列印文章 ] [   ]
老中青少健健康康過新年策劃
中國網 | 時間:2006 年1 月24 日 | 文章來源:金華日報

現在生活條件越來越好,醫療水準也越來越高,大家都希望自己活得更長壽一些。我的很多老年朋友對養生保健、健身運動、疾病預防、心理衛生知識都十分重視,看到什麼東西吃了對身體有利,就會買來吃;聽到什麼健身方法對健康有利,就積極參加;也十分講究衛生,還年年進行體檢,發現有亞健康狀態就積極預防。

人生七十古來稀。以前能活到70歲的人已經算高壽了,現在活到100歲都不稀奇了。

少年兒童篇

注意少年兒童意外傷害

貪吃:會把孩子“吃笨”

春節期間,吃的東西特別多,孩子飲食往往會無節制,而活動量卻比平時少。有關專家認為,這樣不僅容易引起腹脹不適、消化吸收不良,如果在一段時間內比較集中地大量進食,還有可能影響大腦功能,出現人們通常所説的“越吃越傻”的情況。

因為貪吃會減少大腦的供血量,導致其功能減弱和智力發育遲緩。

●專家建議:在寒假尤其在春節期間,家長要注意嚴格控制孩子的零食;進食要定時定量;營養要葷素兼顧,合理搭配,以攝取均衡的營養。

防止節後視力下降

金華市中心醫院眼科副主任醫師高穎説,青少年學習期間用眼已經超負荷了,寒假應該讓眼睛得到徹底放鬆。

●儘量少上網或者不上網,少看電視。因為上網和看電視對眼睛的損害比看書要大得多。學習期間眼睛已經進入高度痙攣狀態,而放假了又上網或不停地看電視,可以説是雪上加霜,假性近視會變成真性近視,原來近視的人度數會加深。

●如果一定要上網,那麼不能超過45分鐘,然後望望遠處或做做眼保健操。

●要多帶孩子到戶外進行遠距離的眺望或者外出旅遊,看看山和水,使眼睛進入沒有調節的放鬆狀態,有利於恢復視力。

●如果覺得上個學期視力明顯下降,可利用春節長假進行眼睛治療,到醫院進行擴瞳、檢影驗光,進行假性近視治療。

●可用擴瞳眼藥水解除睫狀肌痙攣,也可通過眼部理療和穴位按摩,改變眼部血液迴圈,讓眼睛得到充分休息。

防範兒童意外傷害

春節期間家裏人多事雜,人們往往會因為忙於做家務和接待客人而忽視了孩子,因而兒童發生意外傷害的特別多。其類型主要有四種:燙傷、窒息、跌落和中毒四種。金華市中心醫院耳鼻喉科主任尤慧華等專家提醒:春節期間,一定要注意兒童的安全問題。

●熱水瓶、放熱湯的碗(盆)、火鍋等裝熱液體的東西,要放到孩子碰不到的地方,以免燙傷孩子。

●教育孩子在吃飯時不要跑跳、哭笑,或者邊吃東西邊講話。儘量不要給3歲以下的兒童吃花生、黃豆、瓜子等堅果類食物,如果要吃,一定要細心照顧。如果出現異物不慎吸入氣管要及時送醫院搶救。

●教育孩子不要將小玩具等零碎物品含在口中玩,防止將零碎雜物吸入氣管內。

●保管好家中的藥品、滅鼠藥、消毒劑和殺蟲劑等化學品,防止兒童誤食。

●注意兒童室內外活動場所的安全性,並加強看護,防止從高處墜落和跑跳時摔倒或被物體絆倒摔傷。

●燃放煙花爆竹一定要在成年人指導帶領下燃放。

●教育孩子不要在樓道、樓頂和陽臺上燃放煙花爆竹,更不要向行人車輛拋擲。不能在下水道和公廁燃放。有些小孩覺得好奇,會將點著的鞭炮扔到污水井蓋裏或者公廁裏。如果裏面有沼氣,點燃了會發現意外而危及性命。

青年篇

坐長途車吃什麼好?

