大笑療法降低焦慮

俗話説，笑一笑，十年少。荷蘭《幸福研究雜誌》最近刊登的一項西班牙新研究證實，大笑可以作為一種干預療法，有效降低焦慮水準，進而提高生活滿意度。

西班牙哈恩大學研究人員納入1991~2024年的33項臨床試驗，針對2159名成年參試者的相關數據展開了薈萃分析。他們先將不同研究的結果轉化為統一的標準化差值，而後在同一指標上比較大笑對生活滿意度和焦慮情緒産生的影響。模型分析顯示，與對照組相比，進行大笑療法的參試者焦慮風險降低83%，生活滿意度提升98%。進一步分析發現，練習大笑瑜伽（在大笑療法中融入瑜伽的腹式呼吸和冥想）能更大程度降低焦慮風險，使生活滿意度提升128%。

研究人員表示，大笑療法有助於增強個人對壓力的適應性，通過調節情緒反應達到平衡，是豐富主觀幸福感的關鍵一部分。目前，越來越多的科研人員在探索不同大笑療法（例如幽默視頻、笑聲瑜伽和醫院小丑等）的效果，以找到更適合臨床採用的形式。（來源：生命時報）