不想坐著搖椅慢慢搖？緩老食物早知道
- 發佈時間：2015-05-18 08:31:49 來源：中國民航報 責任編輯：羅伯特
大腦
——藍莓 對於50歲以上的中老年人，大腦功能的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知能力和空間記憶能力的下降。
眼睛
——玉米 步入中老年後，老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。
皮膚
——南瓜籽 食物中的鋅可以參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，對於皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助於皮膚細胞進行新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。
肌肉
——咖啡 老人鍛鍊後經常感到腰酸背痛、肌肉酸脹。咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。
心臟
——黑巧克力 美國疾控中心數據顯示，多達2000余萬名成年人有心臟問題。建議常吃堅果、漿果、黑巧克力，以保持心臟健康。美國心臟協會發佈的一項研究結果顯示，吃黑巧克力能輕度提高末梢動脈症患者的自主步行能力，在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液裏一氧化氮的濃度，改善血流情況所致。
頭髮
——核桃 一旦禿頂，會讓你看上去比實際年齡老10歲。維持頭髮健康需要多種營養物質，如維生素、蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅。每天吃兩三個核桃，對維持頭髮毛囊健康有重要作用。
關節
——蒜 父母有沒有和你抱怨過關節咯吱作響，疼痛影響了行動？在做菜時不妨多用點兒橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關節，預防關節炎，還有調味作用，一舉兩得。
骨骼
——奶酪 乳製品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣“能手”牛奶外，奶酪的鈣含量更高，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。
精神
——甜食 整天唉聲嘆氣，苦著一張臉，不可能擁有年輕的形象。吃巧克力、冰淇淋能使大腦釋放內啡肽“快樂物質”，讓人看起來顯年輕。
- 股票名稱 最新價 漲跌幅
