怪事！14歲女孩一上學就發燒，回家立馬好，原因竟藏在情緒裏……

“媽媽，我肚子疼……”開學前一週，10歲的林林（化名）每天早晨都會捂著肚子找媽媽。醫院檢查顯示一切正常，直到心理醫生介入，才發現這竟是“開學焦慮”的軀體化表現。

無獨有偶，14歲的小敏（化名）也被“怪病”折磨。從4個月前開始，在學校的小敏每到下午兩點左右就會發燒，可媽媽一領回家，燒又立馬退了。隨著開學日子越來越近，滿心焦慮的媽媽帶孩子求助。經醫生診斷，確認孩子是“焦慮軀體化”。

類似情況並不少見。而且，不僅僅是孩子，很多家長也陷入了“開學焦慮”的情緒中。“神獸”歸校，家長本該松一口氣，反而碎了心：孩子能不能適應環境？學業能不能跟上節奏？同學交往會不會有問題？尤其是新生家長，更是忐忑不安，請假陪伴甚至陪讀。

所以，如何應對焦慮情緒，成為了孩子和家長共修的“開學第一課”。

幼兒園門口的“離別課”

滿滿儀式感好好説再見

“一看到孩子哭著伸手要抱，我就鼻子泛酸。”王晴（化名）有一個可愛的女兒。懷孕之後，她就全職在家，女兒是她一手帶大的。

一邊是女兒成長過程中帶來的快樂，一邊是女兒即將離開家的焦慮，種種情緒交織，讓王晴很焦慮。“今年她要上幼兒園了。她沒有離開過我，會不會不適應啊。”這樣的擔憂，其實也是對她自己説的。

王晴並非個體。開學季的幼兒園門口，哭聲此起彼伏。有拽著父母的衣角不撒手的，也有坐在地上號啕大哭的。

“孩子哭鬧是正常現象，尤其對這種第一次長時間離開家庭的孩子來説，哭鬧就是焦慮的表現。”浙江大學醫學院附屬精神衛生中心（杭州市第七人民醫院）兒童心理科主任醫師周國嶺説，在醫學上稱之為分離性焦慮。大部分孩子會隨著年齡增長自然緩解，小部分沒有得到妥善的處理則會對孩子成年後産生一定影響。

孩子的分離性焦慮，集中表現在強烈的情緒變化，比如説哭鬧、摔東西等；也有躲在角落不説話的，拒絕和老師、小朋友交流，不參加集體活動的；還有類似頭痛、肚子痛、做噩夢等軀體化表現。

周國嶺建議，入園前家長帶孩子去幼兒園參觀，和老師聊聊天，讓他們熟悉環境；入園時帶上喜歡的玩具和熟悉的小被子，緩解不安。

“面對這類孩子，我們不僅要提前‘脫敏’，帶他們適應環境，還需要各種儀式感。”他表示。

比如説，家長可以多抱抱孩子，牽著手親自完成“交接”工作，約定來接的時間，“等你睡一覺，吃好點心，我就來接你了。而且，我還準備了小驚喜哦，你期待一下。”記得揮手告別，不要一步三回頭，也不要抱頭痛哭，更不要悄悄離開。

再比如説，放學時家長帶著禮物準時出現，和孩子的交流要引導美好回憶的話題，“今天玩得開心嗎？交到好朋友了嗎？”正向反饋會讓孩子覺得“上幼兒園是件開心的事”。

分離性焦慮，本質上是“失去安全感”，家長的陪伴會讓這份焦慮變成孩子走向獨立的“敲門磚”。在周國嶺看來，“哄孩子”的同時，家長也在“自愈”。

直面開學孩子抗拒家長頭疼

破解收心難需定制“時間管理表”

相比低齡孩子，稍長的學生雖然不會哭鬧，焦慮的表現也是多種多樣。

“作業還剩一大堆，每天我陪著一起趕工，最後還是差了點。”趙女士説起自己讀五年級的兒子，就頭疼。

她説，假期剛開始，兒子以放鬆為理由，找同學、玩遊戲，瘋玩了一陣。“想著後面有升學壓力，我和他爸決定帶他出趟國，我們就去日本玩了一週。後面他爺爺奶奶報了個去東北的旅遊團，又把他帶出去了。玩起來根本收不住心。”趙女士工作忙，根本不知道兒子的作業是一個字沒寫，直到開學前一週，兒子開始“日夜兼程”地補作業。

