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《2015福布斯中國企業家睡眠指數白皮書》發佈

  • 發佈時間:2015-03-20 19:28:00  來源:中國經濟網  作者:吳佳佳  責任編輯:羅伯特

  中國經濟網北京3月19日訊 (記者 吳佳佳) 《福布斯》中文版攜手慕思寢具連續第二年開展中國企業家睡眠健康狀況調研,推出《2015中國企業家睡眠指數白皮書》,量化中國企業家群體睡眠品質。調查顯示中國企業家平均理想睡眠時長為7小時37分鐘,平均實際睡眠時長為6小時57分鐘。94.7%的中國企業家對睡眠非常重視,並且更善於控制起床時間。

  關注中國企業家睡眠狀況,權威論證睡眠與健康、生活方式以及財富積累之間的關係,“中國企業家健康論壇暨《2015福布斯中國企業家睡眠指數白皮書》發佈會”在北京中國大飯店舉行。該份白皮書關注並披露中國企業家群體的睡眠狀況,對其做出科學的量化評分,2015年調研顯示,中國企業家平均睡商指數為64.93分,相對於2014年的61.33分有所提高。

  論壇上,潘石屹向楊錦聰、姚吉慶發起了健康挑戰,為貧困山區兒童募集善款。潘石屹做俯臥撐,楊錦聰原地旋轉,姚吉慶則打太極拳,共同向中國企業家普及健康睡眠理念、倡導健康生活方式。同時姚吉慶承諾,潘石屹每做一個俯臥撐,慕思寢具就捐款一萬元。最終潘石屹總裁憑藉過硬的身體素質,現場連續做了50個俯臥撐,姚總也爽快兌現承諾,為貧困山區兒童捐款50萬元,並邀請潘石屹下次捐款時一起去貧困山區現場。。

   中國企業家渴求深度睡眠

  本次調查發現,中國企業家的睡眠平均時長為6小時57分鐘,有59.2%的企業家認為自己睡眠充足,能保持充沛精力與清醒的決策力。只有極少數的企業家睡眠時間在5小時以下,這顯示大多數中國企業家不會以故意剝奪睡眠時間為代價完成工作。然而,雖然中國企業家的睡眠時長普遍不短,但睡眠品質卻一般,“缺乏深眠”依然是中國企業家面臨的主要問題之一,並且有超過七成的人存在不同程度的失眠。

  數據顯示,受訪的中國企業家均或多或少經受不同程度睡眠問題的困擾,而且多數人面臨的困擾不止一項,其中最多人表示“睡眠表淺,缺乏深眠”(36.6%),調查還顯示多夢者佔比超過一半,從數據可以説明多夢企業家的睡眠儘管時間較長,但睡眠品質明顯不高(或者並沒有受訪企業家自認的那麼高),半夜醒來以及多夢影響深度睡眠,從而使睡眠品質大打折扣。

  這也解釋了為何許多受訪者睡眠時長不短但睡眠品質不高,因為淺睡對於緩解大腦和身體的疲勞作用非常有限,所以,有13.2%的受訪者認為“無論睡多久都不能解 乏”,只有深眠才是恢復精力的“良藥”,而這正是目前中國企業家所欠缺的。

  同夜不同眠企業家睡眠狀況年齡、性別、行業差異明顯

  白皮書數據顯示各個年齡段企業家的睡眠時長區別不大,60歲以上企業家睡眠最短,且睡眠品質不佳;40-49歲的企業家往往睡得更多也更踏實(平均睡眠時長7小時03分鐘,睡眠品質分數為64.31分),他們的睡眠品質是足夠的。平均睡眠時長緊隨其後的是30-39歲及20-29歲的中國企業家,時長均接近7小時,睡眠品質分數在60分左右,可見中國企業家無論哪個年齡層,睡眠時長沒有特別大的差距。

  此外中國女性企業家睡眠時長(7小時06分鐘)明顯多於男性企業家(6小時48分鐘),這符合科學研究關於同年齡段男女性對於睡眠時間的不同需求,也表明女性企業家更注重睡眠,也願意花在睡眠上更多時間。在睡眠品質調查方面,男性企業家則以微弱優勢領先。這一方面暗示女性企業家儘管睡眠時間更長,但更容易受到睡眠不佳的困擾,另一方面也不排除女性企業家對於“睡眠品質”的要求更苛刻。

