3種晚餐吃法是“自殺”
- 發佈時間：2014-09-08 08:39:55 來源：中國民航報 責任編輯：羅伯特
禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
人的排鈣高峰期常在進餐後4小時~5小時，若晚餐吃得過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，久而久之，逐漸擴大形成結石。
禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2倍~3倍。在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。
禁晚餐吃太飽：晚餐吃少睡眠好
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，誘發動脈硬化；長期晚餐吃得過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
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