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春季養生宜養肝

  • 發佈時間:2015-04-09 01:31:04  來源:科技日報  作者:佚名  責任編輯:羅伯特

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  科技日報訊 (記者羅朝淑)春季養生應該怎麼養?近日,在國家中醫藥管理局新聞辦舉辦的“陽春三月話養生”科普講座上,中華中醫藥學會學術顧問溫長路教授提醒大家,春季養生需從飲食、起居、運動、情志多方面進行積極、合理的調節,使得機體保持健康,適應冬去春來的季節變化。

  溫長路認為,春季飲食的基本原則是養陽為本,養肝為先,飲食方面宜清淡。他建議一要適當增加一些酸性食物,以滿足肝的基本需求;二要及時補充足夠的水分,降低對肝的損害;三要注意調節情志,避免生氣傷肝。同時,春季宜多吃些溫補陽氣的食物,如蔥、蒜、韭菜等蔬菜。

  溫長路建議,春天應當適當捂一捂,可減少感冒、咳嗽等呼吸系統疾患的發生。此外,應多到室外曬曬太陽,把衣物定期拿出去曬一曬,無論是對驅除寒氣還是增進健康都大有裨益;運動方面也應量力而行,以“慢運動”為主。避免因過度運動造成津液耗傷、陽氣損傷,從而有悖于“春夏養陽”的原則。溫長路認為,春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動都是春季運動的良好選擇。

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