開學在即，孩子如何順利銜接校園生活？兒童心理科專家支招

暑假尾聲已至，新學期的腳步越來越近。不少家長陷入焦慮：孩子還停留在假期熬夜、隨性玩耍的狀態，如何幫他們快速“收心”，平穩適應開學後的學習節奏？8月27日，大皖新聞記者聯繫採訪了安徽省兒童醫院（復旦兒科安徽醫院）兒童心理科副主任醫師黃媛媛，她指出，需提前按校園作息表規劃孩子每日流程，用儀式感和親切感，點燃新學期期待。

提前對接校園節奏，避開“開學時差”

“假期裏，很多孩子的作息完全打亂，熬夜刷手機、早上睡懶覺成了常態，若開學前不及時調整，很容易出現‘開學時差’。”黃媛媛強調，作息調整是開學準備的“基礎工程”，核心在於“提前啟動、循序漸進”。

她建議家長在開學前提前調整：按照孩子上學時的作息表規劃每日流程，比如早上7點準時起床、晚上9點半準備入睡，早餐、午休時間也完全對接校園節奏。“切忌開學前一天才突然改變作息，孩子的生物鐘需要時間適應，強行調整容易引發抵觸情緒。”

針對家長關心的“電子産品戒斷”問題，黃媛媛給出靈活方案：“直接禁止使用不現實，反而可能激化矛盾。可以採用‘階梯式減少’策略，比如每天比前一天少玩15-20分鐘，同時用戶外散步等活動替代螢幕娛樂，慢慢將孩子的注意力轉移到開學準備中。”

用儀式感與親切感，點燃新學期期待

“讓孩子對新學期産生‘嚮往感’，比反覆催促‘收心’更有效。”黃媛媛認為，開學前的心理準備，關鍵是幫孩子建立“對校園的積極聯想”，減少抵觸情緒。

她建議家長多和孩子聊“校園裏的美好回憶”：比如回顧上學期和同學一起參加的運動會、得到老師表揚的課堂表現，或者暢想新學期可能遇到的新同學、新課程。“要避開‘開學就要吃苦了’‘再玩就跟不上了’這類負面表述，否則會加重孩子的焦慮。”

“開學儀式感”也是提升期待值的好方法。黃媛媛建議，家長可帶孩子去附近的文具店，讓孩子自主挑選筆電、筆、書籤等新學期用品，再一起整理書桌、分類擺放課本和文具。如果學校離家不遠，還可以帶孩子去校園周邊轉一轉，看看熟悉的教學樓、操場，化解長時間假期帶來的“校園陌生感”。

輕鬆的“家庭會議”也能為開學助力

“孩子適應開學的速度，很大程度上取決於家長的引導方式。”黃媛媛特別提醒，很多家長習慣關注孩子的不足，比如“你怎麼總拖延”“上次作業錯了一堆”，但頻繁指責會打擊孩子的自信心，甚至讓他們對學習喪失興趣。她強調，家長應把目光放在孩子的“優勢和進步”上。“及時的認可會讓孩子感受到自身價值，從而更有信心面對新學期的挑戰。”

一場輕鬆的“家庭會議”也能為開學助力。黃媛媛建議，全家人圍坐在一起，共同制定新學期計劃：比如每天的學習時段、手機使用時長、週末的戶外活動安排，還可以約定簡單的獎勵機制——比如每週按時完成計劃，就一起去公園野餐、看一場動畫電影。“計劃不用太嚴格，要給孩子留有餘地。”（大皖新聞 記者葉曉 見習記者周鎔健）