故事裏的心理學丨孩子如果抑鬱了，家長該怎麼辦？

中國科學院心理研究所今年發佈的《青少年抑鬱症患者的現狀及康復困境研究》顯示，29.31%的家長在孩子發出四次以上的請求後才帶去就診，延誤就診的情況非常普遍，原因主要是家長缺乏心理健康常識以及不知道如何求助。研究建議家長主動學習心理知識，做孩子心理健康的守護者。

“你們知道那是什麼滋味嗎？”

女兒的一段話曾經深深觸動心理學家李玫瑾教授：“我們從7：20就要進教室，坐到下午05：30，放學回到家，作業寫到晚上11：00，週六週日還得被你們安排加課、補習，從早上10：00坐到晚上10：30，你們大人坐一個試試？你們知道那是什麼滋味嗎？”從此之後，只要女兒週六不想去上課，媽媽就給她寫假條，毫不猶豫。

然而，一些慣於雞娃的家長往往犯一個錯誤：孩子沒有明顯的症狀之前，他們只知道雞娃，只有當孩子出現了嚴重的心理問題，才意識到孩子健健康康的比啥都強。而一旦出現抑鬱症等心理疾患，往往就得休學，這時候家長才醒悟：還不如當初慢慢學。實際上，如果孩子帶著嚴重的心理問題考進了名校，哪怕熬過了四年，畢業後也往往走不遠。

教育當然要重視，但凡事講究平衡與適度。適度雞娃，效果很明顯；投入再多一些，效果急劇下降，並且可能有害。怎樣才算“適度”？

事實明擺著，如果讓你每天醒來就幹一件事，不準玩手機，一直到晚上半夜睡覺，第二天還要早起，幾乎全年無休，你行嗎？任誰都不行，時間一長，誰都會崩潰。犧牲健康玩命搞學習，最後啥也得不到。

有個關於睡眠的常識，家長們一定要重視：睡眠是記憶加深的過程，睡不足睡不好的孩子，學習不會好，而且生長激素是在深度睡眠的時候才會分泌，有的孩子從小就睡眠嚴重不足了，既影響學習效率，又影響生長髮育，還是抑鬱的誘發因素之一。

“打一頓就好了！”

男孩小安，從初中升到高中後，學習壓力大增，他每天都感覺很累，情緒越來越低落，覺得“活著好難”，有時候會突然哭出聲，身體也仿佛被什麼東西壓著，總是疲乏無力，連起床都要用盡全力。

小安試著向父母訴説這些情況，媽媽的第一反應是“年紀輕輕瞎想什麼？手機玩太多了!”爸爸的觀點則是：“別這麼矯情！多出去走走就好了。”小安只好向心理老師求助，後來去醫院被診斷為中度抑鬱。

連父母都無法理解自己的痛苦，這是很多陷入抑鬱孩子的一大痛苦源。小安説：“他們的話讓我更難受，好像我的痛苦根本不值得被認真對待。”

一些中産家庭由於經濟實力和知識儲備的因素，能夠對陷入抑鬱的孩子及時干預，一些經濟狀況不太好或缺乏心理常識的家長，除非孩子出現自殘等過激行為，一般不懂得重視。看到孩子情緒和心理異常時，他們的第一反應往往是“想太多”“就是閒的”“現在生活水準比我們那個時候好多了”“有什麼大不了的？”有的還責怪孩子“某某比咱家條件差多了，人家也沒見抑鬱！”“就你弄這麼多麻煩事。”他們還常常向孩子講一堆人生大道理，灌一些無用的雞湯，還有過激的，覺得“打一頓就好了！”

每一代孩子所處的社會現狀或生活方式都是不同的，一代人有一代人的煩惱。家庭教育學者林巨認為，如今的孩子們背負著‘三座大山”：同學之間的差距大山、對未來生活期待與現實落差的大山、雞娃卷娃的大山。他説：“現在孩子的生存處境，比我們那一代人難一百倍，他們並非嬌氣、矯情。”

有的家長得知孩子抑鬱後十分震驚，對親子相處模式進行過度糾偏，從先前忽略孩子心理的粗心大意型，驟然轉為小心翼翼的過分謹慎型，這樣做反而給孩子傳遞擔憂、緊張等情緒。有的急於求成，希望孩子儘快好起來，時時刻刻守在孩子身旁，關注孩子的一舉一動，無形之中給孩子增添了額外的壓力。

