願身在瑣事堆裏的我們都能保持有條不紊的生活節奏，讓年終焦慮症慢點來吧

　　午夜，和一位朋友聊天。朋友説自己最近快要崩潰了，因為年底這事那事都纏在一起集中爆發。這無疑是年底很多在職場奔波的人的真實寫照。年終總結、明年計劃、各種安排和部署，感覺每個人走路的速度都快了起來。可是忙歸忙，身體和健康終歸是自己的，要警惕年終焦慮症的到來影響我們的身心健康。

　　年終焦慮症，是指由於在年底前後發生的一些事件，使人的生活規律發生變化而引起的、影響個體生活與工作的亞健康狀態或心理疾病。仔細回想，年底扎堆而來的事情真的很容易讓人焦慮和神傷。縱使有三頭六臂也老是感覺事情怎麼也做不完，剛做完一件又接著來一件，誰都難免有心情低落、焦急憂慮的時候。

　　最重要的是因為年底很多事情需要有個了結，從時間節點來説有一種無法言説的緊迫感。這種緊迫感時時催促我們，時時讓我們處於緊張狀態。不管是否快要崩潰了，年底總是年復一年地來，日子總要日復一日地過，調試好自己的心態、保持輕鬆愉快的心情方能克服每年常來常往的年終焦慮症。

　　年終焦慮症，和其他焦慮症相比，來源於時間的緊迫感。年底就像一道關卡，考驗著我們管理時間的能力。要通過這場考驗，必須要學會管理時間。事情多、頭緒雜，自然就容易緊張焦慮。不妨列出自己所要做的事情，根據輕重緩急進行安排，按部就班去做，你就會發現，步伐有序多了，生活的節奏也沒有那麼緊張了。但是不管每天多麼繁忙，都要記住抽出5至10分鐘的時間放鬆一下自己。利用這幾分鐘時間，聽聽音樂、讀讀書，哪怕只是坐著發發呆也好，讓心情平和寧靜。

　　同時，應對“年終焦慮症”，要學會適當減壓，不要把所有的事情都壓在心底。每個人的承受能力都有限，心情不爽感到有壓力時，就需要找到發泄口，學會自我調節。有專家指出，運動是消除焦慮的最好方式，但是一定要選對適合自己的運動方式。平時忙於上班，休閒時就不妨選擇一些遊戲性強、能夠轉移注意力的和朋友一起進行的運動項目，比如檯球、網球、乒乓球、羽毛球、籃球等。拉上好友一起運動，運動完後將自己的煩惱全部傾訴出，有了好友的陪伴和傾聽，快樂地做完運動，既鍛鍊了身體又能讓自己有個愉快的心情。

　　成就感是化解焦慮的良方。除了管理好時間和調節好心態，當然要給自己定位一個合理的目標，以便獲得成就感。我們往往因為自我要求過高而造成自信心缺失。要對自己有個合理期待，設定切合實際的目標，也就容易獲得成就感。一個有成就感的人，內心會充滿力量和滿足感，焦慮很難將他打敗。

　　年底了，願身在瑣事堆裏的我們都能保持有條不紊的生活節奏，讓年終焦慮症慢點來吧。