成長心理室丨寫作業太拖延？好好做計劃，你們是隊友不是對手

特別鳴謝：杭州市文海小學老師

童亞鳴 方美娟 賴梅讚 姚錦秀

》》》》孩子的小煩惱

三年級學生小田：爸媽總説我寫作業慢，常常要磨蹭到22點才寫完。可是很多題我不是不想寫，而是思考了好久還是不會，我是不是太笨了？

答：你絕對不是一個“笨”孩子。你能主動思考問題、願意花時間努力解決難題，恰恰説明你是個有毅力、負責任的孩子。進入三年級，知識難度開始提升，很多同學都有和你類似的困惑。你可能需要一些更有效的方法來幫助自己。

分類處理作業：先完成會做的，難題做標記後集中思考。

用計時器：給每項作業定合理時間，比如數學30分鐘，到時先休息再繼續。

主動求助：思考5分鐘仍不會，就請爸媽給方法提示，或第二天問老師。

知識就像一個巨大的迷宮，有時候我們只是暫時沒找到正確的路徑而已。通過方法和練習，你一定能慢慢熟悉其中的道路！

四年級學生小金：我寫作業時總糾結對錯和字跡，擦了寫、寫了擦，很多時間都花在了“雕琢”上，做完後發現很晚了，該怎麼調整？

答：你有責任心、上進心，對自己要求高，這是難得的優點。想讓“認真”更高效，可試試這些方法——

調心態：作業字跡關鍵是清晰工整，讓老師看清就行，不用像書法比賽那樣完美，平時作業乾淨整潔就好。

立規矩：做作業前規定自己不用橡皮，即使寫得不滿意也先往下做，非必要不擦改。

定時間：給作業設完成時限，時間內可檢查修正，時間一到就停止修改。

要記住，完成比完美更重要，要相信自己做得很好，也允許自己有不完美。

五年級學生小林：爸媽為啥總讓我一放學就寫作業？剛上了一天的課，我很累，想先吃點東西、休息會再寫。為啥非要早寫完早開心？我晚寫完也很開心。

答：上完一天課累了，休息一會兒沒問題，但你要給休息定規矩，比如把吃東西、放鬆的時間控制在20分鐘內，時間到就開始寫作業，這樣既能緩解疲勞，又不耽誤後續安排。

爸媽説“早寫完早開心”是有道理的。早完成作業，接下來的時間就能自由支配，看動畫片、玩玩具都能盡興。而且帶著“寫完就能玩”的期待寫作業，可能會更有動力、寫得更快。如果拖到睡覺前，可能會出現不可控的情況，比如被難題卡住、忘記了某一項作業等，接著熬夜或者晚睡，很容易影響第二天的學習。所以，從長遠角度來看，“早寫早開心”更適合你。

六年級學生小于：平時我21點睡覺，小學最後一年，我想每天寫完作業多玩半小時，可爸媽就是不肯。21點30分睡又不影響睡眠，我該怎麼爭取這30分鐘自主時間？

答：爭取合理放鬆時間很有必要，能幫你在緊張學習中調節狀態。爸媽希望你早休息，可能是擔心你的健康，比如影響身高。

你可以先了解爸媽不讓晚睡的具體顧慮，之後誠懇表達訴求，説明多玩半小時的理由，比如小學最後一年學習壓力大，寫完作業多玩會兒能放鬆身心，以更好狀態投入後續學習。再和爸媽一起商量遊戲內容，比如閱讀課外書、做手工、搞科學實驗等，以及雙方都能接受的彈性時間，比如平時晚睡20分鐘，週五、週六晚睡30分鐘，共同制訂規劃，最後明確自己的決心。

》》》》家長的小困惑

五年級家長楊女士：我和兒子約好，按時寫完作業就買他喜歡的卡牌，可他根本堅持不了，寫不動就説不要卡牌了，這規則怎麼定才有效？

答：用“卡牌”引導孩子學習，是在對孩子進行正向強化，家長的這份用心難能可貴，思路完全正確。而卡牌“失效”，是一個非常典型的信號，告訴我們：當前的規則超出了孩子的執行力，即獲得“卡牌”太難了，讓他失去了對獎勵的渴望。

