春季養生宜養肝
- 發佈時間：2015-04-09 01:31:04 來源：科技日報 責任編輯：羅伯特
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科技日報訊 （記者羅朝淑）春季養生應該怎麼養？近日，在國家中醫藥管理局新聞辦舉辦的“陽春三月話養生”科普講座上，中華中醫藥學會學術顧問溫長路教授提醒大家，春季養生需從飲食、起居、運動、情志多方面進行積極、合理的調節，使得機體保持健康，適應冬去春來的季節變化。
溫長路認為，春季飲食的基本原則是養陽為本，養肝為先，飲食方面宜清淡。他建議一要適當增加一些酸性食物，以滿足肝的基本需求；二要及時補充足夠的水分，降低對肝的損害；三要注意調節情志，避免生氣傷肝。同時，春季宜多吃些溫補陽氣的食物，如蔥、蒜、韭菜等蔬菜。
溫長路建議，春天應當適當捂一捂，可減少感冒、咳嗽等呼吸系統疾患的發生。此外，應多到室外曬曬太陽，把衣物定期拿出去曬一曬，無論是對驅除寒氣還是增進健康都大有裨益；運動方面也應量力而行，以“慢運動”為主。避免因過度運動造成津液耗傷、陽氣損傷，從而有悖于“春夏養陽”的原則。溫長路認為，春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動都是春季運動的良好選擇。
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