考生家長學校要放下“包袱”
- 發佈時間：2015-05-30 13:29:39 來源：今晚報 責任編輯：羅伯特
本報訊 （記者韓燕玲）每年高考前後，新聞報道中總會出現個別考生心理壓力過大、甚至走極端的事件。本市心理衛生協會專家岳文昊、南開中學教師穆玉鳳提醒，大考前考生出現適度的焦慮和緊張是一種正常的表現，家庭和學校應為考生營造輕鬆的迎考氛圍，考生也應在忙於復習的同時重視自我心理調適。
考生心理壓力過大的表現多種多樣。有的考生記憶力下降，看不進去書，開始厭倦復習、排斥做題；有的考生六神無主，毫無方向性地盲目翻書；有的變得焦躁易怒、情緒起伏大；還有的表現出身體免疫力下降、腸胃不適、月經紊亂等生理問題。無論是考生自身還是家長和學校，都應該正確認識並重視這些表現，有針對性地進行心理調適。
考生：放平心態自我減壓
首先，要理性看待高考。如今已不再是“高考定終身”的時代，考生不妨從人生發展的大視野來看待它，不要把它看作是唯一的人生夢想和成功通道。即使高考成績優異，也並不意味著一勞永逸，進入大學校園、走向社會同樣會面臨壓力，學會調整心態才更加重要。
二是激發自信心。每個考生都有自己的優勢和不足。眼下對於自己的不足，不要過多自我責備，不妨多想一想自身的長處和潛力。考試中能否正常甚至超常發揮，除了知識能力外，還取決於自信。
三是優化情緒，積極暗示。考前沒有必要給自己預設困難，要把注意力集中在眼下能做好的事情上，看淡考試結果。復習時如果感到效率低，不妨放下書本，出去活動一下，放鬆心情。考前如果出現失眠、易生病、月經紊亂，也無需焦慮，要正視這些因心理壓力而出現的正常反應，並且暗示自己這些狀況並不會影響到考場發揮。
家長學校：營造輕鬆氛圍
家長應該認識到，相對於分數，孩子擁有健康的體魄、健全的心理和快樂的心態更為重要。為孩子提供好後勤保障和溫馨、和諧、輕鬆的家庭氛圍，讓孩子帶著滿滿的愛意走進考場，自然能發揮出最佳水準。學校不應再用動員性的標語或口號來給學生施加更多壓力，而是應悉心觀察學生的思想動態，當發現學生出現消極情緒時，老師應及時開導和鼓勵。
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