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由於營養過剩導致的全身性的胖，會導致心血管類疾病，此類人主張通過泄的手法，再配合一定的運動量減肥。他告訴記者，每一種減肥都有反彈的幾率，“不反彈”一定要建立在合理飲食的基礎上，如果成功減肥後，重新大吃大喝不加節制，不反彈不太可能。
BMI指數在25-35之間的患者，儘量做到合理飲食，採用低熱量、優質蛋白、豐富維生素的飲食方式，同時保持適量運動，能站著就別坐著，能走路就別開車。真正的減肥必須是減掉脂肪，而脂肪的分解是一個化學過程，並不是説坐著按摩身體某個部位就能將其分解的。
對此，這名店家説，“酵素能增加身體活力，潤腸排便，有排毒功效，所以能減肥。” 在淘寶網上，效果好，但其可能需要配合其他方法共同作用才能達到，“比如減肥，實際需要在服用酵素情況下減少食量，到底是哪種方法最終對瘦身起到效果，很難説就是酵素。
繼反手摸肚臍、鎖骨放硬幣之後，一夜之間“A4腰”爆紅，成為社交平臺上的熱門話題。上班族坐著的時候儘量不要弓腰駝背，腹部容易堆積脂肪，對腰部的損傷也比較大，肩部甚至面部都會有影響。
但嘗試節食甚至斷食減肥的人，一般很難長時間維持低水準的熱量攝入，身體為了熬過“饑荒”已經調低了“支出”，一旦恢復正常飲食，多攝入的熱量無法被消耗，就直接反應在了體重上，造成反彈。 “同量的肌肉消耗的熱量比脂肪多，一旦肌肉減少，靜止代謝率的下降幅度就會更大。”朱湉默説。
在走的時候踮起腳尖，可收緊小腿肌肉，長期堅持可讓你的小腿變得又緊又細又好看。只要每天走上半個小時，又不浪費時間又可以起到很好的減肥效果。 合理飲食遠離肥胖 控制體重“管住嘴”也是重要的手段之一，“管住嘴”並不意味著不吃或是節食。而是要更合理的飲食。
四是更年期或老年的肝腎兩虛型。這類人年齡通常超過50歲，並有高血壓、糖尿病等慢性疾病，即使少吃體重仍上升。 除此之外，“減肥秘方”中的多味藥材還有相應的禁忌人群。例如決明子性味微寒，脾胃虛弱者不可久服；山楂有胃潰瘍者不宜多服；絞股藍脾胃虛寒者不宜服用等。因此，如果盲目迷信“減肥秘方”，不僅有可能起不到預期的減肥效果，甚至還有可能對身體産生一定的損傷。
提想達到一樣的效果，得持續做得更多，在這個層面上，這就和“毒品”一樣，你的身體形成了抵抗，你必須不斷地加大劑量才能産生同樣的效果。 更糟的情形是，通常想減肥的人進行有氧訓練，也會配合低卡低碳水飲食，儲備的糖原。
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