如今，年輕人的工作高壓力高期望值並存，這導致在工作一段時間之後，不少人出現了職業倦怠的情況。近日，中國青年報社會調查中心通過益派諮詢，對2005人進行的一項線上調查顯示，77.1%的受訪者曾遭遇過職業倦怠，55.4%的受訪者認為産生職業倦怠的主要原因是工作壓力過高，53.7%的受訪者認為是升遷加薪等職業前景無望。對於克服職業倦怠，48.4%的受訪者建議給自己放個假，46.9%的受訪者建議培養一些興趣愛好。

　　參與調查的受訪者中，5.5%的受訪者工作年限為1年以內，34.4%的受訪者為1～5年，29.2%的受訪者為5～10年，28.6%的受訪者工作年限在10年以上，2.2%的受訪者尚未參加工作。

　　37.2%受訪者認為工作3～5年最易倦怠

　　章笑在北京某科技公司做文秘工作已經四年了，從第三年開始，特別明顯地，她對工作産生了倦怠情緒。“工作已經很熟練了，人事關係也處得很好，沒有什麼壓力，不像剛開始還怕領導不滿自己的表現。”章笑説，她在公司裏算半個老人了，可是沒有更大的上升空間，未來幾年還要做同樣的工作，一成不變。“每天只是單純為了完成任務，沒有什麼可以發揮的平臺，工作越來越不想做，再這樣下去恐怕連日常任務都完不成，那就離被炒魷魚不遠了”。

　　調查顯示，77.1%的受訪者曾有職業倦怠，9.8%的受訪者沒有，13.1%的受訪者回答不好説。5.9%的受訪者認為工作1年以內容易産生職業倦怠，27.2%的受訪者認為是1～3年，37.2%的受訪者選擇3～5年，18.1%的受訪者認為是5～10年，6.4%的受訪者選擇10年以上，0.8%的受訪者回答不好説。

　　“應對一些新東西，會很累很辛苦，但是比較有動力。如果職位和工作內容沒有變化，會更容易倦怠。”劉清傑剛入職到一家網路公司做網站編輯，他時常覺得自己的工作沒有意義。“一個文字工作者，讓很多人能夠看到自己的作品，有一定的思考，這就是意義。但是我現在的工作達不到這個要求。”

　　調查中，55.4%的受訪者認為産生職業倦怠的主要原因是工作壓力過高，53.7%的受訪者認為是升遷加薪等職業前景無望，35.9%的受訪者認為是入錯行、職業錯位，36.3%的受訪者認為是職場的人際關係疏離，27.5%的受訪者認為是工作進入平臺期，15.3%的受訪者認為是工作壓力過低，13.3%的受訪者認為是自身性格導致。

　　向陽生涯管理諮詢集團職業規劃師王虹指出，職場人産生職業倦怠，一方面是由於現在很多人的工作本身比較單調，比如銀行的櫃檯操作員；另一方面，有些人工作跟性格的特質不是很符合，這樣時間長了工作容易沒有新鮮感。“總的來看，因為第一種原因産生職業倦怠的人中，年輕人比較多，後一種情況，則多出現在工作一段時間的人身上”。

　　55.5%的受訪者認為跳槽只能緩解職業倦怠

　　章笑試過尋求改變，利用空閒時間考了會計證，但公司不給她提供轉崗的機會。“我學的東西不多，我有一半的責任，但是公司不會挖掘員工的潛力，不在現有員工裏培養所需人員，寧願在外面招人，總是以剛進來時候的能力評價員工，也有責任。”章笑認為，她可以勝任難度更高的工作，每月多獲得兩千元工資。“我很願意，但是沒有這個機會”。

　　很多像章笑一樣沒有上升空間而對工作産生倦怠的年輕人，紛紛選擇了跳槽。本次調查顯示，9.2%的受訪者認為跳槽完全可以解決職業倦怠，55.5%的受訪者認為只能緩解，15.1%的受訪者認為跳槽不管用，還有20.2%的受訪者覺得不好説。

　　在瀋陽工作的翟玉芳就剛跳槽到了一家新公司，但是沒上幾天班她就感到很不適應。“我覺得原來的工作不適合我，工作沒有熱情。但是來到這裡之後又遇到了新的問題，我與一位同事相處不太融洽。”翟玉芳説，為此，她又開始不喜歡上班了，每到星期一工作日開始，就感覺很難受。

　　王虹認為，跳槽大多分兩種情況，一種是工作本身的問題，比如在行政崗位工作了四五年，但公司沒有一個好的晉陞通道，或者像銀行櫃員類的工作，看似光鮮但感覺沒有意義。還有一種情況是，工作時間較長的人，為了追求更高的價值選擇改變工作環境。

　　“但有的人換個工作環境，過段時間還是會出現一樣的情況。”王虹指出，這個時候就要了解一下自己的職業定位是什麼，跳槽不能解決所有問題，一定要搞清楚導致自己職業倦怠的原因。

　　如何克服職業倦怠？調查中，48.4%的受訪者建議給自己放個假，46.9%的受訪者建議培養一些興趣愛好，44.5%的受訪者建議轉換工作環境，40.5%的受訪者建議工作中嘗試一些變革和突破，35.5%的受訪者建議給自己制定明確的計劃和目標， 28.5%的受訪者建議多參與生活中的社交活動，26.9%的受訪者建議鍛鍊身體，強健身心，16.4%的受訪者建議單位注重“人性化”管理，24.5%的受訪者建議給自己充電、適時進修。

　　“如果工作很適合，只是需要時間休息，那麼休假可以解決自己的倦怠。但工作本身就不太適合的話，休息完還是要面對相同的問題。”王虹認為，核心目的沒有達成，每天八個小時待在公司，就會感覺不快樂，會影響到生活的各個方面，需要去做一個轉型。

　　她提醒説，克服職業倦怠，一方面需要自己花很多時間在自身方面，多探索自己，不斷挖掘自己，調整浮躁的心態；另一方面，企業也要多做一些改變。讓員工的工作豐富化，企業和個人都要努力。

　　“作為一名女員工，要考慮很多，以後要生孩子，想穩定，不可能説走就走。”章笑沒有勇氣跳槽，但現在她已經在尋求改變現狀的方法。“我現在每天鍛鍊身體，調整自己的心態，增強自信心，我打算主動跟分管領導、人事部門溝通，希望他們重視我，看到我的能力。”