乘坐火車(汽車),人們一般都會想到帶方便麵、火腿腸、薯片、榨菜、果汁飲料等,或者買上幾隻燒雞烤翅,以此來加強營養,補養身體,消除疲勞。市區有關醫院的營養專家提出:這樣吃很不科學。

●專家建議:長途旅行(少於12小時)可以帶些礦泉水、酸奶、蘋果、香蕉、梨,不太甜的粗糧麵食,如玉米和黑米麵糕點等;長途旅行(長于12小時)除了帶上述食品外,還要帶些海帶絲,包裝好的蔬菜沙拉、獼猴桃、豆製品、全麥麵包、茶葉等。

●專家提醒:方便麵、薯片、火腿腸、燒雞等含有大量的油脂,食後在胃裏停留的時間長,難以消化,容易使人出現胃腸膨脹、腹部難受等消化不良反應。榨菜等鹹菜所含的維生素很少,不能滿足身體的需要,容易使人感到疲勞,還會引起人體抵抗力下降,出現頭暈、失眠、精神緊張、乏力等現象。

“網蟲”吃什麼好?

沉湎于網路世界的“網蟲”和“電視迷”,往往面臨一些健康問題:如長時間上網、看電視、打麻將會導致頸椎、腰肌勞損、靜脈曲張;長時間用眼引起眼睛幹澀、視力營養物質損耗;飲食無規律、過度緊張或熬夜引起營養消耗;過度興奮也會給心臟帶來壓力等。

●專家建議:要減輕這些因素對健康造成的危害,除了注意適時休息(如在娛樂一兩小時後,應該離開現場,外出活動活動)外,在營養方面也要注意補充,特別要注意補充優質蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、鉀等營養物質的攝取。

●有關專家為“網蟲”度身定做了營養食譜:

▲預防輻射危害:番茄、紫菜、蛋花湯;卷心菜、胡蘿蔔、炒豆干;蘋果一個;綠茶一杯。

▲避免緊張:酸牛奶一杯;黃豆、海帶、排骨湯;香蕉兩個;玉米棒一根。

▲保護視力:胡蘿蔔汁;青椒、胡蘿蔔絲炒肉片;柑橘兩個。

▲熬夜時的小吃:麵條煮雞蛋;苦瓜、菜花炒魚片;鮮棗4個。

▲睡眠不好:蓮子、百合粥;小米粥;牛奶加蜂蜜。

堅守崗位的人吃什麼好?

春節假日,不少年輕人還要堅守崗位。那麼堅守崗位的人吃什麼好呢?

▲如果工作需操作電腦的,可多選用富含維生素A和胡蘿蔔素的食物。

▲一日三餐要吃均勻。春節期間一般單位食堂都不開夥,而街上的餐飲店也大部分關門。如果家住本地的,應按時回家吃飯,或者由家人送飯,不能以零食代替一日的正餐;如果是外地的,應在春節前備一些菜或者一些副食(如速凍餃子、粉幹、年糕等),可自己燒。工作已經很辛苦了,營養一定要跟上。

▲長時間工作疲勞時可以吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃等乾果類食品,對恢復體能有特殊的功效。休息時可順時針按摩腹部,緩解胃腸道的緊張狀態。

中老年篇

從往年過春節的情況看,有許多患有高血壓、心臟病的中老年人因忙著張羅給兒女們買菜做飯做家務,得不到充分休息,因勞累過度引起疾病復發。專家提醒,中老年人首先要防止過度疲勞,注意勞逸結合,學會放鬆。

春節休息好

中年人正處於一個特殊階段,承受著比其他年齡段都要大的社會、家庭和心理壓力,致使體力經常透支。

對於中年人,要好好利用春節長假放鬆放鬆、靜心休養,讓緊張的精神鬆弛下來,減少應酬,睡足覺,給自己一個“什麼都不用考慮”的休息時間。

多戶外活動

△戶外運動的方式很多,如走親訪友或給同事拜年等,既能增進親情友情,又有助於加深了解,消除隔閡,融洽關係。

△扶老攜幼去遊園、觀景、看電影或聽音樂會等。

△利用節假日充裕的時間進行體育健身,如參加遠足、郊遊、爬山、游泳等運動。

●保持好心態

對老年人來説,更要儘量保持平和的心態。子女難得回家,不能因此太興奮,否則易引發中風;也不要因子女沒回家過年而傷心。

●飲酒要適度

過量飲酒對年長者有不少壞處。如果大量酒精超越肝臟解毒能力,會使中樞神經受破壞,導致手腳麻痹,失去感覺,心律不正、高血壓、胃出血、肝腫脹、肝硬化、腦部受損以及出現失憶及陽痿等情況。

下列病人要記住不宜喝啤酒:痛風病人、糖尿病人、高血壓病人、慢性胃炎病人、潰瘍病人、肝病患者、腎病病人、泌尿係結石病人。

●三餐要規律

過年期間,人們的正常一日三餐的規律往往容易被打亂,夜間的菜肴通常特別豐盛,由於睡眠推遲,早飯不吃、晚上猛吃,使得人的血脂、血糖、尿酸等容易升高,這對有冠心病、糖尿病等慢性病的人群來説是很危險的,高蛋白、高脂肪的攝入還容易引發胰腺炎。

