想要“魔丸”變“靈珠”？開學前心理專家這樣支招

春節期間，《哪吒2》的票房連創紀錄，大放異彩，無論大人或小孩都被深深震撼。回望家中的孩子，純純的“魔丸同款”。

緊張、焦慮、懶散、逃避學習、拖延完成作業……眼看要開學了，家裏的孩子卻一點都不讓人省心，如何幫娃儘快適應新學期的節奏？2月10日，極目新聞記者採訪湖北武漢12355服務台心理專家趙寶富，專家為各位“哪吒爸媽”支招，保證比電影裏的乾坤圈更管用。

專家趙寶富

注意孩子釋放的信號

“我家孩子的寒假作業很早就完成了，放假期間還參與了不少體育鍛鍊，不過隨著開學，孩子卻越睡越晚，甚至有時輾轉反側難以入睡，焦慮不安的情緒也越來越明顯。”市民黃女士表示，不想一整個假期的“母慈子孝”變得雞飛狗跳，但自己也不知如何應對。

趙寶富解釋，發生類似情況的孩子其實不在少數，家長看到的是孩子照常嬉鬧玩耍，但隨著生活裏出現特殊的變化，比如開學、比賽等事件的時候，孩子往往會表現出一定程度的焦慮，而容易在開學前發生焦慮的孩子大多分為五類：心理素質和適應能力較差的學生，在學校經常受到老師批評的學生，學習成績不好的學生，對新環境不能很快適應的學生以及部分過於追求完美的優秀生。

那麼家長如何識別孩子是否出現了焦慮情緒呢？趙寶富表示，孩子在開學前的焦慮往往會表現為情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適症狀。他們會對“不能睡懶覺”“每天寫作業”“每天學習新知識”等言語産生“不喜歡”“不願意”等情緒，安逸、閒散與緊張、枯燥形成鮮明的反差，從而産生了焦慮、恐懼的情緒。

趙寶富提醒家長，要注意識別孩子的這些情緒信號，給予積極的疏導，家長可以陪孩子一起“收心”，讓孩子深刻體會到“我不是一個人在戰鬥”。

給予積極的心理暗示

針對孩子在開學前或者開學初出現情緒低落、不開心、難以入睡等焦慮的情況，專家趙寶富表示，孩子有情緒並不可怕，情緒是成長中的必要體驗，不能將其貼上“壞孩子”的標簽，更不能一味嚴厲責罵，忽視孩子們的心理狀態。

趙寶富稱，家長要引導孩子接納自己的情緒，告訴孩子不必過分擔憂，留出一個心理緩衝期，家人會陪伴他度過這段時間的小難過。同時，家長可以調用身邊的資源，將孩子的情緒釋放出來。對於願意溝通的孩子，鼓勵孩子把心情講出來的時候，及時安撫孩子的情緒即可，而對於不喜歡表達的孩子，家長可以通過與孩子揮灑汗水，將孩子的情緒宣泄出來。

“家長可以時常向孩子傳遞這樣一種資訊，無論任何時候，父母都會堅定地相信你能行。”趙寶富坦言，多給孩子積極的心理暗示，比如開學後可以見到久違的好朋友，可以學更多新東西，可以得到老師的表揚，可以讓自己更加厲害等，讓他們對學校有所憧憬。

家長緊張易影響孩子

除了孩子會出現“開學綜合徵”這類表現，家長也難免心中焦慮。陳女士的兒子去年踏入小學的校門，作為一年級家長，陳女士去年開學前就出現過緊張狀態，今年依舊如此。

“孩子上個學，結果我自己緊張到不行，怕他又出現去年不想去學校的狀況。”面對自己這幾日的焦慮，陳女士也十分不解。

其實陳女士並非個例。記者採訪了幾位小學生家長，超過半數的人表示，自己也會在開學前後出現緊張、煩躁、焦慮等情緒，特別是針對家中作業未完成的孩子。

“開學前這種緊張的情緒，有部分也是家長傳染給孩子的。”趙寶富告訴記者，家長可以和孩子一起調整家庭作息時間，按照平時上學時間正常就寢、起床、飲食，以免開學後生物鐘錯亂，影響學習。其次，家長要督促孩子完成作業，作業困擾也是孩子焦慮的原因之一。

此外，手機、電腦和平板電腦等電子産品在這段時間要循序漸進地控制，適度減少對電子産品的依賴。

“具體來説，家長可以和孩子商定一個娛樂時間，從而保證學習狀態。”趙寶富表示，當孩子提出使用電子設備的需求後，應讓孩子先專注當下的任務，等待10分鐘，降低其對電子設備的強烈偏好。如果在家中無法遠離電子設備，家長還可以引導孩子走出家門，進行一些體育鍛鍊，晚上更容易進入睡眠狀態。

趙寶富還建議家長，以不生氣、不吼叫、不動手的原則，在愛與信任的環境中陪著孩子成長，相信孩子自會蛻變成新學期的小英雄。（極目新聞記者常怡）