多做有氧運動改善脂肪肝
- 發佈時間：2015-05-30 13:29:39 來源：今晚報 責任編輯：羅伯特
本報訊 （記者解金釗）脂肪肝可通過運動得到改善，但運動方法不當反而會有副作用。本市第二人民醫院副院長宓余強提示，中等強度的有氧運動，對治療脂肪肝有幫助，劇烈運動、高強度運動，會加重肝臟負擔。
脂肪肝是由肝細胞內脂肪含量過多引起的肝臟病變，中等強度的有氧運動，有利於肝臟內脂肪的消退。而人在從事劇烈鍛鍊如快跑、打球等過程中，會增加無氧運動量，導致體內産生乳酸，乳酸堆積後反而加重肝臟負擔。
中等強度的有氧運動，包括騎車、快走、慢跑、跳繩、游泳等。運動強度以身體輕度出汗、心率略有增快為宜，運動要堅持進行並保證品質，每次持續時間應在45分鐘以上，每週進行四至五次。
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