事實上，“補作業”的場景在社交平臺上被頻頻曬出，尤其是一邊旅行一邊作業：埃及金字塔邊、馬爾地夫沙灘邊、候機室裏、高鐵車裏，都有孩子們奮筆疾書的身影。

即使作業完成，很多孩子也以各種理由來逃避開學：“媽媽，我睡不著。”“我不想起床。”“我頭疼得厲害。”……

周國嶺説，許多學生對新學期緊張、升學壓力大等因素，尤其是假期裏安逸、閒散慣了之後，想到開學後的緊張學習，産生焦慮、恐懼的情緒，嚴重時就出現了“開學綜合徵”。“這個時候家長的角色就很關鍵，並不是和孩子站在對立面，而是並肩作戰的隊友。”

他建議，一家人共同制定“時間管理表格”，特別是放學回家後的這段時間安排。要細化到回家後休息多久開始做作業、多長時間完成作業等。提醒家長千萬別想當然地“規定”時間，得是雙方頭腦風暴後都能接受的一個時間。“這個時間表一開始可以是彈性的，比如入睡時間，每天提前20分鐘，循序漸進到睡眠充足的時間就可以了。比如電子産品的使用時間，一定要完成作業後限定時間玩，時長別超過半小時。其間很多家長可能會就先玩再做作業和先做作業再玩跟孩子博弈，兩者性質有天壤之別，前者為引誘，後者是獎勵，因此，不要留有任何商量餘地。”

同時，家長和孩子一起制定一個學習計劃表。定下的目標要根據實際情況，不能好高騖遠，還可以分解為幾個小目標，由易到難，在進階的過程中讓孩子能夠感受到成就感和獲得感。

家長是情緒傳染源

輕裝上陣是最好的開學禮

教育孩子，是一門學問。身為父母，同樣需要學習。

此前，不少報道中都出現了這樣的場景：爸爸教孩子學習氣到心梗，媽媽管孩子作業氣到乳腺疼，可想而知，眼下的家長有多不容易。

然而，情緒會蔓延，會傳染。

“每年8月下旬至9月中旬，我們的門診量會比平時多。”杭州師範大學附屬醫院兒童青少年心理健康聯合門診主任醫師方妍彤説。在她看來，孩子的焦慮情緒實際源於父母的過度緊張和壓力傳遞。

“家長要意識到，每個孩子都有自己的成長節奏，不應用同一把尺子衡量所有孩子。降低不切實際的期望值，是緩解焦慮的第一步。”方妍彤説。

適當的焦慮並不是壞事。尤其在面對孩子問題時，更是情有可原。方妍彤強調，父母要清楚自己的個性及面對應急事件和壓力時的情緒反應模式，接納自己當下的焦慮，並將情緒合理化。“接納是一方面，管理也同樣重要。家長常常會將情緒表現在語言和行為方式上，我們儘量要形成積極的思維方式，從而表現出來的也會是積極的，傳遞給孩子的也是正面向上的。”比如説，家長應該避免使用“開學了，苦日子要來了”等負面暗示語言，而是幫助孩子發現校園生活的積極面，比如可以見到同學、參加有趣的活動等。

同時，她還建議家長不要誇大孩子的負面情緒，這是成長過程中不可或缺的部分，有開心快樂自然就有困惑迷茫，“孩子年齡越小，對情緒的體驗和加工能力就越弱，多數情緒都是過了一天就忘了的，比如孩子今天和同桌鬧彆扭，第二天一大早就忘了。所以我們面對孩子的情緒時也不要太較真。”

方妍彤説，“開學第一課”要學會的不是“急剎車”，而是輕裝上陣，循序漸進。融洽的家庭氛圍對孩子的成長很關鍵，父母的一個點讚，一個擁抱可能會勝過千言萬語。（錢江晚報記者楊茜 蔣升 通訊員李彬 朱韻熙 胡絲麗）