趁著年輕 別忘了給自己多存點鈣

10月20日，是世界骨質疏鬆日，今年的主題是“鞏固一生，‘贏’戰骨折”。骨質疏鬆，顧名思義，是由於多種原因導致的骨密度和骨品質下降。它會造成骨脆性增加，是一種容易發生骨折的全身性骨病。

大多數人認為，骨質疏鬆是老年人該關心的事。其實不然，骨質疏鬆的預防應從兒童時期開始。如果能通過健康的生活方式，在年輕時獲得盡可能高的峰值骨量，那麼，到達成年期時的骨量越多，在老年時發生骨質疏鬆的可能性就越小。

生活中，你對骨質疏鬆還有哪些誤會？今天，骨科醫生就一次跟大家説清真相！

誤區1：

喝骨頭湯能預防骨質疏鬆

實驗證明，牛奶中的鈣含量遠遠高於骨頭湯。同時，骨頭湯裏溶解了大量骨內的脂肪，不宜過多食用。

預防骨質疏鬆應注意飲食多樣化，堅持喝牛奶，少吃高脂的食物。

誤區2：

補鈣等於治療骨質疏鬆

骨質疏鬆是因骨代謝異常造成的。因此，治療不應單純地補鈣，而需要綜合治療，提高骨量、增強骨強度和預防骨折。患者應當到正規醫院進行診斷和治療。

誤區3：

骨松為老年人特有

人體骨骼中的礦物質含量在30歲左右達到最高峰值骨量。峰值骨量越高，發生骨質疏鬆的時間越晚、程度越輕。

如果年輕時忽視運動，沾染上不良嗜好，經常挑食或節食，易導致飲食中鈣的攝入量減少，身體瘦弱，達不到理想的峰值骨量。因此，應及早預防骨質疏鬆，在年輕時獲得理想的峰值骨量。

誤區4：

老年人治骨松 為時已晚

很多老年人認為，骨質疏鬆症無法逆轉，到老年時治療已沒有效果，為此放棄治療。這種認識是錯誤的。從治療的角度來看，治療越早，效果越好。老年人一旦確診為骨質疏鬆症，應及早治療，減輕痛苦，提高生活品質。

誤區5：

靠自我感覺 能發現骨松

多數人在前期對骨質疏鬆的症狀感覺不明顯。發現骨質疏鬆症不能靠自我感覺，不要等到腰背痛或發生骨折後再去診治。高危人群應定期做骨密度檢測，及時了解骨密度的變化情況。

誤區6：

骨松是小病 無需小題大做

骨質疏鬆並不只是表現為腰酸腿痛，一旦發生骨質疏鬆性骨折，尤其是老年患者發生髖部骨折，會導致其長期臥床，死亡率很高。當感到有腰腿痛、胸悶等明顯症狀時，需及早去醫院診治。

誤區7：

患骨松症 自己吃藥就能治愈

對於已經確診骨質疏鬆症的患者，應及早到正規醫院，接受專科醫生的綜合治療。

吃藥只是治療骨質疏鬆症的方法之一，即便吃藥，也需在醫生的指導下進行。

誤區8：

防骨折 宜靜不宜動

體育鍛鍊對防止出現骨質疏鬆具有積極作用。保持正常的骨密度和骨強度，需要不斷地運動刺激，缺乏運動會造成骨量流失，不僅會加快骨質疏鬆的發展，還會影響關節靈活性，容易跌倒發生骨折。

誤區9：

骨折手術後骨骼就正常了

發生骨折，往往意味著骨質疏鬆症已經十分嚴重。骨折手術只是針對局部病變的治療方式，而全身骨骼發生骨折的風險並未得到改善。因此，患者不但要積極治療骨折，還需要客觀評價自己的骨骼健康程度，以便及時診斷和治療骨質疏鬆症，防止骨折的再次發生。 文/宋純理（北京大學第三醫院）