設一個名為“聊聊吧”的交流平臺，通過引導閱讀和分享閱讀體會，達到“閱療”紓解焦慮、“閱聊”越快樂的效果。
出乎意料的是，這個起初小眾的“聊聊吧”不僅堅持了三年，還逐漸發展為一個涵蓋沙龍、團體及個體心理輔導等多種形式的綜合性平臺。截至目前，活動已舉辦100余場次。
作為會計學院2023級學生，楊丹新學年成了聊聊吧項目的學生負責人。她第一次參加“聊聊吧”是在2023年3月，主題是“愛，需要學習”。“之後我幾乎一期不落，在潛移默化中緩解了對容貌的焦慮。從最初的羞澀、缺乏勇氣，到現在能夠從容面對生活中的一切。”
“4·23”第30個世界讀書日前夕，國家新聞出版署公開徵求《全民閱讀促進條例（徵求意見稿）》，其中明確提出將每年4月第四週設為“全民閱讀周”，並鼓勵高校將閱讀作為重要的教育教學方式，開展多種形式的閱讀活動。
“‘聊聊吧’在這方面為學生提供了一個開放的交流空間，營造了輕鬆、愉悅的氛圍。”有著數十年學生教育管理經驗的衛志紅表示，“這種多元閱讀形式，在構建有溫度的師生關係、營造書香校園方面實現了多部門的同頻共振。”
圍繞不同主題向讀者推薦閱讀書單。
主題設計從共情到共鳴
為了確保“聊聊吧”的深度和廣度，熊金輝老師一直負責學校圖書館“閱讀力量”主題書展的策劃工作。在她手中，推薦書籍既有《必要的喪失》《自卑與超越》《被討厭的勇氣》等經典心理學著作，也有《想點大事：法律是種思維方式》《因為痛所以叫青春》等貼近學生生活的暢銷書。
截至目前，已推薦涵蓋不同學科專業的書籍百餘冊。“推薦好書的前提是老師自己要保持閱讀興趣。”熊金輝説，“我們還會邀請學院專業教師和校外專家共同參與薦書，確保推薦書籍的多元性和專業性。”
國際經貿學院2022級學生林靖與書友們，一起共讀了2024年諾獎獲得者韓江的《素食者》。“我們從女性的自我覺醒、家庭關係的衝突，到個體選擇的壓迫等多個角度展開交流。觀點的碰撞，讓我對人性自由有了更多思考。”
“能産生共情的主題，是‘聊聊吧’持續辦下來的基礎。”熊金輝説。每期活動前，兩位老師都根據學生需求精心設計主題，如“經歷·成長”“開學那些事兒”“我與財富的關係”等。這些主題針對學生常見的心理困惑，通過閱讀和討論為學生提供解決方案。
主題設計既有提前策劃的“規定動作”，也有根據熱點事件即興設計的“自選動作”。例如，在校園招聘季，活動圍繞“職場新人如何應對壓力”展開討論；在期末考試前，則以“如何緩解考試焦慮”為主題，幫助學生調整心態。
“閱療”的最大效果是激發了學生們的閱讀興趣，並將閱讀作為個人成長和心理健康的重要手段。“來立信讀書，選擇了一個自己喜歡卻不被別人看好的專業。”人文學院2023級學生黃鼎豪坦言在“聊聊吧”找到了自己的“特別”。“我的每一次訴説都能得到傾聽，收穫真誠的讚嘆。通過一次次活動，我不斷發現自我，慢慢從活動的‘參與者'變為‘組織者'。”
整合多種心理輔導技術，分享交流閱讀體驗。
互動形式從單一到多樣
“抬頭率不高是很多活動的通病，但在‘聊聊吧’，學生們總是全神貫注。”衛志紅老師笑著説，“關鍵是要找到他們喜歡接受的方式和氛圍。”為避免活動流於形式，兩位老師創新性地整合了多種心理輔導技術。學生們不僅通過傳統的讀書分享交流心得，還體驗心理測試、OH卡遊戲、NLP主題訓練、音樂療法等互動形式。
為保持“聊聊吧”的開放性，活動還定期邀請校內外專家、行業導師共同參與。優秀畢業生、心理諮詢師、專業教師、資深HR等嘉賓，通過分享自己的求學、創業經歷，或解讀對自己産生重大影響的書籍，為學生提供多元視角。熊金輝説，“比如一位資深人事經理在解讀《高效能人士的七個習慣》時，結合實際的招聘案例，讓學生們對職場素養有了更直觀的認識。”
人文學院2022級學生袁昊棟作為外地考生來到上海這座大都市，最初很自卑，怯于在公眾場合表現自己。“在‘聊聊吧’中不斷破局，開闢自我成長空間。”在熊金輝等老師指導下，他作為團隊負責人組織的社會調研項目獲得了“知行杯”上海市大學生社會實踐大賽特等獎，也改寫了學校參賽紀錄。
面對一屆又一屆新同學，衛志紅表示，要擴大覆蓋面，吸引更多學生參與，促進跨學科交流。她們還計劃引入虛擬現實等新技術，使線上互動更具沉浸感。“希望有更多‘聊聊吧’這樣的跨界組合，納入學校育人機制。”圖書館黨總支書記秦浦泉表示，“圖書館將利用文獻資源和閱讀指導教師的優勢，在閱讀推廣上多做探索，在協同育人上多提供支撐。”
南京大學教授、博士生導師，中國圖書館學會閱讀推廣工作委員會副主任徐雁表示，“聊聊吧”將高校閱讀推廣活動與大學生情緒調適、心理建設和精神保健相結合，開展以“書方子”為抓手的閱讀療愈活動，有助於在校大學生提升“心理健商”，為當今高校心理健康教育活動打開了一個新窗口。（原標題：《世界讀書日@大學圖書館：我們“聊聊吧”，抓個“書方子”，“閱療”越快樂》解放日報 徐瑞哲）
