| 第三章 利用黃金時間
上一章提到，人類的渴望如同萌芽、紮根的種子一樣，會自然地向上（外）尋求難以言喻的滿足，同時也會向下（內）紮根，尋找自己的立足點。
留意周圍的事物是最基本的藝術技巧，也是最容易做到的。我們無時無刻不在觀察周圍，可是如何看出尋常事物的價值？藝術家相當看重並珍惜自身擁有的觀察能力，並能將其當做靈巧的工具善加運用。本章我們將學到許多藝術家的招數，領會他們觀察周圍事物的獨到眼光。
如果人生經歷是最具觀察價值的一件事，那麼“要去注意什麼事物”便成了觀察過程中相當重要的一道選擇題，而“培養注意事物的能力”更成為當務之急。
在訓練營裏，常令我感到震驚的是，為什麼要學員們去留心他們過去的經歷，竟是那麼困難。這些學員來自各個年齡層，職業各異。他們在訓練營裏的各類活動中都表現得相當不錯，也具有很好的洞察力，卻想不起任何重要且值得留意的經歷。許多人都有一種根深蒂固的偏見，認為生命中的經歷是無形且無法連貫的，於是逐漸將它們忘卻。
當學員們依照提示，開始注意過往經歷時，才慢慢發現當中其實全都蘊含了重要而令人驚訝的資訊。他們又進一步了解到“注意”是適用於所有經驗的，養成習慣後，便可打開心靈資料庫的大門，從此生命將會有明顯的不同。最後他們開始看重並運用這份對於生命的認知能力。
哲學教授雅各•尼德曼曾敘述過他的一段相類似的經歷：“有一位老同事曾公開發表一些在學術界存在爭議的看法：人並沒有所謂的心理圖像。他根本不知道如何去證實，於是只好通過參與各派爭論來證明自己的觀點的正確性。就在一個派對晚宴上，酒過三巡後，我建議他擔任我撲克牌魔術表演的助手。我説：‘請抽一張牌。現在，不要看這張牌，猜猜看是什麼牌，不要讓我知道。’他取了一張，沒一會兒工夫就突然大聲驚叫：‘我的天啊！剛才我的腦子裏出現了一個心理圖像！’那一瞬間的‘內心觀想’完全駁斥了他的哲學論調。他從來不曾一探內心世界的究竟，過去他一直不知道該如何去做。”
藝術家則知道該如何去做。他們小心翼翼地觀察自己的內心想法和心理圖像，以及許多其他的經歷，並了解這些都是創意源泉。多年的觀察練習已使他們能熟練運用自己的各种經驗，並利用這些經驗創造出許多作品。但是，我們該如何效倣藝術家們呢？又如何注意併發掘豐富的內心世界呢？
經過研究探討，我歸納出一些結論，計劃把這些理論運用到員工身上，若他們能夠以較具策略與技巧性的方法來留意工作環境及工作內容，那麼必定可以提高工作效率。
聆聽音樂時，你可體驗到“注意”。如果一個人坐在音樂廳裏欣賞音樂，腦子裏卻不停想著要送車子去維修，那麼他或許獲得了愉快的感官享受，但顯然錯過了音樂欣賞的真正價值。是否要“用心”體驗取決於個人，然而不同的決定造成的差異也極大。用心去體驗是一種積極主動的回應，如同上一章提到的，它會使你直接感知自己的內心世界。藝術家會用敏銳的心去關注、體驗身邊的事物。只要是稍微能夠用心聆聽音樂的人，就是生活的藝術家。
“注意”或許是一個相當普通的動作，但絕非微不足道。它本身就是一種才能，特別是身處喧囂雜亂而必須保持專注的環境中時，你隨時都得發揮這項才能。
一個人一天大約會注意到一千條公告或資訊。只要一打開電視，就有數十個電視臺供你選擇。在這種環境下，我們日漸冷漠，“注意”已經不再是本能。藝術家們也在這個人心日漸麻木的社會中生活，但是他們懂得避免冷漠，去留意周圍可能出現的寶貴資訊。他們仍然抱有赤子之心，能以純真的心看待自己身邊的事物，並不斷注意觀察每個細節。他們慣於注意不甚顯眼的事物，在尋常中看到不尋常，例如在番茄光滑鮮紅的表面發現紋路圖案，或從別人禮貌的招呼中察覺隱約的憤怒等。
“注意”在生活中的功用
“注意”並非一項單一的動作，它是一串連續的認知動作。常見的“注意”有以下幾種：
“自動導航”注意力：在高速公路上開著車，腦子裏突然空白了3分鐘，但車子依然前行。
“警覺性”注意力：小孩一咳嗽，我們馬上就會驚醒。
“異於平常”注意力：你注意到一個每天見面的人，他今天的舉止突然跟往常不一樣。
“擱置”注意力：當時並未注意到的一些特徵，事後才有所領悟。
“蒐集證據”注意力：“他們正在考慮調換我的職務嗎？”“我又胖了嗎？”
“神經質”注意力：“她正在用一副很可笑的表情看著我。”“我比房間裏的其他三位都要胖。”
以上每一種注意力都屬於人類的認知範疇。其中最基本的“注意”要屬“危機掃描”，它就像一部只出現影像的監視器螢幕。
此外，還有一些“注意力”是大家所熟知的。
①“明顯的”注意力，如艾蓮穿上舞會晚禮服真是美極了、今天天氣真好等。②“娛樂性”注意力，顯示精神上的愉悅，如注意到花園裏四季變換的優美景致、重復哼唱喜愛的歌曲等。③“企劃性”注意力，有特定的主題，如素描一朵花、為了解開彼此的心結而促膝長談。④“專心”的注意力，如全神貫注于某項工作等。
另外還有超乎我們視覺範圍的注意力，如直覺。我相信你一定有憑直覺做決定的經歷。有人拒絕相信這些不可思議的能力——第六感或第七感，然而藝術家們卻能非常熟練地運用這些不可思議的能力。
我們可以像藝術家們一樣，策略性地運用各種注意方式。那麼，如何訓練注意的技巧呢？讓我們來看看“細腿兒”的例子。 |