去病如抽絲。孩子患上抑鬱症，父母首先需要穩住自己的心態，正確認識和接納孩子的病情，要明白康復可能需要相當長的時間，做好心理準備。家長如果心態不穩，家庭就會變成暴風雨中飄搖的小船，不利於孩子的恢復。

家長要遵照醫囑，注意觀察病情，保證孩子安全的同時，每天抽些時間陪孩子做一些輕鬆的事情，比如看劇、一起做飯、一起運動，還可以根據孩子的意願，換個居住環境或外出旅遊。陪伴期間，要允許孩子發脾氣或哭泣（自傷或傷人除外）。

容易被忽視的“隱蔽抑鬱”

必須注意的是，抑鬱症具有隱蔽性、易忽略等特點。有些抑鬱者，剛開始並不知道自己已經陷入抑鬱，還有的不善表達或羞于表達內心的痛苦，為了面子、自尊或出於禮貌的需要，他們會面帶微笑，看上去若無其事，甚至給人以開朗、熱情的假像。有的早上有説有笑，晚上就自殺身亡，讓身邊的人既震驚又費解。

抑鬱症患者的真實感覺是：仿佛墜入了無邊的灰暗無法抽身，什麼事也無法讓自己高興起來，原先的興趣愛好都索然無味，無力、無助、無望、自責、自罪、無價值、無意義，甚至感覺自己多餘，不如從世界上消失。

抑鬱症患者容易疲乏、注意力不集中、記憶力下降、思維緩慢、反應遲鈍，導致成績下滑、人際關係不良，有的孩子回避社交、不去學校，有的暴躁易怒易衝動。

很多抑鬱症患者還共患其他心理障礙。中國科學院心理所的研究顯示，在青少年抑鬱症患者中，43.9%同時患有焦慮障礙，39.2%同時患有睡眠障礙，20.9%同時患有強迫症，9.2%同時患有精神分裂譜係障礙，9.1%同時患有應激相關障礙，8.8%同時患有進食障礙，10%同時患有人格障礙，5.7%同時患有神經發育障礙。

多數抑鬱症患者伴有軀體症狀，到醫院檢查卻沒有明顯的器質性病變。有的胃痛、腹脹、腹瀉、厭食、噁心、體重下降，有的頭疼、腰痛、背痛、四肢疼，有的心慌心悸、小便頻密，有的失眠、早醒，還有的嗜睡。此外，抑鬱症還有晝重夕輕的晝夜節律，以及春秋重夏季輕的季節性規律。有些患者容易被誤診為神經衰弱或神經症。

抑鬱障礙危害大，可致喪失工作和學習能力，如果延誤治療會反覆發作、慢性化，造成精神殘疾，甚至釀成自殺。如果相關症狀持續兩周以上，明顯影響正常生活，就應高度重視。需要明確，抑鬱症完全可以治好，越早治療，效果越好，早期的充分治療可以避免精神殘疾和慢性化。

在接納中獲得新生

太多人在“應該成為的樣子”中迷失，當確認自己陷入抑鬱後，很多人的直接反應是“我必須馬上振作，不能再這樣頹廢下去。”這是自我苛責與掙扎對抗的聲音，會讓自己陷得更深。真正的救贖，始於停止與自我的對抗，轉而與自己和解共生。

抑鬱症不是人生的終點，而是一次深刻的覺醒。美國存在心理學之父、人本主義心理學家羅洛-梅説過：“抑鬱是靈魂發出的吶喊，提醒我們正在背離真實的自己。”

曾陷入嚴重抑鬱的演員周潤發説：“最黑暗的日子裏，我學會了像對待摯友那樣對待自己，允許自己失眠、哭泣，甚至什麼都不做。當我停止與不夠好的自己較勁，光就照進來了。”一位重度抑鬱患者康復後領悟：“我花了半生時間證明自己值得被愛，卻忘了真正的愛，從接納自己本來的樣子開始。”一位曾與抑抗爭三年的女士頓悟：“當我不再把‘正常’當成人生唯一答案，而是允許自己像一株被暴風雨打彎的植物，先靜靜紮根時，那些糾纏我的黑暗才開始鬆動。”