●出門要保暖

春節比較寒冷。高血壓、糖尿病等患者出門走親訪友更要注意保暖。而據有關專家介紹,氣溫低於15℃,是腦血管疾病的高發期。這主要是由於在冷空氣刺激下,人體機體會出現交感神經興奮、血流加快、血管週邊阻力增強,導致血壓升高或血管栓塞。

因此有關專家建議:

△高血壓、肥胖、糖尿病、中風、冠心病、動脈硬化的中老年患者,注意控制好血壓、血糖等。

△心血管病人應穿寬鬆而質地軟的衣服,保暖內衣不要選擇太緊的,否則容易引起血壓進一步增高。

△冬天最好穿絲棉衣,蓋羽絨被。

△高血壓患者外出拜年最好隨身戴好帽子和口罩。習慣晨練的患者也一定要服完藥再出門。

△睡前不宜服降壓藥,否則容易誘發腦血栓、心絞痛、心肌梗死,正確服降壓藥的方法是:睡前兩小時服藥。

應急篇

酒喝醉了怎麼辦?

春節期間親朋好友相聚,喝酒在所難免,但一定要適可而止。金華市中心醫院消化內科主任、主任醫師黃偉説,每逢春節,因醉酒到中心醫院看急診的人特別多。他提醒市民喝酒要注意:

●喝酒前的2~3小時內最好先吃些食物,這樣可以減慢人體吸收酒精的速度。

●喝酒之初,吃一些油膩的、對酒精有中和作用的食物,例如牛奶等有助於防醉。

●對於喝醉酒的人,一定要有人陪著,不能不管,以防發生意外。

●當大量飲酒時,咽喉部位處於麻醉狀態,咳嗽反射不能正常發揮作用或者消失。此時如發生嘔吐,殘留于口腔中的食物殘渣極易被誤吸入氣管,造成急性窒息。所以為防止醉酒者發生誤吸,應將醉酒者置於側臥位(不能仰臥),頭部偏向一側,以便口中嘔出的食物殘渣流出口外。

■如何解酒

黃偉説,對於醒酒,關鍵在於利尿。對於一般的醉酒者可採用下列方法:

◆可以給醉酒者多吃醋,多喝水或者茶,多吃水果,加強利尿,將酒精排出體外。

◆取濃米湯給醉酒者飲服。米湯中含有多糖類及B族維生素,有解毒醒酒之效。加入白糖飲用,療效更好。

◆將500克鮮蘿蔔搗碎取汁,1次飲服,或適量吃些生的白蘿蔔,可收到醒酒之效。

◆如果醉酒很嚴重,一定要到醫院急診室輸利尿液。

魚刺卡喉嚨怎麼辦?

金華市中心醫院耳鼻喉科主任、主任醫師尤慧華説,對於魚刺以及肉骨頭卡在喉嚨裏一定要注意下列問題:

●不要用民間所謂用飯糰將刺吞下去的方法,這樣會將刺或者肉骨頭推得更深,造成食道穿孔、縱膈腫脹或者動脈大出血,從而危及生命。

●不要用醋軟化,這沒有效果。

●可採用手指頭或者其他東西刺激舌根,引起嘔吐,將刺帶出,如果嘔吐還是吐不出刺,應立即到醫院將刺或者肉骨頭取出。

“睡眠紊亂”怎麼辦?

“睡眠紊亂”可採取以下幾種措施: 睡前刷牙;睡前梳頭;睡前洗腳;睡前房屋通風;喝杯加蜂蜜的牛奶;睡前1小時喝杯加蜂蜜的牛奶,有助於睡眠。

被煙花爆竹炸傷怎麼辦?

金華市中心醫院灼傷科主任、主任醫師仇旭光説,每年春節期間被煙花爆竹燒傷送到醫院急診室醫治的不少。萬一被煙花爆竹燒傷要注意下列問題:

●如果衣服被鞭炮炸著著火了,要迅速脫掉著火的衣服,儘快用冷水衝炸傷的部位,防止燒傷面積擴大,然後用消毒紗布輕輕蓋在傷口上(如果沒有消毒紗布,可用乾淨的布代替)。任何部位的皮膚炸傷都要迅速用冷水降溫,保持創面的清潔,然後送醫院。