要解決這一問題，你可以試試這麼做——

約法三章時，和孩子一起選吸引力更強的物品當獎勵；把大目標拆成小步驟，比如把“按時寫完所有作業”改成“完成一科作業”，達標就及時獎勵；獎勵寫作業的過程，孩子專注時就及時鼓勵誇獎，不用等全部寫完；孩子“寫不動”時，了解真正原因，是題難、量多還是注意力不集中，再針對性幫忙。

習慣養成非一日之功，真誠鼓勵最有效，希望孩子能從完成作業中找到成就感和掌控感。

三年級家長胡先生：別人家孩子能自覺寫作業、早睡，我家孩子卻做不到，是不是我平時太縱容他了？

答：這個問題很普遍，別自責。孩子間有差異很正常，不單純是“縱容”的問題。三年級孩子自律能力還在發展，需要外部引導建立習慣。“別人家的孩子”能自覺，背後往往是家庭長期堅持的規則體系。

共建規則：和孩子一起制訂清晰作息表，比如“回家休息20分鐘後寫作業”“9點前洗漱”，讓他參與決策，更易執行。

正向激勵：多誇獎過程，比如“今天我們沒提醒，你就坐在書桌前了，真棒”，不只看結果，積累小成功才能培養大自信。

營造環境：孩子學習時，家長儘量看書或工作，減少干擾；睡前一小時改成閱讀或聽音樂，幫孩子平靜情緒。

溝通原因：心平氣和地與孩子聊聊，是不是作業有困難才拖延，理解他的感受，你們是“隊友”不是“對手”。

你不需要和別人比較，你的焦慮，孩子能感受到，平靜和堅持才是好榜樣。從一個小改變開始，保持耐心，會看到孩子進步。

四年級家長嚴先生：我覺得作業寫完就行，早晚沒關係，但孩子媽媽和爺爺奶奶很在意時間，家裏常常會因為這件事爆發爭吵，到底怎樣的作業習慣最好？

答：化解家庭矛盾有兩個辦法：

開家庭會議：召集家人討論孩子作業安排，先不算“早寫”還是“晚寫”，而是算“現實賬”。孩子上學一天精力有限，要是玩到晚上八九點再寫作業，容易因疲憊不認真、犯困，既浪費時間又影響品質。講清這點，家人更易達成“早點完成作業更穩妥”的共識，減少爭吵。

明確分工：家裏爭吵常因“多人想管”，各提要求讓孩子無所適從。比如可以指定媽媽管學習，監督進度、輔導難題；奶奶管生活，準備飯菜、提醒休息；爺爺負責接送；爸爸陪孩子玩耍放鬆。分工明確後，家人各司其職，避免混亂，也讓孩子學習有清晰指引。

這樣既能尊重孩子規劃的意願，又能靠家人配合，幫孩子養成好的作業習慣，改善家庭氛圍。

六年級家長邢女士：女兒上六年級後作業明顯變多，她很認真，每天學到22點左右。我想勸她早點睡，怕影響長身體，又怕打擊她學習積極性。

答：家長要保障孩子睡眠，又不打擊其學習積極性，需用柔性方式調整。

先共情，在孩子放鬆時肯定其努力並表達關懷，讓孩子感到被理解，從而願意配合調整。接著，和孩子一起優化時間管理，把被動熬夜變成主動掌控，比如排序作業難易程度，鼓勵孩子在學校解決難題。根據積極心理學，作為家長要相信語言的重要力量，每天作業完成後，用帶有具體方法和時間數據的語言多誇她，如“今天你用了新方法，把語文作業分兩段做，效率提高了30分鐘呢”，強化她的可控感，讓她覺得“我能管理好時間”。當孩子感受到時間可控、努力被看見、休息被支援時，她會更願意調整作息，既保持學習勁頭，又能守護健康。(潮新聞客戶端 記者邱伊娜 通訊員王兆家 整理)