向取悅症説“再見”
- 發佈時間：2015-09-11 07:32:45 來源：廣州日報 責任編輯：羅伯特
心理
閆東良
生活中有一些這樣的人：他是眾人眼裏的大好人；只要有人提出請求，不管他現在多忙，也不管這些會給自己帶來多少麻煩和代價，他仍會毫無原則地答應下來；他常常會感到，有太多超出自己能力範圍的任務，令他應接不暇、疲憊不堪……美國心理學家哈麗雅特·布萊克認為，這樣的人患上的是“取悅症”， 哈麗雅特·布萊克撰寫了《取悅症——不懂拒絕的老好人》一書，希望幫助人們走出這種心理誤區。
作者結合生活中的實例，總結出取悅症有3種類型：1、認知型“好人”。這類人有這種思維定式：需要並且爭取讓每一個人都喜歡你。這種人常常陷入沉重的自我虧待心態當中。2、習慣型“好人”。常常被迫犧牲自己的需求而照顧他人的需求，這種人會為他人做得太多，幾乎從來不説“不”，疲於應付。3、情感逃避型“好人”。這種人主要是為了逃避令人害怕和不安的情感，而導致了取悅症。
如何治療取悅症？該書也非常精闢地給出了建議。
治療取悅症，學會説“不”至關重要。當你説“不”的時候，會讓你卸下肩頭的重負。學會説“不”，是為了保證你有能力向你最重要的人付出；學會説“不”，是因為你需要像善待別人一樣善待自己。你要掌控自己的生活，要有意識地、慎重地選擇自己做什麼和不做什麼；作為一個人，你的價值並不取決於你為別人做了什麼；有時候，對某些人説“不”，絕不會減少你的價值或者你在他們眼中的價值，相反，這可能會增加你的價值。
態度調整：別再把別人擺在第一位。當你用取悅於人的信念和行為來束縛自己時，你會變成別人的奴隸。如果你總是把別人的需求擺在前面，不能照顧好自己，那你很有可能無法照顧好對自己很重要的人。人際關係要做到的最佳平衡，是既給予也獲取；你自己的需求、願望和想法，跟別人的一樣重要，甚至對你來説更重要。
戒除“完美主義”。儘量避免使用“應該”和“必須”來苛求自己和別人。每當你的內心被“應該”、“必須”、“一定要”之類的詞所污染時，你的思維就會變得刻板、僵硬和極端，而靈活、適度、平衡的理性思維才會更有利於你。讓別人高興或讓自己心裏舒服，這樣的事兒其實不必強求完美。
該書具有良好的可操作性。作者設計了多個小測驗，幫助人們測試自己的取悅傾向，以及找出産生取悅症的原因。在書的最後，附有“治愈取悅症的21天行動計劃”，需要的人，只要每天按上面的計劃去做，就能“每天前進一小步”，逐漸走出取悅症心理誤區。
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