  從行業屬性上來講,處於傳統行業的企業家擁有更多的睡眠時間,如紡織服裝(睡眠時長7小時22分鐘)和物流運輸(睡眠時長7小時18分鐘);而在專業服務行業,睡眠時間則明顯較少,如從事法律行業的企業家與其他行業的企業家相比,睡眠時長則明顯減少,只有6小時25分鐘。這表明,相較傳統行業的企業家,專業服務行業的企業家需要花更多時間開拓和研究新事物,而傳統行業一般模式相對固定。

   睡眠障礙嚴重影響企業家經營決策

  睡眠不僅對企業家的身體健康和心理健康造成影響,還間接影響了企業家的工作與事業。近九成的企業家已經感到睡眠對工作所産生的巨大影響。當睡眠不足時,41.2%的企業家都表示會出現判斷力下降,31.7%的企業家表示會影響決策力,這兩點恰恰是企業家最為需要的特質。此外,有近四分之一的企業家認為睡眠不足不止在一個方面影響了工作,而是從整體上削弱了自己的工作能力。

  本次調查中沒有失眠情況的企業家佔比略超四分之一。在有失眠情況的企業家中,失眠情況多為“有時較為集中,有時則不明顯”,而“幾乎每天”和“每週都有”的輕度和中度失眠在19.1%的樣本企業家中出現。由此可見,失眠的問題值得關注。

  睡眠不足的直接影響便是身體不適。有高達82.9%的受訪者認為短期睡眠不足會對健康帶來困擾。其中,60.5%的人認為最主要的影響當屬注意力難以集中、在工作和生活中易出差錯。36.0%的人如果遇到睡眠不足會感到頭痛,還有一些企業家在睡眠不足之後會感覺皮膚變差、腸胃不適、容易疲勞以及情緒低落等。值得注意的是,當短期睡眠不足時不良症狀往往併發。在調查中,有三分之一左右的受訪者表示身體不只有一處感到不舒服,而身體有三處及三處以上不適的人數比例近10%。

  長期睡眠不足的危害遠遠大於短期睡眠不足,93%的受訪企業家表示長期睡眠不足會對身體健康造成程度較深的影響,特別是對大腦,首當其衝便是記憶力下降,將近70%的人認為這是長期睡眠不足對身體造成的最主要傷害。此外,因睡眠不足而導致的思考速度變慢、內分泌失調也是中國企業家比較關注的問題。更有嚴重者,會産生精神衰弱和抑鬱傾向,這一人數比例已超過17%。還有3.4%的人表示,長期睡眠不足最嚴重的後果是舊疾會復發。

  中國企業家積極尋求睡眠解決方案

  作為勇於把握人生節奏,積極開拓人生疆界的一群人,中國企業家不僅在事業和個人生活方式中傾注了自己獨特的理念,在對於睡眠問題的把控上也呈現出了明顯的主導姿態。越是事業成功的企業家,在睡眠健康的自我管理方面也越積極主動,很多企業家通過睡前按摩、瑜伽及伸展體操等舒緩運動促眠,他們在睡眠方面的投資也更多。

  睡眠設備的選用最能體現出受訪者睡眠品質的優劣及對睡眠的重視程度。在此次調查中,有超過三分之二的企業家表示不會在睡眠過程中選用特別的助眠設備。而其餘三分之一的人中,遮光眼罩的使用者最多,其次是防噪音耳罩和專業人體工程枕。此外,一些企業家對專業的睡眠設備更為信賴,例如有5.5%的睡眠設備使用者會使用電子睡眠儀。此外,睡眠監測床墊、睡眠呼吸機、睡眠監測時鐘等也成為一些睡眠障礙者的選擇。使用者們大多認為這些睡眠設備達到了較為理想的效果。

  一些接受新事物能力較強的企業家已開始通過高科技智慧終端應用來監測自己的睡眠。還有些企業家則堅持採用傳統中醫養生的方法調養身心以促進睡眠。睡眠環境的選擇和改善依然為企業家們所共同關注。一半以上的受訪企業家會因睡眠而選擇環境優美、基礎設施良好的第二居所,這一比例較去年有了大幅度提高。

  不過一些行之有效的治療睡眠問題的手段依然沒有被廣泛重視及應用,例如大多數中國企業家對睡眠音樂的認知仍然處於較為初級的階段。此外,中國企業家雖然對床墊的要求較高,但對整套寢具投資額度總體偏少。

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