秋冬健康防線告急！科學抵禦呼吸道病毒，你補充VC了嗎？

秋冬季氣溫變化大，是呼吸道傳染病高發期。近日，中國疾病預防控制中心發佈的2025年流感監測週報顯示，當前流感病毒感染病例顯著上升，流行期較往年明顯提前，且病毒變種多樣。

中國疾病預防控制中心流感監測週報－2025年第44周

瞄準換季的健康威脅：秋冬流感多線作戰

進入秋冬交替期後，多地呼吸道感染病例出現明顯上升趨勢。根據中國疾病預防控制中心發佈的　2025　年流感監測週報顯示，當前我國總體流感活動屬於上升階段，甲型H3N2亞型佔比超過98％，有少量甲型H1N1和乙型流感病毒同期流行。

中國疾病預防控制中心流感監測週報－2025年第44周

中國疾病預防控制中心流感樣病例監測發現，H1N1比例有所下降，目前甲型H3N2在南北方均為主要流行株，且在北方省份流感樣病例佔門急診病例總數百分比一週內大幅增加，不僅高於前三年同期水準，也已超過南方省份的水準。需注意H3N2引發的症狀多表現為驟升高熱、明顯乏力、頭痛、全身肌肉酸痛等，並非普通感冒範疇，如有感染要遵醫囑及時治療。

中國疾病預防控制中心流感監測週報－2025年第44周

除此以外，呼吸道合胞病毒（RSV）在秋冬之交也越發猖獗。1歲以內嬰幼兒及免疫功能較弱的老年群體屬於RSV重症高發人群。其典型表現包括咳嗽、呼吸增快、喘鳴或喘息等，嚴重時可發展為肺炎或細支氣管炎。

對普通居民而言，日常防護不可或缺，接種流感疫苗是目前預防流感最最經濟、最有效的手段之一，“未病先防”能最大程度降低患病風險。

防大於治：疫苗之外還有哪些科學預防措施？

甲型H3N2與去年冬季主要流行的甲型H1N1有所不同，人群對普遍缺乏免疫力，感染風險顯著增加。那除了注射疫苗外，還有哪些預防流感的措施？

首先，在日常防護中，要堅持保持手部衛生，勤洗手並避免用手觸碰口鼻眼；前往人員密集或通風不佳的場所時全程佩戴口罩，同時定期開窗通風，保持生活與工作環境空氣流通，通過這些物理手段可以有效降低感染暴露的風險。

其次，增強自身免疫力，可以依靠均衡飲食、適度運動和充足睡眠來維持機體免疫系統的穩定與高效。尤其在飲食方面，多吃富含維生素C的水果蔬菜，保證每天至少攝入蔬菜500克，水果200克，如無法通過每日飲食達到推薦攝入量，專家建議可選擇一些富含維生素C的飲品，如“維C水”或補充劑作為方便快捷的補充方式，目前市場已有成分標注清晰、以“滿足每日VC攝入”為定位的飲品，可作為普通人群的習慣化補充路徑之一。

另外，需要注意的是，流感多為自限性疾病，健康人群通常　1－2　周可自愈，無需過度恐慌，但如果出現持續高熱、呼吸困難、精神萎靡等嚴重症狀，應立即就醫。從日常衛生習慣到營養補充，將科學防護融入生活細節，才能為自身和家人築起堅實的健康屏障。

在11月10日舉行的國家疾控局新聞發佈會上，中國疾病預防控制中心病毒病所研究員王大燕介紹，預計今年秋冬季我國流感疫情高峰可能出現在12月中下旬和1月初。這意味著，流行強度近期還將進一步上升，普通居民需提前做好防護準備，切勿掉以輕心。