青少年緣何成為抑鬱重災區？多方合力，為青春“解壓”

青少年抑鬱：一場需要全社會參與的“心靈保衛戰”

近年來，青少年抑鬱問題引發廣泛關注。《2022國民抑鬱症藍皮書》調查數據顯示，抑鬱症發病群體呈現年輕化趨勢，青少年抑鬱症患病率為15%-20%；在抑鬱症患者群體中，50%為在校學生，其中41%曾因抑鬱休學。這些數字背後，是無數家庭的焦慮與困惑。為什麼本該朝氣蓬勃的青春年華，卻成為抑鬱的“重災區”？答案或許藏在學校、家庭和社會的多重壓力中。

學校：學習高壓下的“情緒風暴”

應試教育的“內卷陷阱”：在“唯分數論”的教育體系下，學生從小學開始就被捲入激烈的競爭中。熬夜刷題、週末補課、排名焦慮……長期高壓不僅透支體力，更讓許多孩子陷入“成績不好=人生失敗”的思維定式。

師生關係的“情感斷層”：部分教師因教學壓力，更關注成績而非學生心理健康。嚴厲批評或忽視學生情緒，容易讓敏感的孩子産生“不被認可”的挫敗感。長期得不到情感支援的學生，更容易陷入低自尊甚至排斥學校的惡性迴圈。

校園裏的“隱形欺淩”：比起身體衝突，語言嘲諷、孤立排擠等“軟暴力”更易被忽視，但卻實實在在會對孩子的心理和精神造成傷害。許多孩子因害怕被孤立而選擇沉默，長期壓抑的情緒最終演變為抑鬱。

家庭：愛的缺失與過度控制的矛盾

“空心家庭”與情感饑渴：父母因工作疏于陪伴、離異家庭的情感斷裂、過度控制或放任不管……這些家庭環境都可能成為抑鬱的溫床。數據顯示，留守兒童抑鬱檢出率達28.5%，而父母教育方式不當（如過度嚴苛或溺愛）則加劇了孩子的心理脆弱性。

期望過高與自我價值崩塌：“必須考第一”“必須上名校”的高壓目標，讓許多孩子陷入“自我否定”的深淵。當現實與期待差距過大，部分學生會陷入“我是否被愛，完全取決於成績”的思維陷阱，最終導致情緒崩潰。

溝通斷層與“情緒黑洞”：許多家庭缺乏有效溝通，孩子無法傾訴煩惱，父母也難以察覺情緒異樣。青少年抑鬱普遍存在“難以識別、描述自身情緒”的問題，而家庭若無法提供情感支援，只會讓問題雪上加霜。

社會：網路時代的精神“圍城”

社交媒體的“完美幻象”：社交媒體上的“人設競爭”加劇了青少年的焦慮。朋友圈的“光鮮人生”、短視頻的“成功學”誤導，讓許多學生陷入“我是否足夠好”的自我懷疑中。

減肥與外貌焦慮的“精神綁架”：“瘦即是美”的社會風潮，尤其讓青春期女孩深受其害。過度追求身材可能導致心理壓力激增，甚至引發飲食失調或自傷行為。

“空心病”——價值觀的迷失：在物質豐富但精神貧瘠的時代，部分青少年因缺乏人生目標而陷入“空心病”。他們看似優秀，卻對生活失去熱情，陷入“活著但無意義”的虛無感，導致抑鬱的發生。

多方合力，為青春“解壓”

學校：需重新定義教育目標，從單純追求成績轉向關注學生的全面發展。通過減少機械刷題、優化課程結構，增加藝術、體育等綜合素質課程，幫助學生在壓力中找到平衡。同時，心理健康教育應成為常態化課程，通過正念冥想、情緒管理技巧等實用方法，教會學生識別和調節負面情緒。

家庭：父母需放下“必須完美”的執念，轉而關注孩子的努力過程而非結果，通過傾聽而非説教，幫助孩子建立自信。每週留出專屬陪伴時間，如共進晚餐、散步或共同參與興趣活動，讓孩子感受到無條件的愛與支援。

社會：需打破“成功學”對青少年的裹挾，倡導“平凡但幸福”的生活理念，減少對外貌、成績的過度評判。社區和學校應普及心理健康服務，如提供免費心理諮詢、培訓專業心理教師，讓青少年在遇到情緒困擾時能及時求助。同時，媒體和公眾人物應傳遞積極價值觀，為青少年營造更寬鬆、多元的成長環境。

科學用藥：若情緒問題持續影響生活，可在醫生指導下結合藥物治療。例如臨床常用的創新中藥解鬱除煩膠囊，該藥由半夏厚樸湯和梔子厚樸湯化裁而成，既能改善抑鬱、焦慮等精神障礙，也能緩解抑鬱引起的多種身體不適症狀，比如情緒低落、心緒不寧、食欲不振、失眠多夢、頭暈耳鳴、咽喉異物感、胸口堵脹感等。一項隨機、雙盲、雙模擬、多中心，樣本量達560例的臨床研究結果顯示，對於主要證候為氣鬱痰阻、鬱火內擾證的抑鬱伴焦慮患者，解鬱除煩膠囊可顯著降低漢密爾頓抑鬱量表（HAMD）和漢密頓焦慮量表（HAMA）評分，改善輕中度抑鬱症患者抑鬱焦慮狀態、緩解軀體症狀，且安全性良好。

抑鬱不是“軟弱”，而是需要被看見的“心身疾病”，是社會、家庭、個人共同面臨的挑戰。唯有多方攜手，才能為青春卸下無形的枷鎖，讓每個孩子都能在陽光下自由呼吸。（中國網辛理）