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高強度運動有助降低早逝風險

  • 發佈時間:2015-04-08 03:31:27  來源:科技日報  作者:佚名  責任編輯:羅伯特

  據新華社華盛頓4月6日電 (記者林小春)如果身體狀況允許,請多從事一些高強度運動。澳大利亞一項新調查發現,這些造成急促呼吸、出汗的運動會降低早死風險。

  這項研究6日發表在《美國醫學會雜誌·內科學卷》上。研究人員對20多萬名45歲以上的澳大利亞人進行了平均6年多的跟蹤調查,其間有7400多人死亡。

  參與研究的雪梨大學公共衛生學院高級研究員丁玎説,主要發現有兩個:一是身體活動很重要,多運動可降低早死風險;二是身體活動強度也很重要。相比只從事中等強度運動的人,有高強度運動的人早死風險低9%至13%,“這個發現即便是對於運動量足夠大的研究對象也成立”,也適用於肥胖或心血管疾病人群。

  至於什麼是高強度運動,丁玎對新華社記者解釋説,主要指的是一些能大幅度提高心率、造成呼吸急促與出汗的運動,包括爬山、跑步、打籃球、踢足球、有氧健身操、打網球(單打)、快速騎車等。此外,生活中的其他身體活動,比如搬舉重物等重體力活,也是高強度運動。

  目前,世界衛生組織的建議是,人們每週至少從事150分鐘的中等強度身體活動,或75分鐘的高強度身體活動。美國、英國、澳大利亞等國家都有類似建議。但丁玎表示,這些建議沒有直接提到高強度運動比中等強度運動好,應該明確鼓勵身體條件允許的人從事高強度運動。

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