心理療愈小錦囊丨深挖“受氣包”行為背後的恐懼邏輯

在社交媒體上，我們常看到這樣的故事：婆媳矛盾中反覆隱忍的兒媳，面對不滿意的髮型卻依然付款並自我安慰的顧客……這些被網友稱為“受氣包”的行為模式，其背後隱藏著複雜的心理動因。

為何“不敢衝突”？

心理學研究表明，持續的衝突回避行為常與幾種心理機制緊密相關：

創傷印記與恐懼泛化：早期家庭衝突或嚴苛教養環境可能形成“表達不滿即招致懲罰”的神經記憶。成年後，即使情境安全，大腦的威脅預警系統仍會過度激活，將“衝突可能”直接標記為“危險必然”。

自我價值感薄弱P：存在“討好型”認知圖式者常將“他人舒適”等同於“自我價值”。美國心理學會研究指出，這類人群對拒絕異常敏感，潛意識認為表達需求會導致關係崩塌，從而形成“忍讓=安全”的扭曲等式。

過度共情內耗：部分人對他人的情緒狀態具有超敏感知力，卻無法有效區分責任邊界。當面對服務者（如髮型師）時，可能産生“對方很辛苦，我不該添麻煩”的愧疚感，這種共情耗竭反而壓制了合理訴求。

“長期壓抑的‘受氣包’模式將引發一系列連鎖反應，比如慢性焦慮、抑鬱風險顯著提升，形成‘習得性無助’的惡性迴圈，長期應激狀態還會導致皮質醇水準異常。”國家二級心理諮詢師周文秀表示，情緒壓抑與免疫系統功能抑制、胃腸疾病及乳腺健康問題存在顯著關聯，網友調侃“氣出乳腺結節”，恰恰揭示了心理壓力軀體化的現實路徑。

表面和諧下怨氣持續累積，可能在某節點引發破壞性更大的關係崩塌，想要破局還得從重建心理邊界與賦能支援入手。（上海黃浦）