開學季，如何幫助孩子調節情緒？2步判斷孩子是否出現心理問題

隨著暑假陸續結束，開學季即將到來，這段時間家長需要多關心孩子們的身心健康，幫助孩子們以更好的姿態迎接新的學期。

開學後學生要重點提防3種傳染病

山東省疾控中心主任醫師張麗在國家衛健委例行發佈會上提醒，托幼機構和學校是兒童青少年聚集的場所，容易發生傳染病流行。開學後學生要重點提防的傳染病主要分為以下三種：

一是呼吸道疾病，包括流感、麻疹、風疹、流行性腮腺炎、水痘、百日咳、肺結核、新冠等；

二是腸道傳染病，比如有手足口病、諾如病毒和輪狀病毒引起的病毒性腹瀉等；

三是蟲媒傳染病，包括日本腦炎、登革熱、基孔肯雅熱等。

住集體宿捨得同學要做到這五點

預防傳染病，要做到以下五點：

一是勤洗手。家長要培養孩子飯前、便後、外出後用肥皂或者洗手液來消毒洗手的習慣；家長也要規範自身行為，在外出後、接觸兒童前，均需洗手。咳嗽、打噴嚏時，要用紙巾捂住口鼻，並立即洗手，避免用臟手接觸口、眼、鼻。

二是注意居家衛生。居室要經常通風，每天通風兩次，每次不少於30分鐘；做好玩具等物品的消毒，減少病毒、細菌的存活；注意滅蚊防蚊；不喝生水，不吃生食，剩菜剩飯需加熱後食用。

三是保持良好生活習慣。要有充足的睡眠、均衡的飲食、適量的運動。家長開學前可幫助孩子調整作息時間，以便開學後迅速適應學習生活節奏。

四是及時、全程接種疫苗。流感、百日咳、麻疹、風疹、流行性腮腺炎、水痘、重症手足口病、日本腦炎等均可通過接種疫苗獲得保護。

五是加強對孩子健康狀態的關注，孩子出現發熱、咳嗽、乏力、腹瀉等症狀時，應居家觀察休息，必要時及時就醫，避免帶病上學。

住集體宿捨得同學除了做到以上幾點外，還要注意不要共用個人物品。

如何判斷孩子是否出現心理問題？

首都醫科大學附屬北京兒童醫院主任醫師崔永華介紹，作為非專業人員，要想判斷孩子是不是出現了心理問題有兩步。

第一步要觀察孩子的言語、情緒和行為，有沒有持續1周以上的負性變化。

比如，有沒有經常説一些奇怪的話，有沒有自言自語，或者經常説一些消極的話，如“活著真沒意思”等。

有沒有經常緊張害怕、容易哭泣，有沒有變得孤僻，經常有攻擊性行為、頻繁説謊等。

第二步要縱向比較和橫向比較看有沒有不同。

觀察孩子有沒有和以前不一樣，比如有沒有變得懶散、消極、學習退步、沉迷網路或出現奇怪的言行舉止等；

觀察孩子有沒有和同齡其他孩子不一樣，比如有沒有上課或寫作業時注意力不集中，小動作多，不遵守規則，不合群等。

如果這些“負性變化”和“不同”明顯影響了孩子的生活、學習和社交功能，就可以初步判斷孩子可能出現了心理問題。

目前，心理問題的治療方法主要包括藥物治療、心理治療、行為干預、物理治療等。不同的心理問題需要的治療方法不同，有時需要藥物治療，有時需要心理治療或其他治療，有時需要幾種方法聯合治療。具體治療方法由專業人員根據病情來綜合考量決定。在專業醫生指導下的規範的、科學的藥物治療是安全的，一般不需要過分擔心副作用的問題。

臨近開學孩子出現心理不適是抑鬱了嗎？

崔永華介紹，臨近開學孩子容易出現心理不適應的表現，這些狀況提示孩子可能出現了抑鬱情緒。抑鬱情緒不同於抑鬱症。二者的核心區別有三點：

一是持續時間不同。抑鬱情緒持續時間2周以內；抑鬱症持續時間是2周以上。

二是嚴重程度不同。抑鬱情緒程度相對較輕，一般不會對個體的生活、學習和社交功能造成嚴重影響；抑鬱症嚴重程度較高，會對個體的日常生活、學習和社交産生明顯的干擾和損害。

三是性質不同。抑鬱情緒沒有達到疾病的診斷標準；抑鬱症達到了疾病的診斷標準。在門診上，醫生經常會作出“抑鬱狀態”的診斷，抑鬱狀態一般等同於“抑鬱症”。

如何幫助孩子調節抑鬱情緒？

針對這種狀況，家長可以用以下3種方法幫助孩子調節抑鬱情緒：

一是教孩子學會接納和表達情緒。家長首先保持情緒穩定，通過情緒卡片、繪畫、角色扮演或寫心情日記等方式，教孩子識別和接納自己的情緒，並學會表達情緒。

二是要做好開學前的準備。至少提前一週按照學校作息規律調整生物鐘；每天40分鐘左右的戶外活動時間，以儘快恢復精力狀態；每天完成一個小的學習目標，有助於找回學習狀態。

三是教孩子學會學習壓力管理技巧。管理學習壓力也有3個技巧：

第一是制定計劃。和孩子制定學習時間表，按重要度對任務進行排序。

第二是分解目標。將大目標拆小，逐個完成增強信心。

第三勞逸結合。可以用番茄時鐘法，學習25分鐘，休息5分鐘。要提醒家長，如果發現孩子的狀況已經達到了抑鬱症的程度，一定要及時尋求醫療機構幫助。（工人日報記者姬薇）