要想晚餐健康拒絕五類食品
- 發佈時間：2015-01-19 08:31:45 來源：中國民航報 責任編輯：羅伯特
如今，大家的飲食早已不光是為了填飽肚子那麼簡單了，養生、健康、營養、飲食保健已經成為了大家日常飲食最為重視的幾個因素。以晚餐為例，大家若想健康飲食，首先就需要忌食晚上不能吃的食物。
1.晚餐後的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。
2.油膩食品應拒絕
油膩的食品包括油炸類食物以及一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞，影響睡眠品質。“三高人群”更應該嚴格控制。
3.晚間不宜吃“脹氣食物”
有些食物在消化過程中會産生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該儘量避免進食此類食物哦。
4.晚食高鈣食品引發結石
晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由於晚間五臟都相繼進入休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中，引發結石。
5.晚上吃姜等於吃砒霜
古人云：“早上吃姜，勝過喝參湯；晚上吃姜，等於吃砒霜。”生薑味辛性溫，含有揮髮油、姜辣素、樹脂以及澱粉等。姜能加速血液迴圈，刺激胃液分泌，促進消化，還有抗菌作用。早上吃一點姜，對健康有利；但晚上吃姜，因為姜本來屬熱，會讓人上火，有傷身體，所以不宜食用。（本報綜合）
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