●健康提示

　　清晨第一杯水該怎麼喝？

　　眾所週知，早晨起來沒吃早餐前先空腹飲一杯水，能清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前晚身體所流失的水分，並稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外地甦醒過來，有益於接下來對早餐的消化吸收，讓身體進入一個良性迴圈。現在水的選擇實在太多了，這“第一杯水”該選什麼水，又該如何喝呢？

　　喝水最好選擇自己燒的白開水，任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。對於那些胃寒的人而言，可以在白開水中泡幾片姜。從中醫的角度講，姜水還能配合我們清晨陽氣的升發。

　　為了養護胃氣，這杯水最好是溫水。這是因為，溫水與人體溫度較接近或稍高於我們的體溫，對內臟器官有保暖作用，可以維持迴圈與腸道通暢。

　　“一杯水”的量也有講究，不要一下子喝太多水，水量一定要因人而異，以不超過200毫升為宜，有些人喝100毫升左右就足夠了。中醫認為，晨起水喝多了，容易引起水濕內停，阻礙氣機。這杯水最好小口小口地喝，10多分鐘後再吃早餐，以喝完感覺舒暢不脹，在跑、跳時，水不會在肚子裏咚咚地響為宜。 （據《家庭醫生》）

　　打噴嚏捂住口鼻是錯的

　　你是否也有過這樣的經歷？感冒時，或者是在公眾場所總是這樣被提醒：“打噴嚏或者咳嗽，要用手捂住口鼻。”這既是出於禮貌，同時也避免病菌隨著打噴嚏或者咳嗽時噴出的飛沫四處播散，傳播給周圍的其他人。

　　“想法是對的，動作卻是錯的。”北京醫院呼吸科主任醫師柯會星説，“打噴嚏、咳嗽應該是用紙巾、手帕捂住口鼻，或者是對著胳膊打”。當咳嗽或打噴嚏時，人們都會習慣性地用手捂一下，以防止口沫四濺而將病菌向四週傳播。打噴嚏時用手捂住口鼻，的確擋住了飛沫向空氣中傳播，但噴出的口水沫會附在手上，因此大量的病菌殘留在手上。如果你再用手去摸樓梯欄杆、電梯、公交車扶手等公共物品，細菌就會黏附在上面，傳播給其他碰觸到的人。此外，人在打噴嚏時將口鼻完全捂住，上呼吸道産生的強大壓力沒有得到緩解，壓力便會通過咽鼓管作用於耳道鼓膜，不利於耳部健康。

　　洗手仍是預防感冒和防止感冒傳染給別人最簡單有效的方法。柯會星建議，為防止傳染上感冒，一定要養成勤洗手的習慣。特別是出入人群密集的場合，尤其是醫院、車站等容易攜帶病菌的區域，一定要注意及時洗手。（據《北京科技報》）

　　合用處方藥要謹慎

　　很多家庭都備有小藥箱，碰到頭疼腦熱什麼的就自行用藥，但臨床調查發現，自行用藥存在很多誤區：

　　有關調查顯示，25.2%的患者用了朋友推薦的藥物。在中國古代，華佗針對頭疼發熱的患者，會根據不同的病因選用不同的藥物。同樣是腹瀉，受涼引起的腹瀉主要是調整飲食，感染性的可能需要用抗生素，菌群失調引起的可能需要用整腸生等藥物。糖尿病、高血壓等慢性病用藥，需要根據患者的具體情況綜合判斷。如果看著別人用得好，就自行換藥或者加藥，可能引起血糖、血壓波動。

　　調查顯示，13.2%的患者一生病就按原來的處方用藥。很多人出現急症時，會根據之前醫生給自己開的處方用藥。從流行病學上講，每次發病都是有區別的。 35.5%的人使用過家人提供的處方藥，還有6.2%的人自己拿家人的處方藥用。但即使是一家人，所患的疾病並不一定相同。

　　除此之外，一些患者並不知道自己購買的是處方藥，或者雖然知道是處方藥，但沒有先讓醫生開處方就自己買來用。有些藥店賣藥時監管不夠嚴格，隨意向患者銷售處方藥。專家提醒，患者在不了解自己病情的情況下，應及時到醫院就診，遵醫囑用藥。（據《廣州日報》）

　　在職場工作了幾年，每天繁重的工作讓你從早忙到晚。長時間的坐著工作，缺乏運動，加之用餐沒有規律和工作壓力大，每天都很累就容易暴飲暴食。這些都是會患上“過勞肥”的因素。

　　三餐不規律。你在辦公室的抽屜裏儲存了大量的高熱量零食，以此來紓壓會危害自身的健康。有些食物可以用來維護神經系統的穩定，促進體內的各種代謝並能調節內分泌，幫你一步一步遠離“過勞肥”。

　　小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維生素C和抗氧化劑，以幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞。藍莓本身已經足夠美味，尤其是冷凍過後，用其製成的漿果冷飲更是如此。將藍莓與酸奶，或高膳食纖維的穀物搭配，可以讓其營養發揮到極致。

　　很多女生喜歡在包裏放一根香蕉抵擋下午的饑餓感。新鮮的香蕉是由碳水化合物、礦物質鉀以及纖維素完美搭配組合成的食物，不僅提供飽腹感，還能保持體內血糖穩定。香蕉中含有的豐富成分可以很快消除緊張情緒。

　　新的研究發現，免疫力細胞活躍的人，面對突如其來的變化不易受到影響。柑橘類水果中含有豐富的維生素C和纖維素，是迅速激活免疫細胞的有效物質。（據新浪時尚）