停止用“應該”評判自己，放下對“完美康復”的執念，不再把情緒當作敵人，而是將其視為需要被傾聽的信使。以“允許”擁抱當下，改變便悄然發生。

家醜不可外揚

有的家長總認為孩子是“自我”的一部分，孩子有了心理問題，擔心別人指責自己也有心理問題或嘲諷自己教子無方。他們感到羞恥，認為“家醜不可外揚”，甚至乾脆諱疾忌醫否認孩子生病。面對醫生的診斷，有的家長當場就怒：“憑什麼説我家孩子抑鬱？”有的頑固不聽醫囑，拒絕給孩子服用必要的藥物，有的心急求快，只給孩子吃一段時間藥，發現效果不佳，就回頭怪罪醫生。

這一類家長裏面，有相當一部分屬於雞娃育兒的典型，他們將孩子的得失與自己的成敗掛鉤，總以為孩子必須像自己一樣優秀，要不然太丟人。這是一種錯誤的執念。

每個孩子都有自己的先天特質，文盲的孩子也可能考上清北，高級知識分子的孩子可能成績一塌糊塗，這是遺傳規律，就跟拋硬幣似的，只要次數足夠多，最後正面和反面的幾率都是無限接近50％。天生我材必有用，因材施教才是對教育規律的尊重，如果不尊重孩子的意願和興趣特長，越俎代庖按照自己的意願替代孩子選擇未來，很容易耽誤孩子的人生，甚至摧殘孩子的心理，釀成悲劇。

有些人還在迷信“吃得苦中苦、方為人上人”，覺得只要吃了苦，凡事就都能解決。要是單純搬磚，多吃點苦確實能多搬幾塊，但高考和個人發展，都屬於“複雜體系”，不吃點苦不太行，但是純吃苦可能會適得其反。哪怕通過持續吃苦上了好大學，但一個從小就沒有感受快樂的孩子，怎麼可能有健康陽光的心態？實際上，他們長大成人後，內心大都是灰暗的，難以真正快樂起來。

很多家長羨慕學霸。其實，學霸首先由先天因素決定，他們可能一輩子最擅長的事就是學習，只要父母不拖後腿，他們自己是會出頭的，而且人家學起來並沒有外人想像的那麼苦，覺得學習很苦的也大都考不上。所以，學習好固然好，即使學習不好，出路也有很多，沒必要太焦慮。

後喻時代的家長容易焦慮

有一類家長盲目聽信網路上的所謂心理科普，簡單認為孩子的問題都是家長所致，過度反思自己，陷入“都是我的錯”的泥淖，內疚、焦慮甚至抑鬱。其實，父母都是普通人，是人就會犯錯，大多數父母為生計奔波實屬不易，不應把所有矛頭都指向父母。需要提醒的是，如果家長在陪伴患病孩子期間，陷入情緒泥潭，也可以與孩子一起接受心理諮詢。

實際上，家長的育兒焦慮，大都是因為他們的內心缺少安全感，安全感的缺失則源自越來越多的不確定性。過去，大家都知道怎麼做父母，如今，移動網際網路時代資訊越多，家長反而越不知道怎麼選擇，容易迷失在不確定性裏。育兒問題上各種理論觀點常常互相打架，讓一些家長抓狂不已，無所適從。

以前，長輩們總是自詡經驗豐富、知識權威、目光長遠，以過來人的身份，對孩子的人生指手畫腳。然而，如今已經進入後喻時代，新生代年輕人是數位時代的原住民，是新資訊源的熟練運用者，是新技能發展的引領者。當長輩失去了經驗價值，他們的育兒觀念不一定適用當下，他們喪失了權威，還不得不向晚輩學習。當晚輩成為知識傳播的主體，代際知識傳遞的方向就發生了逆轉。老一輩如果放不下架子，總抱著過去的經驗不放，總以為自己正確，總希望把經驗強加給孩子，就會影響孩子的發展。當意識到自己不一定正確，嘗試彎下腰蹲下來傾聽孩子的心聲，才會找到共同解決問題的路徑。

允許孩子自主探索“三大問題”

過去，我們學習某種技能是為了吃飽穿暖生活得更好，在後喻時代，所有標準化的工作逐漸被機器替代，孩子的人生目標變成了活得有意思有意義，活出獨特的個性化自我，而不是沿著大家普遍認可的、所謂的合適道路走下去。

我是誰？我的獨特性在哪？我能為社會做什麼貢獻？這是後喻時代孩子持續追問和不斷探索的三大問題，而自主探索須有獨立的人格，有了獨立的人格，才會自主選擇未來，選擇自己的生活方式，追逐內心深處的理想。

所以，別強行要求孩子按照父母設定的路線前進，給他們充分的自由空間，讓他們勇敢嘗試，創造屬於他們自己的精彩人生。（環球網 張加軍）