●如果頭部燒傷,可取冰箱中冷凍室內的冰塊,用浸濕的乾淨毛巾包住冷敷。千萬不要涂狗油、醬油或油膏之類的,這樣反而會引起細菌感染。

●如果手部或足部等被炸傷流血很厲害,則應用雙手卡住出血部位的上方,撒上雲南白藥止血。如果出血不止且量又大,則應用橡皮帶或粗布帶扎住出血部位的上方,抬高患肢,急送醫院做清創處理。但捆紮帶每15分鐘應松解一次,以免局部缺血壞死。

●鞭炮爆炸最容易傷及眼睛。如果炸傷眼睛,千萬不要去揉擦和亂沖洗,應盡可能少轉動眼球,如有出血,不要壓迫眼球止血。有條件者可用平光眼鏡或乾淨紗布遮住後送往醫院急救。

被火小面積燙傷怎麼辦?

如果不慎被火小面積燙傷,可以採用下列方法:

(1)小面積燙傷應立即用冷水沖洗。燙傷比較嚴重的在採用冷水沖洗降溫後送醫院處理。

(2)涂上狗油。

(3)用南瓜搗爛敷上去。

(4)用仙人掌和雞蛋清混合涂,早晚各一次。

(5)用少量蛇油(藥店有售)涂敷患處。(本版撰稿 記者許曉雲)

營養篇

●吃一定量的鹼性食品

春節期間雖然盛宴不斷,食品豐常豐富,但餐餐雞鴨魚肉,生猛海鮮,容易使營養失去平衡。有關專家介紹,每天要注意吃一些鹼性食物,以保持血液的正常酸鹼度。

據了解,海帶鹼度最高,有降血壓、降血脂、抗凝血、防便秘和防治甲狀腺腫大等重要作用,近年來,科學研究又發現海帶中的一種提取物有抗癌作用,因此可以吃幾次海帶。蔬菜、水果、牛奶、茶葉等也屬鹼性食物。

●不可一日無蔬果

“寧願三天不吃肉,不可一日無蔬果”。有關營養學家指出:新鮮蔬菜含有多種維生素,是供給人體胡蘿蔔素、維生素C和維生素B2的重要來源。蔬菜含有大量的植物纖維素,在消化道不易被消化酶所消化吸收,在維護身體健康、預防某些疾病方面,具有十分重要的作用。

●飲食要注意搭配

◇拌餃子餡忌用生豆油;

◇炒牛肉忌加鹼,儘管炒牛肉加鹼熟得快,但從營養學角度講,這種方法是不可取的;

◇炒胡蘿蔔忌放醋;

◇食海鮮後忌食柿子、葡萄、山楂、青果、石榴等;

◇吃松花蛋宜配姜醋汁,這樣可分解對人體有害的物質。

●勿暴飲暴食

◇每餐只能吃七八分飽,不可吃得太撐。

◇在食物方面,五穀主食不可少。

●烹調要講究

◇少油、少糖、少鹽分。太多脂肪會導致心血管疾病、糖尿病、高血壓發生。

◇烹調方法用蒸、煮、燙、燉、烤、鹵、涼拌等,減少油脂的吸收。

◇雞湯、高湯置於冰箱,可去除湯上凝結的浮油。

●飲酒勿過量

◇不勸酒,不拼酒,不醉酒。

◇適度飲酒。

●零食應節制

◇節制吃零食,如糖果、瓜子、花生等食物熱量不低。

◇看電視少吃零食,不知不覺中吃了會使人肥胖。

●多喝茶及白開水

◇多喝白開水或茶。

◇喝飲料不要加糖。充足的水分可以促進和改善便秘,對高血壓的人特別重要。

特別提醒

為了預防節日食物中毒和食源性疾病,應做到:

●選擇經過安全處理的食品;

●烹調食品要徹底加熱;

●做好的熟食立即食用;

●注意熟食品的貯藏;

●勤洗手;

●防止昆蟲、鼠類和其他動物污染食品;

●經貯存的熟食品,食前一定要徹底加熱;

●防止生食品污染熟食品;

●注意保持廚房用具清潔;

●使用清潔水。

編輯信箱 ] [ 列印文章 ] [   ] [ 關閉窗口 ]
國內新聞24小時排行
國際新聞24小時排行

Manufacturers, Exporters, Wholesalers - Global trade starts here. 阿裏巴巴中國
阿裏巴巴公司庫
商業資訊
關於我們 | 法律顧問:北京岳成律師事務所 | 刊登廣告 | 聯繫方式 | 本站地圖
版權所有 中國互聯網新聞中心 電子郵件: webmaster@china.org.cn 電話: 86-10-68326688